Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Miss Miss
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо байкалбай калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит үй-бүлөсү менен Берекелүү майрамды белгилегенин эскерет
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашты
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Прогестерон дененин көптөгөн функциялары, айрыкча, төрөт жана кош бойлуулук менен байланышкан организм тарабынан табигый жол менен өндүрүлгөн өтө маанилүү гормон. Бул аял гормону деп эсептелгени менен, эркек кишиге эркектин сырткы көрүнүшү жана жыныстык өнүгүшү менен байланышкан тестостерон гормонун өндүрүшү керек.
Аялдарда прогестерон ар кандай максаттарда, мисалы, кош бойлуулук учурунда жатынды сактоо, төрөттү жогорулатуу, иммунологиялык коркунучтарга каршы туруу үчүн иммундук функцияларды күчөтүү, эрте төрөт жана боюнан түшүү коркунучун азайтуу жана этек кир циклин жөнгө салуу үчүн керек. Прогестеронго байланыштуу кооптонуулар клетка шишиктерине жана эмчек рагына алып келиши мүмкүн. [1]
Денедеги прогестерондун деңгээлин ар кандай ыкмалар менен көбөйтсө болот, бирок тамак-аш булактары эң жакшы табигый жол деп эсептелет. Бул макалада биз прогестерон көтөрүүчү азыктардын тизмесин талкуулайбыз. Караңыз.
1. Chasteberry
Chasteberry же nirgundi көптөгөн тукумдуулук, гормоналдык жана репродуктивдик системанын көйгөйлөрү үчүн колдонулган. Изилдөөгө ылайык, бул чөптөрдү дарылоо гормоналдык дисбалансты натыйжалуу дарылап, аялдарда прогестерон өндүрүшүн жакшыртат. Ошентсе да, кээ бир изилдөөлөрдө, эркек кишилердин катышы менен кызыл жидекти ичүү талаштуу, анткени ал тестостерондун деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн. [эки]
2. Банан
В6 витаминине бай азык прогестерон түзүүгө жардам берет жана гормоналдык деңгээлди тең салмакта кармайт. Банан В6 витамининин жакшы булагы болуп саналат жана эстроген үстөмдүгүн азайтуу менен прогестерон гормондорунун деңгээлин көтөрүүгө жардам берет. Ошондой эле, тынчсыздануу жана маанайдын өзгөрүшү сыяктуу PMS белгилерин төмөндөтүүгө жардам берет.
3. Төө буурчак
Төө буурчакта цинк, магний жана В6 витамини сыяктуу пайдалуу заттар бар. Алар эстрогендин деңгээлин төмөндөтүү үчүн эстрогендин кошумча продуктуларынын бөлүнүшүнө өбөлгө түзүп, прогестерондун деңгээлин сактоого жардам берет. Эстрогендин төмөндөшү прогестерондун деңгээлин автоматтык түрдө жогорулатат. Бул стресс менен күрөшүүгө жана адамды тынчтандырууга жардам берет.
4. Зыгыр
Прогестерондун деңгээли көтөрүлүп кетиши үчүн, белгилүү бир азыктар эстрогендин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Эки гормонго тең аялдын денеси бирдей муктаж болгонуна карабастан, айрым учурларда эстрогендин ашыкча салмагы көбөйүп, эстроген үстөмдүгүнүн натыйжасында инсулиндин деңгээли жогорулашы мүмкүн. Зыгыр уруктары лигнандын бай булагы болуп саналат жана ашыкча эстрогендерди байлап алууга жардам берет. Бул организмдеги прогестерон өндүрүшүн көбөйтүшү мүмкүн. [3]
5. Деңиз азыктары
Омега-3 жана Омега-6 май кислоталары прогестеронду өндүрүүдө жана гормоналдык деңгээлди тең салмакта кармоодо өтө зарыл. Скумбрия, лосось жана тунец сыяктуу деңиз азыктары бул азыктарга бай жана прогестерондун деңгээлин табигый түрдө жогорулатууга жардам берет. Креветка сыяктуу муздак суудагы балыктар организмдеги прогестерондун деңгээлин көтөрүүгө жардам берет.
6. Капуста
Капуста сыяктуу крест түрүндөгү жашылчалар фитоэстрогендерди камтыйт. Алар негизинен генистеин, биоханин, дайдзеин, глицитеин жана формононетин түрүндөгү өсүмдүктөрдөн алынган эстроген сымал бирикмелер. Булардын ичинен генистеин жумурткалардын ичиндеги прогестерон өндүрүшүн стимулдаштырат, рак клеткаларынын өрчүшүн алдын алат, жыныстык функцияларды жакшыртат жана дени сак репродуктивдүү өнүгүүгө жардам берет. [4]
7. Pine Nuts
Изилдөөдө, карагай жаңгагы сыяктуу көп жаңгактарды колдонгон бейтаптар эстроген-прогестерондун дисбалансына байланыштуу эмчек рагына чалдыгуу коркунучу төмөн, ал эми эң аз ичкендерге салыштырмалуу. Карагай жаңгактарынын курамындагы полифенол прогестерондун деңгээлин жогорулатууга жана рактын түрлөрүнүн тобокелдигин азайтууга жардам берет. [5]
8. Канаттуулар
Тоок сыяктуу канаттуулар В6 витаминине жана L-Аргинин деп аталган эң керектүү аминокислотага бай. Аялдардын төрөтүндө азот кычкылы имплантациялоодо, жаңы кан тамырларды чыгарууда жана аялдардын жыныстык системасынын жалпы иштешинде маанилүү ролду ойнойт. Аргинин азот кычкылын өндүрүүдө организмдеги прогестерон өндүрүшүн кошо алганда, маанилүү тукумдуулукту жана көбөйүү функцияларын аткарууга жардам берет. [6]
9. Ашкабактын уруктары
Витамин С, аргинин, цинк, магний жана Е витамини прогестеронду өндүрүү үчүн эң керектүү заттар. Ашкабактын үрөнү жогоруда айтылган бардык азык заттарга бай, анын курамында фитоэстрогендер бар, алар гормоналдык деңгээлди тең салмакта кармап, эмчек рагынын алдын алат. [7]
10. Wheatgerm
Прогестерон этек кирдин келиши жана PMS белгилерин алдын алуу үчүн өтө маанилүү. Wheatgerm цинк, селен, кальций, магний жана бета-каротин, В6 витамини жана фолий кислотасы сыяктуу антиоксиданттарга толгон. Алар чогуу этек кир көйгөйлөрүн жана көңүлдүн өзгөрүүсү сыяктуу ПМС белгилерин азайтууга жардам бере турган прогестерон өндүрүшүн көбөйтүүгө салым кошушат. [8]
11. Black буурчак
Кара төө буурчактын курамында прогестерон өндүрүү үчүн маанилүү цинк көп. Кара төө буурчакты колдонуу, овуляцияны козгоочу Лютеинизирлөө гормонун стимулдаштырууга жардам берет. Белгилей кетсек, жумурткалар уруктангандан кийин жатынды бойго бүтүп, имплантациялоого даяр кылуу үчүн жумурткадан кийин прогестерон жасашат.
