ИНЖИР ШИРЕСИН ИЧҮҮНҮН ДЕН-СООЛУККА ПАЙДАЛУУ ЖАКТАРЫ

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

1 с. Мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
2 с. Мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
4 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
7 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй

Ден-соолук bredcrumb

Nutrition Азыктануу oi-Shivangi Karn By Шиванги Карн 2020-жылдын 6-мартында

'Анжир' деп да аталган инжир ден-соолукка укмуштуудай пайдалуу азыктуу жемиш. Анжырдан жасалган шире ден-соолукка пайдалуу деп эсептелет, анткени ал организмге оңой сиңет жана талчалар, калий, кальций жана магний сыяктуу пайдалуу заттар менен толтурулат.

Инжирдин бай даамы жана ден-соолукка болгон пайдалуулугу жөнүндө Ыйык Китепте жана Куранда айтылган. Мөмөсү кичинекей жана коңгуроо сымал (пияз сымал формада) жана анын курамында көптөгөн уруктар бар. Ал кызгылт же күрөң түстө, ал бышканда кызыл, ал эми чийки учурда ачык жашыл. Анжир ширесин суу менен аралаштырып үйдөн оңой эле даярдай аласыз. Кургатылган анжирден анжир ширесин даярдоо үчүн алгач аны бир түндө чылап, андан эрте менен андан шире даярдаш керек.

Кантип үйдөн инжир ширесин жасасаңыз болот

Инжирдин ширесин үйдө суу менен аралаштырып оңой эле даярдай аласыз. Кургатылган анжирден анжир ширесин даярдоо үчүн, алгач аны түнү менен чылап, андан эрте менен ширесин даярдап алуу керек.

Курамы

6 Жаңы инжир
Суу

Жол-жобосу

Жемиштердин сабактарын жууп, алып салыңыз.
Аларды орто кылып туурап, блендерге салыңыз.
Суу кошуп аралаштырыңыз.
Андан тышкары, ага сүт даярдап, сүт кошсо болот.
Шыны ширени стаканга куюп салыңыз

Кургатылган анжырдан анжир ширесин даярдоо үчүн, 5-6 инжирди сууга 30 мүнөт чылап, андан соң суу же сүт менен аралаштырыңыз.

Чийки анжирдин азыктык баалуулугу

100 г анжирде 79,11 г суу жана 74 ккал энергия бар. Аларда 0,75 г белок, 2,9 г клетчатка, 35 мг кальций, 0,37 мг темир, 14 мг фосфор, 232 мг калий, 1 мг натрий, 0,15 мг цинк, 2 мг С витамини, 6 мкг фолат, 7 мкг А витамини бар. Анжирдин курамында бета-каротин, В6 витамини, В1, В2, В3 жана Е витамини бар. [1]

Инжир ширесинин ден-соолукка пайдасы

Анжир ширесинин ден-соолукка пайдалуу жактарын карап көрөлү.

1. Уйкусуздукту дарылайт

Инжирдин суудагы эритмеси борбордук нерв системасына (CNS) таасир этиши мүмкүн. Изилдөөнүн жыйынтыгында, инжирдин ширеси адамдын борбордук системасында тынчтандыруучу-гипноздук иш-аракеттер бар, бул адамдын тынчсыздануусун, шакыйды жана уйкусуздукту дарылайт. [эки]

2. Ич катууну басат

Инжир ширесинин ич алдыруучу таасири фекалия көлөмүн көбөйтүү менен өнөкөт ич катууну басаңдатары белгилүү. Алар табигый жол менен клетчаткада жана майларда аз. Изилдөөгө ылайык, инжир пастасын (күнүнө 12 г / кг) үч жума ичүү ичтин катып калышына жардам берет. [3]

3. Табарсыктагы таштардын алдын алууга жардам берет

Калктын көпчүлүгү табарсыктын ташын индустриялаштыруунун, тамактануунун жетишсиздигинен жана жашоо образынан улам жапа чегишет. Изилдөөгө ылайык, инжир ширеси заара жана өттөгү таштарды жок кылууга жана анын пайда болушун азайтууга жардам берген антиуролития жана диуретикалык активдүүлүккө ээ. [4]

4. Респиратордук инфекцияларды дарылайт

Инжир ширеси фенол бирикмелерине жана органикалык кислоталарга бай. Алар ошондой эле жөтөл, ангина же башка бронхиалдык маселелер сыяктуу дем алуу органдарынын ооруларын жоюуга жардам берген сезгенүүгө каршы касиетке ээ. [5]

5. Диабет оорусунун алдын алат

Анжир кандагы глюкозанын жана холестеролдун деңгээлине олуттуу таасирин тийгизет. Изилдөөгө ылайык, анжырдагы этил ацетат экстракты глюкозанын колдонулушун күчөтүп, кант диабетин контролдоого жардам берет. Изилдөөнүн жыйынтыгында, инжир ширеси уйку безинин бета-клеткаларына цитопротектордук таасирин тийгизип, организмдеги глюкозанын деңгээлин жөнгө салууга жардам берет. [6]

6. Салмакты башкарууга жардам берет

Жипчелер тамак сиңирүү органдарынын ден-соолугун чыңдоодо жана токчулук сезиминде болушат. Анжир диетикалык була менен толтурулган, бул ачкачылыгыбызды басаңдатууга жардам берет. Бул бизди ден-соолукка зыяндуу тамактарды азыраак жеп, салмак кошуубузду көзөмөлдөп турат.

7. Альцгеймердин алдын алат

Анжыр ширеси антиоксиданттардын, полифенолдордун, тамак-аш клеткаларынын, витаминдердин жана минералдардын жакшы булагы. Анын курамында көптөгөн аминокислоталар жана холестерол нөл. Изилдөөгө ылайык, анжир ширесиндеги бул кошулмалардын көп концентрациясы Альцгеймер сыяктуу жашка байланыштуу нейродегенеративдик оорулардын алдын алат. [7]

8. Булчуңдарды курууга жардам берет

Инжир ширеси углеводдорго жана табигый кантка бай болгондуктан, энергияны көтөрүүгө жардам берет, бул бизге көбүрөөк машыгууларды өткөрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Ошондой эле, бул ширедеги белок дене массасын курууга жардам берет, бул инжир ширесин куруучулар же спортчулар үчүн күчтүү суусундук катары белгилүү кылат.

9. Карылыкты жайлатат

Анжир ширесинде антиоксиданттын милдетин аткарган көптөгөн фенолдук кошулмалар бар. Алар эркин радикалдарды тазалоого жана денебизди кычкылдануу зыянынан сактоого жардам берет. Ошондой эле, курамында флавоноиддер жана антоцианиндер көп болуп, сезгенүүгө каршы касиеттерди сунуштайт, демек, карылыкты басаңдатат жана терини сергек кылат. [4]

10. Кан басымын жөнгө салууга жардам берет

Инжир ширеси гипертония жана жүрөккө байланыштуу башка ооруларды дарылоого жардам берген жүрөк-кан тамыр активдүүлүгүнө ээ. Изилдөөгө ылайык, инжир мөмөсүнүн суудагы экстракты фенол кошундуларынын болушунан улам кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет. [8]

Бир күндө канча инжир ширеси керектелет

Тамак-аш эрежелерине ылайык, күнүмдүк муктаждыкты канааттандыруу үчүн күнүнө болжол менен 40 г анжир же күнүнө жок дегенде үч инжир жеп туруу сунушталат.

Инжир ширесинин терс таасирлери

Айрым адамдар териге байланыштуу көйгөйлөргө туш болушу мүмкүн, мисалы, анжир ширесин ичкенден кийин ысык пайда болот, анткени ал көп өлчөмдө кабыл алынганда теринин күндүн нуруна болгон сезимталдыгын жогорулатат.
Айрым адамдар анжир ширесин ичкенден кийин аллергияга кабылышы мүмкүн.
Инжир ширеси глюкозанын деңгээлине тоскоол болуп, хирургиялык операция учурунда же андан кийин төмөндөп кетиши мүмкүн.
Мөмөсүндө К витамини көп болгондуктан канды суюлтуучу дарылар менен өз ара аракеттениши мүмкүн.
Анжир ширесин көп ичүү мөмөлөрдөгү клетчатканын көптүгүнөн ич өткөктү алып келиши мүмкүн.
Анжыр ширесинин ашыкча болушу ашказандын ашказанынын ичтин толтуруп, оорутат.
Анжир ширеси анын ичиндеги уруктардын көптүгүнөн боорго зыян келтириши мүмкүн.
Бөйрөк же табарсык көйгөйүнөн жапа чеккен адамдар аны ичүүдөн алыс болуш керек, анткени абалы начарлашы мүмкүн.