Тамактанууга эң пайдалуу 10 өзөктүү азык

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

6 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
7 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
9 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
12 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Nutrition Oi-Denise By тамактануу Денис баптист | Жаңыртылды: Шаршемби, 30-сентябрь, 2015-жыл, 9:04 [IST]

Өзөктүү тамактар ден-соолукка пайдалуу. Пайдасын көрүү үчүн аларды жумасына жок дегенде бир жолу диетаңызга кошуп туруңуз.

Жашылчалардан алынган өзөктүү тамактар организм үчүн пайдалуу, анткени бул сизге көптөгөн артыкчылыктарды берет, кальцийдин болушуна байланыштуу сөөктүн ден-соолугуна кам көрүү, көздүн көрүүсүн жакшыртууга, органдарды кароого жана дагы көп.

Бул сабактарды чийки, бышырылган же буу түрүндө жесеңиз дагы, алардын бардыгы аш болумдуу. Экинчи жагынан, сиз жей турган бул сабактар башка индиялык жыпар жыттуу заттар менен кооздолуп, андан кийин диетага дагы кошумча пайда алып келет.

ӨСҮМЧҮЛҮКТҮН ШИРЕСИНИН ДЕН СООЛУК ПАЙДАСЫН ТАБЫҢЫЗ!

Бул сабактарды жумада эки жолу керектөө керек. Аларды салаттарыңызга кошуңуз, идиштериңизди сабагы менен кооздоңуз же жада калса ден-соолукка пайдалуу тамак катары даам татыңыз, анткени ал салмак жоготууга жардам берет.

Өзүңүз жактыра турган негизги азыктардын бир бөлүгүн карап көрүңүз:

Asparagus

К жана С сыяктуу белокторго жана витаминдерге бай аспарагус чайнап турган эң пайдалуу сабагы бар жашылчалардын бири. Бул кандагы кантты жөнгө салуу менен бирге арыктоого жардам берет.

Bamboo Shoot

Сиз бамбук сабагын билдиңиз беле же рак - рак оорусун эң жакшы дарылайт. Лигнан сыяктуу урунда бар касиеттер рак клеткалары менен күрөшүүгө жардам берет.

Сарымсак

Сарымсактын курамында Аллисин деп аталган кошулма бар, ал өзөгүндө бар. Сарымсакты жегенде сиз денеңизге арыктоо менен бирге кан басымын төмөндөтүүчү касиеттер менен камсыз кылып жатасыз.

Пияз

Пияз сабагы ден-соолукка пайдалуу, анткени денедеги сезгенүүнү азайтууга жардам берет. Ошондой эле, бул ден-соолукка пайдалуу жашылчалардын жардамы менен оорулардын алдын алат жана арыктоого жардам берет.

Картошка

Көпчүлүк калориялуу болгондуктан, бул жашылчадан баш тартышканы менен, картошканын сабагы ден-соолукка пайдалуу дешет. Сиз жей турган сабактагы зат алмашууну түзүүгө жардам берген белоктор бар.

Ginger

Өсүмдүктүн тамыры ден-соолукка пайдалуу жана сабагы дагы пайдалуу. Имбирдин эки бөлүгү тез арыктоого жардам берет, тамак сиңирүүдөгү көйгөйлөргө жардам берет, денедеги ооруну басаңдатат, жүрөк ооруларынын коркунучун төмөндөтөт жана башкалар.

Брокколи

Брокколи дүйнөдөгү эң пайдалуу азыктар. Бул жашылчанын сабагын керектөө менен сиз денеңизге белоктор менен кошо ар кандай азыктарды берип жатасыз, бул кан басымды, диабетти жөнгө салууга жана рактын алдын алууга жардам берет.

Гүлдүү капуста

Бул холиндин, диетикалык буланын, омега-3 май кислоталарынын булагы. Булардын бардыгы негизинен жашылчанын сабагында болот. Бул жашыл даамдуу вегетарианды колдонсоңуз, рак оорусуна чалдыгуу коркунучу азаят.

Сельдерей

Ал организмдеги щелочтук тең салмактуулукту жөнгө салып, кычкылдык сыяктуу көйгөйлөрдөн сактайт. Кычкылдык көйгөйүнөн сактануу үчүн жаңы сельдерей сабагын чайнап алыңыз.

Пияз

Пияз ревматоиддик артриттин жана II типтеги диабеттин алдын алууга жардам берет. Бул жогорку К витамини сабагы бар тамакты колдонсоңуз, сиз дагы иммунитет деңгээлин көтөрөсүз.

Мыкты медициналык камсыздандыруу пландарын сатып алыңыз