Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Күндүн аягында көңүлүңүздү оорутуп, чарчап-чаалыктырган стресстүү жумуш барбы? Эгер ооба болсо, анда көңүлдү чөгөрүүдөн кантип арылуунун жолдору барбы деп ойлонуп жатсаңыз керек, туурабы?
Жакшы жаңылык, бир аз аракет жумшасаңыз, жумушка же башка күндөлүк кырдаалга байланыштуу стресстен жана көңүл чөгүүдөн арылуунун табигый жолдору бар!
Жумуш столуна байланыштуу жумуш менен келген бир тектүүлүккө жана стресстен, же мектепте же колледжде жүрүп жаткан оор жолду көрүп көңүлүңүздү чөгөрүү табигый нерсе.
Ошондой эле, жеке көйгөйлөр, жакындарыңыз менен урушуу, таарынычтар, ийгиликсиздиктер ж.б. адамды өтө капалантууга алып келет.
Фрустрация - бул адамдын жашоосунда пайда болгон ар кандай терс кесепеттерден улам кыйналуу, тынчсыздануу жана кыжырдануу сезимин башынан өткөргөн эмоционалдык психикалык абал.
Эгер көңүл чөгүү жана стресс көпкө чейин көңүл сыртында калса, алар депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу олуттуу көйгөйлөргө айланып кетиши мүмкүн.
Ошентип, көңүл ачуудан арылууга жардам бере турган бир нече кеңеш. Караңыз.
Кеңеш # 1
Көңүлүңүздү көтөрө албайм деп ойлогондо, ордуңузду таштап, таза абада бир аз сейилдеңиз.
Кеңеш # 2
Көңүл чөгүүдөн арылгыңыз келсе, кээде өзүн жакшы сезүү үчүн өзүңүзгө кичинекей белектерди же сый тамактарды сатып алсаңыз болот.
Кеңеш # 3
Жаңы хоббилерди өркүндөтүп, монотондуулукту бир нече жолу бузган иш-аракеттерди жасаңыз.
Кеңеш # 4
Көңүл чөгүүдөн табигый жол менен арылуунун эң жакшы жолдорунун бири - кара шоколадды колдонуу, анткени ал маанайды көтөрөт, ден-соолукка пайдалуу.
Кеңеш # 5
Өтө стресске кабылганда же капаланганда бутуңузду жылуу сууга чылап салыңыз, анткени бул адат нервди тынчтандырып, сезимиңизди жеңилдетет.
Кеңеш # 6
Көңүлдү чөгөрүүнүн дагы бир табигый жолу - көңүлүңүздү көтөрүү үчүн тамашалуу видеотасманы көрүү же тамашаларды окуу.
Кеңеш # 7
Көңүл чөгүүдөн арылуунун кеңештерине бир тектүүлүктү өлтүрүү үчүн жакынкы убакытка чейин досуңуз же сүйүктүүңүз менен сүйлөшүү кирет.
Кеңеш # 8
Эксперттер сиздин сезимдериңизди кагаз бетине түшүрсөңүз, бардык стресстен жана кыжырдануудан арылууга болот деп эсептешет.
Кеңеш # 9
Өзгөрүүнү байкап көрүңүз, анын жардамы менен сизге жаңы көрүнүш пайда болот, ошондой эле маанайды дароо жакшырта алат.
Кеңеш # 10
Адамдарга боорукер болуңуз, изилдөө иши боорукер же боорукер болуу сиздин маанайыңызды бир топко чейин көтөрө тургандыгын көрсөттү.
Кеңеш # 11
Көңүл чөгүүдөн арылуунун кеңештери жумуштагы стресстен кийин, түнкү асманды унчукпай карап турууну камтыйт.
Кеңеш # 12
Стресстен жана көңүл чөгүүдөн арылууга жардам берген дагы бир табигый каражат бул аз өлчөмдө ысык кофе ичүү!
