Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл -
- Чети Чанд жана Джулелал Джаянти 2021: Дата, Титхи, Мухурат, Ритуалдар жана Маанилүүлүк
- Rongali Bihu 2021: Сүйүктүүлөрүңүз менен бөлүшө алган цитаталар, каалоолор жана билдирүүлөр
- Monday Blaze! Хума Куреши бизди дароо эле кызгылт сары түстөгү көйнөк кийүүнү каалайт
Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл Miss Miss
- Gudi Padwa 2021 Exclusive! Амрута Ханвилкар Пандемияга байланыштуу Маратхи Жаңы жылындагы пландарын ачып берди
- АКШнын казынасынын түшүмдүүлүгү жогорулаган сайын алтынга болгон баалар төмөндөдү
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Vijay Sale Ugadi жана Gudi Padwa сатыктары: Ноутбуктардагы арзандатуу сунуштары
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul отургучтарды таштоо оюнга терең кирди дейт, бирок ал ишенгенин токтоткон жок
- Вице-президент Венкайах Найду коомдогу гендердик басмырлоону токтотууга чакырат
- Кийинки Gen Skoda Octavia камтылбастан споттук тестирлөө: Жакында Индияда сатыкка чыгат
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Аялдар туш болушкан жалпы ден-соолук көйгөйлөрүнүн бири - айыз мезгилдер же айыздардын келбей калышы. Жашоо образынын өзгөрүшүнөн, стресстен жана туура эмес тамактануудан улам, аялдар этек кирге байланыштуу көйгөйлөргө дуушар болушат. Бул макалада, мезгилдериңизди оорлотуучу тамактар жөнүндө жазабыз.
Периоддогу агымды нормалдаштыруу үчүн, талаптагыдай тамактарды жесеңиз болот, мисалы, күнүмдүк рационуңузга темирге бай тамактарды кошуңуз. Башка жагынан алганда, сиз физикалык жактан чың болушуңуз керек, анткени чымыр жана жигердүү болуу денедеги туура кан айланууга жардам берет.
Ошентип, айымдар, айыз күндөрүңүздү ирээтке келтирип, айыз келерден кеминде бир жума мурун талап кылынчу ушул азыктарды кошуп, ден-соолукка пайдалуу агымга ээ болуңуз.
Адистер, ошондой эле этек кириңиз келсе, ушул азыктарды күн сайын колдонушуңуз керек деп айтышат. Ошентип, айызыңызды оорлотууга жардам бере турган ушул 13 азык-түлүктү карап көрүңүз.
1. Кызылча
2. Шпинат ширеси
3. Шоколад
4. Jaggery
5. Кургатылган кокос
6. Күнжүт уруктары
7. Алоэ Вера ширеси
8. Быша элек Папая
9. Fenugreek уруктары
10. Ананас
11. Cinnamon
12. Куркума
13. Fennel Seeds
1. Кызылча
Бул жашылчага темир жана башка кальций, А витамини, С витамини, калий, марганец, фолий кислотасы жана клетчатка сыяктуу азыктар жүктөлөт. Ичүү кызылчанын ширеси күн сайын мезгилдин ичинде кан айлануусун жана кан агымын көбөйтүүгө болот [1] . Кызылчанын ширеси күн сайын ичип турса, гемоглобиндин деңгээлин кыйла көбөйтөт, натыйжада айызыңыз оорлошуп кетет.
2. Шпинат ширеси
Шпинаттын ширеси дагы пайдалуу, анткени бул жашыл жалбырактуу өсүмдүктө К витамини да бар, эгер сиз аз мезгилдерден жапа чеккен адам болсоңуз, шпинатты ичүү кан агымын жөнгө салат. Шпинат ошондой эле А витамининин мыкты булагы, фолий, магний, темир, жез, Е витамини, С витамини, кальций, калий, фосфор ж.б.
3. Шоколад
Шоколад аялдарга көп жагынан жардам берет. Эгерде сизде айызы кеч келген аял болсоңуз, шоколадды этек кирди келиши үчүн колдонсо болот. Себеби анда темир, жез, протеин, Е витамини, кальций жана башка пайдалуу заттар сыяктуу витаминдер жана минералдар бар, алар мезгил ичинде кан агымын жөнгө салат. Кара шоколад , атап айтканда, этек кирдин оорушун басаңдатат.
4. Jaggery
Эски адамдардын көпчүлүгү ысыктын келип чыгышына себеп болгон тамак-аш болгондуктан, жегичтикти сунуш кылышат. Jaggery колдонгондо, кокос суусун ичкениңизди текшериңиз, анткени бул тамакты ашыкча колдонуу ашказанга байланыштуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Жагымдуулук мезгил ичинде кан агымын көбөйтөт, анткени анын курамында 100 где 11 мг темир бар, бул РДИнин 61 пайызын түзөт.
5. Кокос
Аз убакыттын агымын жакшыртуу үчүн эң тез жана коопсуз ыкма - майдаланган кокос жаңгагын кошуу. 100 г кокосдо 2,4 мг темир болот. Таблетка жасоо үчүн күчтүү азыктарды эки айкалыштырыңыз. Бул таблетканы күн сайын жутуп, мезгил-мезгили менен кан агымын көбөйтүүгө жардам бериңиз.
6. Күнжүт уруктары
Күнжүттүн курамында көп өлчөмдө темир, фосфор, магний, жез жана марганец бар. Кичинекей идишке кунжуттун үрөндөрүн жана джаггерини айкалыштырыңыз. Бул таттуу тамакты айыз күнүнө чейин ичсе болот. Экөө тең жылуулукту пайда кылуучу азык болгондуктан, алар кан агымын жөнгө салып, көбөйтөт. Ошондой эле, үрөндөрдү суу менен жутуп, аны менен кошо кичинекей джагги чайнап койсоңуз болот.
7. Алоэ Вера ширеси
Алоэ вера ширеси аз мезгилди жөнгө салуу үчүн ичкен эң коопсуз жана эффективдүү суусундук деп эсептелет. Аменорея жана дисменорея учурунда этек кирди пайда кылган гормондорду жөнгө салат. Алоэ вера ширеси күчтүү антиоксиданттарды камтыйт жана курамында темир, жез, цинк, марганец жана башкалар бар.Сок даярдап жатканда, анын даамын жогорулатуу үчүн бир аш кашык бал кошуп коюңуз.
8. Быша элек Папая
Бышпаган папайя - бул туура эмес мезгилдер менен күрөшүүгө жардам берген дагы бир азык. Жатындагы булчуң талчаларын жыйрууга жардам берип, айыз агымын жөнгө салат. Папайяны күнүнө эки маал ичүү керек, ошондой эле ысыкты пайда кылуучу тамак менен катар организмдин өтө ысып кетишине жол бербөө үчүн кокос суусун көп ичүү керек. Папайянын курамында жез, цинк, марганец жана башкалар сыяктуу маанилүү минералдар бар.
9. Fenugreek уруктары
Эгер айызга байланыштуу көйгөйлөргө туш болуп, айыз оорусу менен күрөшсөңүз, анда желек уруктарын ичүү сунушталат.
Бир стакан сууну кайнатып, ага бир аш кашык фенегректин үрөнүн салыңыз. Айызыңыз келгенде ушул сууну ичип алыңыз. Бул пайдалуу суусундук туура эмес мезгилдерди дарылоодон тышкары дагы көптөгөн көйгөйлөрдү чечет.
10. Ананас
Ананас С витаминине жана марганецке бай. Ошондой эле жездин, В1 витамининин, фолатдын, В6 витамининин жана пантотен кислотасынын булагы болуп саналат. Бул пайдалуу заттар жатындын жыйрылышына жардам берип, айызыңызды кадимки абалына келтирүүгө жана кан агымын жакшыртууга жардам берет.
11. Cinnamon
Корица туура эмес мезгилдерди жана изилдөө натыйжаларын дарылоодо колдонулат [эки] айыз циклдарын жөнгө салууга жардам бергенин жана PCOS менен ооруган аялдар үчүн натыйжалуу дарылоо жолу менен иштегенин аныктады. Даршын - жылуу татым жана денеге жылуу таасир эткендиктен, этек кир циклин жөнгө салууда жана гормондорду тең салмакта сактоодо.
12. Куркума
Куркума мезгил ичинде кан агымын көбөйтүү үчүн дагы бир үй каражаты болуп саналат. Спайс организмге жылуу таасир эткендиктен, этек кирди жөнгө салууда жана гормондордун тең салмактуулугун сактоодо пайдалуу. Анын курамында сезгенүүгө каршы касиеттер жана спазмолитикалык касиеттер бар, алар айыз оорусун басууга жардам берет.
13. Fennel Seeds
Fennel уруктары этек кир циклин көтөрүүдө эффективдүү жана этек кирди стимулдаштырууга жана нормалдаштырууга жардам берген эмменагог чөптөрүнүн категориясына кирет. Мындан тышкары, алар спазмолитикалык касиетинен улам этек кирдин ооруусун басууга жардам берет. Бир стакан сууга эки чай кашык фенхель уруктарын кошуп, түнү бою кармаңыз. Эртеси эртең менен чыпкалап ичип алыңыз.
Мыйзамсыз мезгилдерди табигый жол менен жеңүү боюнча 20 үй дарысы
Макала шилтемелерин көрүү- [1]Экерховд, Э. (2001). Менструалдык цикл учурунда плазмада нитраттын концентрациясы, энелик безди стимулдаштыруу жана энелик гиперстимуляция синдрому. Адамдын көбөйүшү, 16 (7), 1334–1339.
- [эки]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Полицистикалык энелик синдрому бар аялдарда корица айыз циклдүүлүгүн жакшыртат деген алдын-ала далилдер: рандомизацияланган көзөмөлгө алынган сыноо. Америкалык акушердик жана гинекология журналы, 211 (5), 487.e1-487.e6.
