ТИЛАПИЯ БАЛЫГЫНЫН ДЕН-СООЛУККА ПАЙДАЛУУ ЖАКТАРЫ

Ыкчам билдирүүлөр үчүн азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүн

Эле

6 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
7 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
9 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
12 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Nutrition Азыктануу oi-Neha By Neha 2018-жылдын 1-февралында

Тилапия балыгы - көлмөлөрдө, дарыяларда, көлдөрдө жана тайыз сууларда жылуу температурада жашаган тузсуз суу балыгы. Бул балык даамдуу, арзан жана жумшак даамдуу балык. Индияда тилапия балыгы абдан популярдуу жана аны салыштырмалуу арзан болгондуктан көпчүлүк жакшы көрөт.

Сиз билесизби, Кытай тилапия балыгынын дүйнөдөгү эң ири өндүрүүчүсү? Тилапия балыгы 135тен ашуун өлкөдө өстүрүлөт. Тилапия балыгы дагы дыйканчылык үчүн идеалдуу балык.

Тилапия балыктарынын төрт түрү бар, атап айтканда, Мозамбик тилапиясы, көк тилапия, кызыл тилапия жана Нил тилапиясы. Тилапия балыгы белок менен толтурулган, калориясы аз жана витаминдер менен минералдардын булагы.

Тилапия балыктарында омега-3 май кислоталары, омега-6 май кислоталары, углеводдор, кальций, магний, калий, селен, Е витамини, ниацин, фолат, В12 витамини жана пантотен кислотасы бар.

Эми тилапия балыгынын ден-соолукка тийгизген пайдалуу жактарын карап көрөлү.

1. Сөөктөргө пайдалуу

Тилапия балыгы кальций жана фосфор сыяктуу минералдарды камтыйт, алар сөөктүн өсүп-өнүгүшүнө керектүү. Ошондой эле, балык сөөк клеткасынын калыбына келишине жардам берип, натыйжада сөөктөрүңүзгө абдан пайдалуу болду.

2. Рактын алдын алат

Тилапия балыгында рак менен күрөшүүчү жана жүрөккө байланыштуу ооруларды дарылоочу селен жана антиоксиданттар бар. Селен организмдеги эркин радикалдык активдүүлүктү азайтууга жардам берет жана дени сак клеткалардын рак клеткаларынын мутациясын басат.

3. Мээге жакшы

Тилапия балыктарын колдонуу мээнин иштешин күчөтөт, анткени анда омега-3 майлары көп болгондуктан, неврологиялык функцияны күчөтөт. Мындан тышкары, балыктарга селен менен кошулган, ал мээни Альцгеймер, Паркинсон жана эпилепсия сыяктуу ар кандай оорулардан коргойт.

4. Жүрөктү коргойт

Тилапия балыгы жүрөгүңүздү ар кандай оорулардан сактайт. Жапайы тилапия балыктарында омега-3 май кислоталары көбүрөөк болот, бул кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет жана инфаркт, инсульт жана атеросклероздун алдын алат.

5. Карылыкка каршы күрөш

Тилапия балыгынын курамында антиоксиданттар бар, алар С жана Е витаминдерине териге пайдалуу. Бул сиздин териңизди жакшыртып, териңизди жаркыратат жана терини башка териге байланыштуу оорулардан коргойт. Бул тери клеткаларыңызды жигердүү жана жаш бойдон сактайт.

6. Арыктоого жардам

Тилапия балыгы арыктоодо дагы жардам берет. Балыктын курамында белок көп жана калориясы өтө аз, бул калорияңызды азайтуунун мыкты жолу, ошондой эле организмди пайдалуу заттар менен камсыз кылат. Тилапия балыгы - формасын калыбына келтирүүгө аракет кылгандар үчүн диеталык вариант.

7. Калкан сымал бейтаптар үчүн

Тилапия балыгы селенди камтыйт, ал калкан безин жөнгө салууда маанилүү ролду ойнойт жана гормоналдык функцияны да жакшыртат. Калкан сымал бездердин туура иштеши зат алмашууну күчөтүп, ашыкча салмактын же салмактын азайышынын алдын алат.

8. Өсүү жана өнүгүү

Тилапия балыгы белок менен толтурулган, бул күнүмдүк сунушталган баанын 15 пайыздан ашыгын түзөт. Белок органдардын, кабыкчалардын, клеткалардын жана булчуңдардын туура өсүшү жана өнүгүшү үчүн талап кылынат. Белок булчуңдарды калыбына келтирүү жана зат алмашуу ишин туура жүргүзүү үчүн дагы талап кылынат.

9. Дене куруучуларга пайдалуу

Тилапия балыгы белок жана башка минералдар менен витаминдер менен толтурулган, бул аны дене куруучулар үчүн эң сонун азык кылат. Дене куруучулар булчуңдарын өстүрүш үчүн жетиштүү өлчөмдө протеинди талап кылышат жана тилапия балыктарын жеш максатка жетүүгө жардам берет.

10. Таанып-билүү функциясы үчүн

Тилапия балыгы В12 витаминин камтыйт, бул когнитивдүү иштөө үчүн талап кылынган маанилүү витамин жана эритроциттердин туура калыптанышына жардам берет. Анын курамында 2,4 грамм В12 витамини бар жана сиздин денеңиз толук кандуу иштеши үчүн так көлөмдү талап кылат.

Бул макаланы бөлүшүү!

Эгерде сизге бул макаланы жаккан болсо, анда жакындарыңыз менен бөлүшүңүз.