Түз Омуртка үчүн Йога

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

1 с. Мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
2 с. Мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
4 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
7 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй

Ден-соолук bredcrumb

Wellness Wellness oi-Lekhaka By Smita Das 2018-жылдын 18-январында

Түз омуртканын пайдасын ойлонуп көрдүңүз беле? Ийилген арка адамдын мүнөзүнө гана зыян келтирбестен, ден-соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Айрыкча, тез кыймылдаган жашоодо, ийилген арка же омуртка маселелери, адатта, адамдар арасында кыйынчылыктарга туш болот.

Ийилген омуртка көбүнчө туура эмес отурган абалда калуунун же чалкалап отуруунун натыйжасында келип чыгат. Омуртканын ден-соолугу акыркы бир нече ондогон жылдардан бери ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдүн бири болгондуктан, ден-соолукту чыңдоонун ачкычы сиздин омурткаңыздын ден-соолугуна байланыштуу деп туура айтылган.

Ошентип, омурткасы менен көйгөйгө туш болгон адамдарга даба барбы? Ооба! Йога омуртка көйгөйү бар адамдарды куткаруу үчүн келет, жана бул жөн гана чараларды көрбөстөн, түз омуртканы табууга да жардам берет.

Омуртка көйгөйү жашоону татаалдаштырса, кээ бир жөнөкөй йога позалары кадимки омуртканын табигый дарылоосу болушу мүмкүн.

Бул жерде түз омуртка үчүн бир нече йога позалары бар -

1. Бхуангасана -

Бхугангазана Кобра Позасы деп да белгилүү, омуртканы сунат жана омуртканын дени сак болушу үчүн абдан натыйжалуу. Позада дененин жогорку сөңгөктөрү көтөрүлгөндө, бул арткы поза кобранын капотун көтөрүп турган абалына окшош. Кобра Позасы - бул күчтүү йога асана жана ошондой эле, белди бекемдейт.

2. Tiryak Bhujangasana -

Tiryak Bhujangasana же Swaying Cobra Pose дагы омуртканы созуп, омуртканы чыңдоо үчүн жасалат. Бул жыландын позасынын буралган формасына окшош. Ошондой эле, омуртка менен байланышкан бардык башка көйгөйлөрдө жана омуртка тутумунда пайдалуу. Бул белдин булчуңдарынын ийкемдүүлүгүн бекемдеп, жардам берет.

3. Баласана -

Баласана же баланын позасы - бул бала жасаган тармал сыяктуу эс алдыруучу поза. Бул омуртканы эс алдырып, белди сунат. Бул позаны башка Йога позосунан мурун же андан кийин жасаса болот. Бул организмге чыңалууну бошотууга мүмкүндүк берет жана абдан тынчтандырат.

4. Салабхасана -

Salabhasana же Locust Pose - бул жөнөкөй арткы асана жана үйрөнчүктөр үчүн эң көп сунушталган Йога позалары. Бул омуртканын чыңалуусун жоюу үчүн абдан натыйжалуу поза. Бул Йога асана дененин жалпы турумун жакшыртат. Салабхасана эң мыкты жана популярдуу артка бекемдөөчү йога асандарынын бири.

5. Макарасана -

Макарасана же Крокодилдин позасы омурткага байланыштуу бардык көйгөйлөрдө пайдалуу. Бул поза крокодилдин сууда эс алып, мойнун жана жүзүн суунун үстүндө кармаганын элестетет. Бул арка жана ийин көйгөйлөрү үчүн идеалдуу эс алуучу йога асана. Бул стрессти жана белдин оорушун азайтат.

6. Вирасана -

Вирасана эл арасында Жаткан Баатыр Позасы деп да белгилүү, бул калыбына келтирүүчү Йога позасы, анын аркасы түздөн-түз болот. Бул эс алууну камсыз кылат жана абалды оңдоо үчүн жасалат. Жаткан Баатырдын позасы арткы тең салмактуулукту жана тең салмактуулукту калыбына келтирип, омуртканын ийкемдүүлүгүн жакшыртат.

7. Тадасана -

Тадасана же Тоо Позасы - бул негизги позиция, тагыраак айтканда, башка йога позалары үчүн негиз. Бул өзгөчө поза омуртканы узартат. Бул жөнөкөй поза туура турууга жардам берет жана адамдын турумун түзөтөт. Тадасана жөнөкөй, бирок эффективдүү болгондуктан, Йога эң мыкты позалардын бири деп айтылып жүрөт.

8. Уттанасана -

Уттанасана, Туруктуу Алга Бенд позасы деп да белгилүү, омуртканы күчтүү жана ийкемдүү кармоо үчүн. Бул дене булчуңдарын катуу сунууну камтыган йога позасы. Бул омуртканы чыңдоо үчүн эң мыкты асаналардын бири. Уттанасана ошондой эле омуртканын, ийиндин, мойнунан жана аркадагы чыңалууну басат.