Дени сак суусундуктар жөнүндө сөз болгондо, анар ширеси - биз баарыбыз бир аз көбүрөөк урматташыбыз керек. Клюква ширесинин айланасында көптөгөн шумдуктар бар. Алма ширеси жана (таң калыштуу) туздалган ширеси . Мунун баары жарактуу болгону менен, анар ширеси ден соолукка тийгизген пайдасы үчүн да ошончолук көңүл бурууга татыктуу. Ченемде керектелгенде, PJ жүрөктүн ден соолугун чыңдоого, териңизди жылтыратууга жана атүгүл машыгууңузга жардам берет. Төмөндө анар ширесинин 12 пайдасын карап көрүңүз.
БАЙЛАНЫШТУУ : Куркума чайынын ден соолукка пайдалуу 6 жолу
Tetiana_Chudovska/Getty Images1. Бул антиоксиданттарга бай
Кеңири изилдөө анар ширесинде организмдеги сезгенүүнү токтотууга жардам берген көптөгөн антиоксиданттар бар экенин далилдеди. Мисалы, анда полифенолдор деп аталган көптөгөн антиоксиданттар бар, алар убакыттын өтүшү менен клеткаларыңызга жана ДНКга зыян келтириши мүмкүн болгон туруксуз молекулалар менен күрөшүү үчүн белгилүү.2. Ал витаминдерге бай
Антиоксиданттарга бай болгондон тышкары, анар ширеси витаминдерге бай. Биз сүйлөшүп жатабыз витамин С кан тамырларын, сөөктөрүн жана кемирчектерди учу-жогорку абалда сактоого жардам берүү үчүн, ошондой эле витамин К , дени сак кандын уюшуна жардам берүү жана жарааттарды айыктыруу үчүн.
3. Жүрөктүн жакшы иштешин камсыздайт
Антиоксиданттык касиети бар болгондуктан, анар ширесин үзгүлтүксүз колдонуу холестеринди азайтат. Бул ичимдик көбүрөөк антиоксидантка ээ от күчү көк чайга жана башка жакшы көргөн кызыл суусундугубузга — кызыл шарапка караганда.
4. Кан басымды төмөндөтөт
Жүрөктүн ден соолугу жакшы болсо, кан басымы жакшы дегенди билдирет жана изилдөөлөр көрсөткөндөй, анар ширеси жүрөк оорулары менен күрөшүүдө пайдалуу болушу мүмкүн. Бир изилдөө Күн сайын кабыл алынган беш унция анар ширеси гипертония менен ооруган адамдардын кан басымын эки жуманын ичинде төмөндөтөрүн аныкташкан.
Westend61/Getty Images5. Ал эс тутумун жакшыртат
TO 2013 изилдөө Эс тутуму начарлаган орто жаштагы жана улгайган кишилердин изилдөөсү төрт жуманын ичинде күнүнө сегиз унция анар ширесин ичкендердин эс тутумун жакшыртканын көрүшкөн. Себеби? Жогоруда айтылган полифенолдор анар ширесинде кездешет.6. Бул сиздин репродуктивдүү ден соолугуңузга жардам берет
Анар ширесинин антиоксиданттарынын көптүгү менен күрөшүүгө жардам берет кычкылдануучу стресс , тоскоол болгондугу белгилуу сперматозоиддердин иштеши жана төрөттү төмөндөтүү аялдарда. Мындан тышкары, анар ширеси эркектерде да, аялдарда да тестостерондун деңгээлин көтөрүү мүмкүнчүлүгүнө ээ. жогорку жыныстык каалоо .
7. Ал кант диабетин башкарууга жардам берет
Кант диабетин башкарууга келгенде, канттын деңгээлине зыяны жок даамдуу тамактарды табуу Геркуланын милдети болушу мүмкүн. Бирок, анар ширеси өзгөчө болушу мүмкүн. Изилдөөлөр дагы деле уланууда, бирок бар далил анар ширеси кант диабети менен ооругандардын инсулинге туруктуулугун төмөндөтөт жана ал тургай, алардын орозо кармаган кандагы глюкозасын (жегенге чейин өлчөнгөн кандагы глюкозанын деңгээлин) жөнгө салат.
8. Териңизди дени сак сактай алат
Анар ширесинин чачтын өсүшүнө тийгизген таасири жакшы белгилүү, жана сиздин чачыңыз жана териңиз бүтүндөй интегументардык системанын бир бөлүгү болгондуктан, PJ сиздин териңиз үчүн да чоң актив болуп саналат. Суусундук бырыштарды азайтат, анткени С витамини коллагенди өндүрүүгө жардам берет; күрөшө алат ачуу безетки ; жана ал тургай камсыз кыла алат күндөн коргоо . Канчалык күчтүү болсо да, PJди керектөө сиздин баш тартууңузду билдирбейт териге кам көрүү тартиби же ага жетишсиз болуу күндөн коргоочу колдонмо .
Буржу Аталай Танкут / Getty Images9. Ал тургай рактын алдын алат
Ылайык WebMD , илимпоздор анардын кээ бир компоненттери эмчек рагы кээ бир түрлөрүнүн өсүшүн алдын алуу жана ал тургай, жайлатышы мүмкүн экенин аныкташкан. Фитохимиялык заттар [анарда табылган] эмчек рагы клеткаларынын көбөйүшүнө жана эстрогенге жооп берүүчү шишиктердин өсүшүнө тоскоол болгон эстроген өндүрүшүн басат, деп билдирди изилдөөчү Шиуан Чен, PhD.10. Сөөктүн ден соолугун чыңдайт
Сөөктөрүңүзгө керектүү күчтү берүү үчүн ошол стакан сүттү бир стакан анар ширесине алмаштырыңыз. А 2013 изилдөө Бул көп кырдуу суусундуктун остеопороз сыяктуу оорулардан келип чыккан сөөктүн жоголушун алдын алуу мүмкүнчүлүгү бар экени аныкталган.
11. Ал эми артриттен арылтат
Изилдөөлөр ошондой эле анар ширесин жеңилдете аларын көрсөттү остеоартрит сезгенүүгө каршы касиеттери менен ооруйт. Мындан тышкары, сөөк ден соолугуна оң таасирин тийгизгендиктен, PJ да болот алдын алуу аны алуу ыктымалдыгы бар адамдардын сөөк абалынын башталышы.
12. Бул физикалык активдүүлүктү күчөтөт
Хардкор жөө күлүктөр (жана спорт зал келемиштери) үчүн, сиздин системаңыздагы бир аз анар машыгуудан кийинки сөзсүз чарчоо менен күрөшө алат. Окуу 19 спортчунун изилдөөсү чуркоо жолунда чуркоодон 30 мүнөт мурун алынган бир грамм пом экстракты кандын агымын жакшыртып, кийин чарчоонун башталышын кечеңдеткенин аныкташкан.
БАЙЛАНЫШТУУ : Клюква ширесинин ден-соолукка тийгизген 4 пайдасы (плюс 4 клюква ширесинин рецепттери)
