Электрондук гаджеттердин адамдын ден-соолугуна 12 зыяндуу таасири

Балдар Үчүн Мыкты Ысымдар

Кабат:

Туулган Күнү:

Жөнөтүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү

Эле

• 1 с. Мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
• 
• 2 с. Мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
• 4 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
• 7 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021

Miss Miss

• Technology Кеңири тилкелүү кызматтарды сунуштоо үчүн OneWeb Казакстан Өкмөтү менен Меморандумга кол койду
• Жаңылыктар Батыш Бенгалиядагы шайлоо: EC BJP лидери Рахул Синханын 48 саатка үгүт жүргүзүүсүнө тыюу салат
• Спорт IPL 2021: Сангаккара Шимшондун акыркы топко сокку узатуу чечимин колдойт
• Фильмдер Радх Шям командасы Прабхас ойногон майрамдык плакаттар менен ‘Көптөгөн фестивалдарды, Бир сүйүүнү’ белгилеп, каалайт
• Каржы PPF же NPS: Кайсы упайлар пенсияга инвестициялоонун мыкты варианты?
• Автомобилдер Yamaha MT-15 кош каналы бар ABS жакында ишке киргизилет, баалар дагы көтөрүлөт
• Билим берүү CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
• Саякат Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер

Компьютер жана уюлдук телефон ойлоп табылышы биз үчүн дүйнөнү өзгөрттү, маалымат алмашууну, үйдө ыңгайлуу иштөөнү жана албетте көңүл ачууну жеңилдетти. Алар бизге бардыгын манжанын учу менен басканда да беришет, бирок бул биздин ден-соолугубузга зыян келтириши мүмкүн. Бул макалада биз гаджеттердин ден-соолукка зыяндуу таасири жөнүндө жазабыз.

Смартфон - бул конференцияны чалуу учурунда же коңгуроо сааты менен ойгонгондо да, өз жашооңду туура жолго салуунун мыкты жолу. Бирок смартфондордун көбөйүшү изилдөөгө ылайык маанай жана уйку көйгөйлөрү менен байланыштуу ^[1] .

Экинчи жагынан, компьютерлерди же планшеттерди узак убакыт бою колдонуу колуңуздун кайталанган кыймылынан улам, стресс жаракатына алып келүүчү физикалык зыянга алып келет.

Гаджеттердин ден-соолукка зыяндуу таасирин тийгизүүчү жолдор

1. Уйкусуздук

Түнкүсүн смартфонуңуз, ноутбугуңуз же планшетиңиз менен сергек болуу көзүңүзгө зыян келтирип, түндү уйкусуз калтырат. Гаджеттерден чыккан радиация мелатонин уйку гормонунун өндүрүшүн үзгүлтүккө учуратат ^[эки] , ^[3] . Изилдөө электрондук медиа кантип өспүрүмдөр арасында түнкүсүн уйкунун бузулушуна алып келерин көрсөттү ^[4] .

2. Семирүү

Семирүү жана гаджеттерди колдонуу түздөн-түз байланыштуу. Изилдөөдө өспүрүмдөр менен жаштардын уйкусу канбай, аларды семиртип жибериши мүмкүн деп айтылат ^[5] . Эгерде сиз түн ичинде өз убагында уктабасаңыз, анда уйку гормону мелатонин жана ачкачылык грелин жана лептин гормону өзгөрүп, табитиңизге таасир этет жана ашыкча калориялуу тамактарды колдонууга мүмкүндүк берет. Бул курсактагы майлардын пайда болуу коркунучун жогорулатат.

3. Мээнин начарлашы

Бир эле учурда бир нече экранды колдонгон адамдардын көңүлү сегиз секундага гана жетет, мында смартфондор пайда болгонго чейин адамдын көңүлү 12 секунд болгон. Андан тышкары, медиа көп тапшырмалар мээңиздин физикалык түзүлүшүн өзгөртүп, төмөн таанып-билүү функциясына алып келет, деп билдирди изилдөө. ^[6] .

Ошондой эле, китептерден көрө экрандарыңыздан окуу мээни начарлатып, Дартмут колледжинин изилдөөчүлөрү айткандай көңүлүңүздү жана концентрацияны төмөндөтөт. Алар смартфон, ноутбук жана планшет сыяктуу гаджеттерди окуу максатында колдонушкан адамдар конкреттүү деталдарга көбүрөөк көңүл бурушат, тескерисинче маалыматты абстрактуу чечмелей алышат. ^[7] .

4. Компьютердик көрүү синдрому

Биздин көздөр бир нече саат бою бир нерсени тиктеп турууга көнгөн эмес. Компьютердин маңдайына отургандан кийин, көзүңүз ачууланып, чарчай баштайт, ошондой эле көзүңүздүн бүдөмүктөп, кызарып, көзүңүз оорлошот. Бул компьютердик көрүү синдрому деп аталат ^[8] , ^[9] . Бул туруктуу шарт болбосо дагы, көзүңүздү жылтыракка каршы көз айнек тагынсаңыз болот.

5. Стресстин кайталануучу жаракаттары

Компьютер экраны алдында турганда, чычкан же баскычтоптун үстүндө колдун туруктуу кыймылы болот. Бул тарамыштарды дүүлүктүрүп, нервдердин шишишин шартташы мүмкүн, бара-бара далы, билек же колдогу оору пайда болушу мүмкүн. Бирок, кайталанган стресс жаракат (RSI) сиздин бүт денеңизге таасир этет. Клеткалар жаракат алгандыктан, алар кандагы саякатчы цитокиндер деп аталган заттарды бөлүп чыгарып, нерв клеткалары үчүн уулуу болушу мүмкүн ^[10] .

6. Техникалык моюн

Планшетиңизди, телефонуңузду же ноутбугуңуздун экранын карап отурсаңыз, ал моюн оорусуна алып келиши мүмкүн. Себеби сиздин башыңыз башты көздөй турган абалда эңкейип, көпкө чейин моюндун булчуңдарын чыңалтат. Бул оору адатта технологиялык моюн же тексттик моюн деп аталат ^{[он бир]} . Эгер ага көңүл бурулбаса, далы булчуңдарынын чыңалышына жана баштын оорушуна алып келиши мүмкүн.

7. Жол кырсыктары

Телефонуңузду колуңуз менен айдап же телефондон сүйлөп жатып жолдон өтүп кетүү өмүрүңүзгө коркунуч келтириши мүмкүн. Journal of Community Health журналында жарыяланган бир изилдөөгө ылайык, Манхэттендеги беш эл көп жүргөн кесилиштерде болжол менен 21760 жөө жүргүнчү жана жолдун кесилишинен өтүп бараткан адамдардын жарымына жакыны кулакчын тагынып, электрондук шайманын карап, телефондо сүйлөшүп жатканы байкалган ^[12] .

8. Тынчсыздануу жана депрессия

Телефонуңуз сизди тынчсыздануу жана депрессия тобокелдигине алып келиши мүмкүн. Жеке адамдар ден-соолукта баарлашуудан жана социалдык өз ара аракеттенүүдөн баш тартып, Интернетте жарыяланган нерселерге сезимтал болуп калышат. ^[13] . Кээ бир адамдар телефондорунан бөлүнүп калганда катуу тынчсызданууну сезишет. Смартфондорду мажбурлап же ашыкча колдонуу тынчсыздануу жана депрессия коркунучун күчөтүп, өз жанын кыюуга алып келет ^[14] .

9. Укпай калуу жана сокур болуу

Кулакчындарды бир күн бою сайып койсоңуз, угуу жөндөмү начарлайт ^{[он беш]} . Үнүңүздүн уруксат берилген чегинен ашып кетсе, алар сиздин кулагыңызга зыян келтириши мүмкүн. Мындан тышкары, түнкүсүн телефонуңузду үзгүлтүксүз карап туруу убактылуу сокурлукка алып келиши мүмкүн, айрыкча бир жагыңызда жатып, телефонуңузду бир көзүңүз менен карасаңыз болот ^[16] .

10. Уюлдук телефондун чыканагы

Кубалык туннел синдрому деп аталган уюлдук телефондун чыканагы, телефонду узак убакытка чейин колдонгондо пайда болот, бул билекке жана колдогу ульнар нервинде оору, күйүк же ысып кетүү сыяктуу белгилерге алып келиши мүмкүн. Электрондук шайманды колдонуп жатканда колуңузду которуу жардам берет.

11. Оорунун күчөшү

Электрондук шаймандарыңызга үзгүлтүксүз тийип турсаңыз, аппараттагы микробдор топтолот. Жүргүзүлгөн изилдөө көрсөткөндөй, уюлдук телефондордун болжол менен 92 пайызында бактериялар, аны кармаган колдордун 82 пайызында бактериялар, ал эми телефондордун жана колдордун 16 пайызында E.coli бактериялары болгон. ^[17] .

12. Мээ рагы

Окумуштуулар уюлдук телефонду колдонуу менен мээнин зыяндуу шишиктери, мээнин залалдуу шишиктери жана паротит безинин шишиктери (шилекей бездериндеги шишиктер) менен байланышын изилдөө үчүн адамдарга бир нече жолу изилдөө жүргүзүштү. ^[18] . Изилдөө көрсөткөндөй, көп убакытты уюлдук телефон чалуулары менен өткөргөн адамдар глиома (мээнин рак) коркунучун жогорулатат ^[19] .

Электрондук шаймандардын терс таасирлерин алдын алуу боюнча кеңештер

• Планшеттердеги жана телефондордогу интернетти өчүрүңүз, анткени ал сизди туруктуу билдирүүлөрдөн алыстатат ​​жана сиз ага азыраак көз каранды болуп каласыз.

• Электрондук шаймандарыңыздан алаксыткан башка иштер менен алек болуңуз.

• Телефонуңуз батареясы аз болуп калганда чалуулар үчүн колдонуудан алыс болуңуз, анткени ал көбүрөөк радиация чыгарат.

• Эгер телефонуңуздун сигналы начар болсо, анда эч качан тексттик билдирүүлөрдү жөнөтүүгө же чалууга аракет кылбаңыз, анткени ал эки эсе күчтүү радиацияны чыгарат.

• Уктаар алдында телефонду колдонууну чектеңиз.

• Колдонулбай турганда телефонуңуздун Bluetooth жана компьютериңиздин зымсыз туташуусун өчүрүп коюңуз, анткени алар сизди электромагниттик талааларга дуушар кылат.

1. [1]Thomée, S., Härenstam, A., & Hagberg, M. (2011). Уюлдук телефонду колдонуу жана стресс, уйкунун бузулушу жана жаш адамдардын арасындагы депрессиянын белгилери - келечектеги когорт изилдөө. BMC Коомдук саламаттыкты сактоо, 11, 66.
2. [эки]Хизинг, М., Паллесен, С., Стормарк, К., Якобсен, Р., Лундерволд, А., & Сиверцен, Б. (2015). Өспүрүм курагында уйку жана электрондук шаймандарды колдонуу: калктын изилдөөлөрүнүн натыйжасында. BMJ ачык, 5 (1), e006748.
3. [3]Shochat T. (2012). Жашоонун жана технологиянын өнүгүшүнүн уйкуга тийгизген таасири.Уйкунун табияты жана илими, 4, 19-31.
4. [4]Lemola, S., Perkinson-Gloor, N., Brand, S., Dewald-Kaufmann, JF, & Grob, A. (2014) .Өспүрүмдөрдүн электрондук маалымат каражаттарын түнкүсүн колдонуу, уйкунун бузулушу жана смартфон доорундагы депрессиялык белгилер . Жаштар жана өспүрүмдөр журналы, 44 (2), 405-418.
5. [5]Rosiek, A., Maciejewska, N. F., Leksowski, K., Rosiek-Kryszewska, A., & Leksowski, Ł. (2015). Саламаттыктын семирип кетишине жана ашыкча салмакка жана ден-соолуктун кесепеттерине тийгизген таасири. Эл аралык Journal of Environmental Research and Public Health, 12 (8), 9408-9426.
6. [6]Loh, K. K., & Kanai, R. (2014) .Жогорку Медиа Көп Тапшырмадагы Иш Алдыңкы Cingulate Кортексиндеги Кичинекей Боз-Зат Тыгыздыгы менен Тыгыз байланыштуу. PLoS ONE, 9 (9), e106698.
7. [7]Dartmouth College. (2016). Санарип медиасы сиздин оюңузду өзгөртүп жаткан болушу мүмкүн: Жаңы изилдөө колдонуучулар чоң сүрөткө эмес, конкреттүү деталдарга басым жасайт. 14-январь, 2019-ж. Алынган www.scainedaily.com/releases/2016/05/160508151944.htm
8. [8]Ранасингге, П., Ватхурапата, В.С., Перера, Ю.С., Ламабадусурия, Д.А., Кулатунга, С., Джаявардана, Н., & Катуланда, П. (2016). Өнүгүп келе жаткан өлкөдөгү компьютердик кеңсе кызматкерлеринин компьютердик көрүү синдрому: жайылышын жана тобокелдик факторлорун баалоо.БМКнын изилдөөлөрү, 9, 150.
9. [9]Reddy, S. C., Low, C., Lim, Y., Low, L., Mardina, F., & Nursaleha, M. (2013) .Компьютердик көрүү синдрому: университеттин студенттериндеги билимди жана тажрыйбаны изилдөө. Непалдык Ophthalmology журналы, 5 (2).
10. [10]Морита, В., Дакин, С.Г., Снеллинг, С., & Карр, Дж. (2018). Тарамыш ооруларындагы цитокиндер: Системалык Review.Bone & биргелешкен изилдөө, 6 (12), 656-664.
11. [он бир]Damasceno, G. M., Ferreira, A. S., Nogueira, L. A. C., Reis, F. J. J., Andrade, I. C. S., & Meziat-Filho, N. (2018). 18-21 жаштагы өспүрүмдөрдүн текстин моюн жана моюн оорусу. European Spine Journal, 27 (6), 1249-1254.
12. [12]Basch, C. H., Ethan, D., Zybert, P., & Basch, C. E. (2015). Манхэттендин беш кооптуу жана алек болгон кесилишиндеги жөө жүргүнчүлөрдүн жүрүм-туруму. Journal of Community Health, 40 (4), 789-792.
13. [13]Bessière, K., Pressman, S., Kiesler, S., & Kraut, R. (2010). Ден-соолукка жана депрессияга Интернеттен пайдалануунун таасири: узунунан изилдөө. Медициналык Интернет Изилдөө Журналы, 12 (1), e6.
14. [14]Twenge, J. M., Joiner, T. E., Rogers, L., & Martin, G. N. (2017). 2010-жылдан кийин АКШ өспүрүмдөрүнүн арасындагы депрессиялык белгилердин, суицидге байланышкан натыйжалардын жана суициддик көрсөткүчтөрдүн көбөйүшү жана жаңы медиа экранынын көбөйүшүнө байланыштуу шилтемелер. Клиникалык Психологиялык Илим, 6 (1), 3-17.
15. [он беш]Мазлан, Р., Сайм, Л., Томас, А., Саид, Р., жана Лияб, Б. (2002). Малайзиянын Медициналык Илимдер журналы: MJMS, 9 (2), 17-22.
16. [16]Хасан, А.А., Хасан, Ф., & Махмуд Шах, С.М. (2017). Убактылуу Смартфондун сокурлугу: Сактык керек. Cureus, 9 (10), e1796.
17. [17]Пал, С., Жуял, Д., Адеханди, С., Шарма, М., Пракаш, Р., Шарма, Н., Рана, А.,… Парихар, А. (2015). Уюлдук телефондор: Нозокомиалдык патогендерди жуктуруучу резервуарлар. Өркүндөтүлгөн биомедициналык изилдөө, 4, 144.
18. [18]Ахлбом, А., Грин, А., Хейфец, Л., Савиц, Д., Свердлов, А., ICNIRP (Иондошпогон радиациядан коргоо боюнча эл аралык комиссия) Эпидемиология боюнча туруктуу комиссия (2004). Радиожыштыктын ден-соолукка тийгизген таасиринин эпидемиологиясы. Курчап турган чөйрөнүн келечеги, 112 (17), 1741-1754.
19. [19]Prasad, M., Kathuria, P., Nair, P., Kumar, A., & Prasad, K. (2017) .Мобилдик телефонду колдонуу жана мээ шишиктеринин пайда болуу коркунучу: изилдөө сапаты, каржылоо булагы ортосундагы байланышты системалуу түрдө карап чыгуу. , жана изилдөө натыйжалары. Нейрология илимдери, 38 (5), 797-810.

Эртеңки Күнгө Гороскоп

Билүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү