Кардид Алманын 12 Ден-соолукка пайдалуу жактары жана аны кандайча колдонуу керек

Балдар Үчүн Мыкты Ысымдар

Кабат:

Туулган Күнү:

Жөнөтүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү

Эле

• 5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
• 
• 6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
• 8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
• 11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021

Miss Miss

• Жаңылыктар Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
• Фильмдер Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
• Спорт IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо көз жаздымда калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
• Каржы Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
• Technology AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
• Автомобилдер Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашкан
• Билим берүү CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
• Саякат Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер

Кастри алмасы көбүнчө Индияда ситафал деп аталат. Алар ошондой эле чермоялар деп аталат жана Азиянын, Вест-Индиянын жана Түштүк Американын айрым жерлеринде туулушат. Кыштак алмасынын ден-соолукка тийгизген пайдасы абдан чоң жана алар ушул макалада талкууланат.

Кремис алманын сырткы бети катуу, чайналган жумшак. Мөмөнүн ички эти ак түскө боёлгон, кара жалтырак уруктары бар каймак текстурасы бар. Мөмөсү тоголок, жүрөк сымал же тоголок сыяктуу ар кандай формада болот.

Алма кастамынын азыктык баалуулугу

100 грамм камыр алмасынын 94 калориясы жана 71,50 г суусу бар. Аларда дагы бар

• 1,70 г белок
• 0,60 г жалпы липид (май)
• 25,20 г углеводдор
• 2.4 г жалпы диетикалык була
• 0.231 г жалпы каныккан майлар
• 30 мг кальций
• 0,71 мг темир
• 18 мг магний
• 21 мг фосфор
• 382 мг калий
• 4 мг натрий
• 19,2 мг С витамини
• 0,080 мг тиамин
• 0.100 мг рибофлавин
• 0.500 мг ниацин
• 0.221 мг В6 витамини
• 2 мкг А витамини

Кардид Алманын ден-соолукка пайдалуу жактары

1. Салмак кошууга жардам берет

Кремдин алмасы таттуу жана шекердүү болгондуктан, ашыкча салмак кошууга аракет кылгандарга пайдалуу. Калориялуу жемиш болгондуктан, калория негизинен шекерден келип чыгат. Ошентип, эгер сиз пландаштырып жатсаңыз ден-соолукка пайдалуу жол менен салмак кошуу салмак кошуу үчүн бир кесек бал менен кремдин алмасын керектөө ^[1] .

2. Астманын алдын алат

Кардид алмасы В6 витаминине бай, ал бронхиалдык сезгенүүнү азайтууда. Изилдөөлөргө ылайык, В6 витамини астма пристубунун жыштыгын жана күчүн төмөндөтөт ^[эки] . Дагы бир изилдөө ошондой эле астма дарылоодо В6 витамининин күчтүү жөндөмүн көрсөттү ^[3] .

3. Жүрөктүн ден-соолугун жакшыртат

Майлуу алманын көптөгөн артыкчылыктарынын бири - ал жакшырат жүрөк-кан тамыр ден соолук . Бул мөмөлөр калий менен магнийдин мыкты булагы болуп саналат, ал жүрөк ооруларынын алдын алат, кан басымын контролдойт жана артерия булчуңдарын бошойт. ^[4] . Мындан тышкары, алманын курамында тамак-аш клеткасы жана В6 витамини болгондо, холестеролдун деңгээлин төмөндөтүп, гомосистеиндин пайда болушуна жол бербейт, бул жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат. ^[5] .

4. Диабет оорусун төмөндөтөт

Көптөгөн кант диабети менен ооруган адамдар кремдеги канттын деңгээлин көтөрүүдөн чочулап, крем алмасын жебей калышат. Мөмө-жемиштеринин курамында кант көп болсо да, алма алмасынын гликемиялык индекси төмөн болгондуктан, сиңип, сиңип, канга жай алмашат. Бул кандагы глюкозанын деңгээлинин жайыраак көтөрүлүшүнө алып келет ^[6] . Бирок, ашыкча өлчөмдө керектөөдөн алыс болуңуз.

5. Тамак сиңирүүгө көмөктөшөт

Кардид алмага диетикалык клетчатка жүктөлөт, ал ичеги-карындын кыймылын жеңилдетип, ич катууну басат ^[7] . Тамак-аш талчасы тамак сиңирүүчү тракттагы зыяндуу токсиндер менен байланышып, аларды организмден чыгарат, натыйжада ичегилер жакшы кыймылдап, тамак сиңип, ичегилердин жакшы иштеши мүмкүн. Мындан тышкары, ашказандагы жаралар, гастрит жана күйүк сезими төмөндөп кетет, эгерде сизде күн сайын жемиш алма болсо.

6. Рак оорусунун алдын алат

Карамидор алмасынын ден-соолукка тийгизген дагы бир чоң пайдасы - бул рактын алдын алууга жардам берет. Мөмө-жемиш өсүмдүктөрдүн химикаттарына жана антиоксиданттарга толгон, алар эркин радикалдарга каршы күрөшүп, клеткаларды башка зыяндардан коргойт. Өсүмдүктөрдүн экстракттары пайдалуу кошулмаларды камтыйт, алар рак клеткаларына каршы өзгөчө натыйжалуу эмчек рагы , простата рагы, боор рагы ж.б. ^[8]

7. Аз кандуулукту дарылайт

Кардид алмалары темирге бай, анемияны дарылоого жардам берет, денедеги темирдин деңгээли төмөн. Темир эритроциттердеги гемоглобиндин курамына кирет, ал өпкөдөн кычкылтек ташып, аны бүт денеңе ташыйт. Эгер денеңизде жетиштүү көлөмдө темир болбосо, анда кычкылтек ташуучу эритроциттерди жасай албайт.

8. Артрит коркунучун төмөндөтөт

Кардид алманын курамында организмде суунун бөлүштүрүлүшүн тең салмактуулукка жөндөмдүү магний бар. Бул организмдеги ар бир муундагы кислоталарды кетирүүгө жардам берет, бул сезгенүүнү жана артрит менен байланышкан муун ооруларын азайтууга жардам берет. ^[9] . Кардид алмасы ревматоиддик артриттин белгилерин төмөндөтө тургандыгы белгилүү жана ошондуктан көпчүлүк дарыгерлер бул жемишти сунушташат.

9. Кош бойлуулукка пайдалуу

Кардид алмасы кош бойлуу аялдар үчүн пайдалуу экендиги далилденди, анткени алар кош бойлуулуктун белгилери, маанайдын өзгөрүшү, уйкусуроо жана эртең мененки оорулар менен күрөшүүгө жардам берет. Мөмөсү темирге бай, кош бойлуулук учурунда керектүү минерал. Биомедициналык жана фармацевтикалык илимдердин Европа журналы билдиргендей, болочок энелер баланын денесинин туура өсүшү жана курсактагы түйүлдүктүн өнүгүшү үчүн күн сайын камкордук алмасын колдонушу керек.

10. Иммундук системаны көтөрөт

Кардид алмасы антиоксидант С витамининин мыкты булагы, ал сезгенүүгө каршы жана иммунитетти көтөрүүчү касиети менен белгилүү. Бул жемишти күн сайын колдонсоңуз, инфекцияларга жана башка зыяндуу эркин радикалдарга туруштук бересиз. Витамин С организмдеги эркин радикалдарды тазалоо жолу менен иштейт, ошону менен оорулардын алдын алат ^[10] .

11. Мээнин ден-соолугуна жардам берет

Алмадагы В6 витамини мээнин туура өсүшүнө жардам берет. Бул витамин стрессти, чыңалууну, депрессияны жана кыжырданууну азайтып, мээдеги GABA нейрон химиялык деңгээлин башкарат, ошондой эле Паркинсон оорусуна чалдыгуу коркунучун төмөндөтөт, дейт Биомедициналык жана Фармацевтикалык Илимдердин Европалык Журналы.

12. Теринин жана чачтын ден-соолугун сактайт

Алмадагы С витамини баштын жана чачтын көпчүлүк бөлүгүн түзгөн протеин болгон коллагендин пайда болушунда чоң роль ойнойт. Бул сиздин чачыңызды жылтырак кылып, майда сызыктарды жана бырыштарды азайтып, теринин ийкемдүүлүгүн жакшыртат ^{[он бир]} . Күн сайын кремден жасалган алманы жеп туруу тери клеткаларын калыбына келтирүүгө жардам берет, бул териге жаш көрүнүштү берет.

Кастаддык Appleди кантип колдонсо болот

• Бышкан жемиш алманын түрүн тандаңыз, анткени жегенге жеңилирээк жана бышып жетилген алмалардан алыс болуңуз.

• Даамдуу болуш үчүн бир чымчым туз тузун кошуп жемишти жеңил тамак катары жесеңиз болот.

• Же болбосо, алманын жемишинен жасалган смузи же шербет жасай аласыз.

• Кекстерге жана токочторго жемиштин этин кошсоңуз, ден-соолукка пайдалуу болмок.

• Бул жемиштен балмуздакты аралаштырып, жаңгактарды кошуп, тоңдуруп алсаңыз дагы болот.

Эскертүү: Мөмө-жемиштер табиятынан өтө муздак болгондуктан, ашыкча өлчөмдө колдонуудан алыс болуңуз жана ооруп жатканда аны жебеңиз. Кремисли алманын уруктары уулуу, ошондуктан аны жутуп албаңыз.

1. [1]Jamkhande, P. G., & Wattamwar, A. S. (2015). Annona reticulata Linn. (Баллок жүрөгү): Өсүмдүктөрдүн профили, фитохимия жана фармакологиялык касиеттер. Салттуу жана кошумча медицинанын журналы, 5 (3), 144-52.
2. [эки]Sur, S., Camara, M., Buchmeier, A., Morgan, S., & Nelson, H. S. (1993). Пиридоксинди (В6 витамини) стероиддерге байланыштуу астманы дарылоодо кош сокур сыноо. Аллергия анналдары, 70 (2), 147-152.
3. [3]Уолтерс, Л. (1988). В витамини, астмада тамактануу статусу: Теофиллин терапиясынын плазмадагы пиридоксал-5'-фосфат жана пиридоксалдык деңгээлге таасири.
4. [4]Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). Диетикалык магний жана жүрөк-кан тамыр оорулары: Эпидемиологиялык изилдөөлөргө басым жасоо менен сереп. Азыктар, 10 (2), 168.
5. [5]Marcus, J., Sarnak, M. J., & Menon, V. (2007). Гомоцистеиндин төмөндөшү жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучу: котормодо жоголгон.Канададагы кардиология журналы, 23 (9), 707-10.
6. [6]Shirwaikar, A., Rajendran, K., Dinesh Kumar, C., & Bodla, R. (2004). 2-типтеги диабет келемиштериндеги стрептозотоцин-никотинамиддеги Annona squamosa суу жалбырагынын экстрактынын диабетке каршы активдүүлүгү. Этнофармакология журналы, 91 (1), 171–175.
7. [7]Янг, Дж., Ванг, Х. П., Чжоу, Л., & Сю, Ф. Ф. (2012). Ич катууга диетикалык буланын таасири: мета анализ. Дүйнөлүк гастроэнтерология журналы, 18 (48), 7378-83.
8. [8]Suresh, H. M., Shivakumar, B., Hemalatha, K., Heroor, S. S., Hugar, D. S., & Rao, K. R. (2011). Аннона ретикулата тамырларынын адамдын рак клеткаларынын линияларына противополиферативдик активдүүлүгү.Фармакогнозия изилдөө, 3 (1), 9-12.
9. [9]Zeng, C., Li, H., Wei, J., Yang, T., Deng, Z. H., Yang, Y., Zhang, Y., Yang, T. B.,… Lei, G. H. (2015). Магний кабыл алуу жана Рентгенологиялык тизе Остеоартрит ортосундагы бирикме.PloS one, 10 (5), e0127666.
10. [10]Carr, A., & Maggini, S. (2017). С витамини жана иммундук функция. Аш болумдуу заттар, 9 (11), 1211.
11. [он бир]Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Витамин С дененин ден-соолугундагы ролу. Азыктар, 9 (8), 866.

Эртеңки Күнгө Гороскоп

Билүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү