ЧЫДАМДУУЛУКТУ АРТТЫРУУЧУ 20 VEG FOODS - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ыкчам билдирүүлөр үчүн азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Nutrition Азык-түлүк oi-Staff By Супер Админ | Жаңыртылды: Жума, 8-июль, 2016-жыл, 11:13 [IST]

Туруктуулукту жогорулатуу үчүн Аюрведиялык чөптөр | Аюрведиялык кеңештер

Туруктуулук ар дайым жумуртка жана эт менен байланыштуу. Албетте, чыдамдуулукту арттырган тамактар вегетериандык эмес болушу керек. Бирок, көпчүлүк вегетариандар вегетариандык эмес адамдардай эле күчтүү жана чымыр.

Башкача айтканда, вегетериандык тамак-аш азыктары чыдамдуулукту жогорулатат. Ошентип, чыдамдуулукту арттырган бардык тамактар вегетериандык эмес деген жыйынтыкка келдик.

Чындыгында чыдамдуулукту арттыруучу эң күчтүү тамак-аш азыктарынын айрымдары эт, балык же жумуртка эмес, алар жашылчалар. Вегетериандык тамак-аштар сизди чыңдап, сизге керектүү бардык энергияны берет. Ыкчам энергия үчүн кээ бир азыктар банан жана жашыл жүзүм.

Көп физикалык эмгек менен алектенүүгө жардам бере турган күчтүү тамак-ашка муктаж болгондо, мөмө-жемиштерге ишенсеңиз болот.

Ошондой эле окугула: Ден-соолукту чыңдоо үчүн укмуштуудай азыктар

Чыдамдуулукту жогорулатуучу азыктар ар кандай азык топторунан келет. Сизде антиоксиданттарды берген жашылчалар, витаминдерди берген жемиштер, сизге күчтүү тамактарды берген татаал углеводдор, ошондой эле булчуңдарга күч берүүчү белоктор бар.

Эгерде сиз менюңузга чыдамдуулукту жогорулатуучу бардык азыктарды кошсоңуз, анда сиз тең салмактуу тамактанган болосуз. Бул тамактар вегетериандык болгондуктан, эт жебеген адамдар эми энергияны көбөйтө алышат.

Бул чыдамдуулукту табигый жол менен жогорулаткан эң мыкты вегетериандык тамак-аш азыктарынын бири.

Банан

Банандын курамында була жана жөнөкөй фруктоза же табигый жемиш канттары бар. Банан болсо, сизге бир заматта энергия берет жана узак мөөнөттө чыдамдуулукту арттырат.

Жер жаңгак майы

Арахис майында жакшы майлар болгон Омега-3 май кислоталары көп. Алар жүрөгүңүздү коргоп, ооруну басаңдатат жана жай сиңирилгенде узак убакыт бою энергия берет.

Кызылча ширеси

Кызылчанын ширесин 'чарчоодон өлтүрүүчү' деп атаса болот. Физикалык көнүгүүлөрдүн узактыгын узартуу үчүн машыгуу алдында бир стакан кызылча ширесин толтуруу керек. Кызылчанын чыдамдуулукту арттыруучу А жана С витаминдери бар.

Суу

Эгер денеңиз суусуз болсо, анда сиз эч качан өзүн энергиялуу сезе албайсыз. Суу организмдеги бардык токсиндерди кетирет, андыктан мүмкүн болушунча көбүрөөк суу ичип көрүңүз.

Red Grapes

Кызыл жүзүм табигый шекерлердин молчулугуна ээ, аларды дароо энергияга айландырууга болот. Жүзүмдүн курамында резвератол деп аталган химикат бар, ал узак мөөнөттө чыдамдуулукка ээ болот.

Oatmeal

Сулу татаал углеводдор категориясына кирет. Ал узак убакыт бою сизди ток кармайт жана бир нече саат бою энергия берип турат.

Coffee

Кофе же тагыраак айтканда, кофеин дароо стимулятор болуп саналат. Ал мээңизди кайрадан кубаттандырып, бууланып жаткан кофени ичкенден кийин сергек сезесиз. Көп өлчөмдөгү кофеин зыяндуу болушу мүмкүн, бирок аны жөнгө салуу менен колдонуу мигрени айыктырат жана чыдамдуулук берет.

Буурчак

Төө буурчак темирге бай жана темир кандын кычкылтек көтөрүмдүүлүгүн жогорулатат. Демек, төө буурчак чыдамдуулукту жогорулатуу үчүн абдан пайдалуу азык.

Green Vegetables

Жашыл жалбырактуу жашылчаларда көп клетчаткалар бар жана алар С витаминине да бай. Була сизди ток кармайт, ал эми С витамини энергияны көтөрүүчү азык.

Цитрус жемиштери

Цитрус жемиштери сиздин энергия деңгээлиңизге абдан пайдалуу, анткени алар организмди токсиндерден тазалап, иммунитетиңизди жогорулатат. Эртең мененки стакан цитрус ширеси сизди күн бою энергиялуу сезүүгө жардам берет.

Күрөң күрүч

Күрөң күрүчтүн курамында көп була жана В витамини бар. Анын курамында крахмал азыраак болгондуктан, жай сиңет. Ошол себептен сиз өзүңүздү узак убакытка чейин ток сезип, кубаттуу бойдон каласыз.

Алма

Алма темирге абдан бай. Темир каныңыздагы гемоглобиндин санын көбөйтүп, денеңиздеги ар бир клеткага тезирээк кубат берет.

Көк чай

Кофеин сыяктуу эле көк чай дагы мээни стимулдаштырат. Бирок бул ден-соолукка пайдалуураак чечим, анткени анда антиоксиданттар бар, ал сиздин системаңызды тазалап, чарчоону басаңдатат.

Quinoa

Квиноа спортчулар үчүн күчтүү азык деп эсептелет. Бул ден-соолукка пайдалуу дан эгиндеринин бири. Булчуң чыңдоочу аминокислоталардан турган жалгыз дан.

Бадам

Бадамда Е витамини жана омега-3 май кислоталары бар. Бул май кислоталары сизге энергия берүү үчүн метаболизденүүчү жакшы майлар. Алар денеде топтолушпайт.

Соя буурчагы

Соя негизинен булчуң куруучу азык. Булчуңдардын күчүн күчөтөт, бул сизге узак убакытка чейин иштөөгө же физикалык жумуштарды аткарууга туруктуулук берет.

көгөрүү

Мака - бул сизге өзгөчө күч-кубат жана сексуалдык туруктуулук бергендиги менен белгилүү байыркы чөп. Мака тамыры Перуда өсөт жана адамдардын сүйүү жашоосун жакшыртуу үчүн дары-дармек катары колдонулат.

Кургак жемиштер

Кургак жемиштерде концентрацияланган азык заттар бар. Кургак жемиштер болгондо, узак убакытка чейин өзүңүздү ток сезип, андагы пайдалуу омега-3 май кислоталары сизге көп энергия берет.

Ашкабак

Ашкабак - бул сиздин ден-соолугуңузга өбөлгө түзгөн жашылча. Калориясы жогору эмес, бирок ашказаныңызды толтуруп, гормондорду көзөмөлдөп, өзүңүздү чыңыраак жана энергиялуу сезесиз.