Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Экзамендер бурчта турганда, шаардагы балдар жакшы көңүл топтошу үчүн эмне жейм деп тынчсызданышууда. Тамак-аш - бул концентрацияны жакшыртып, эс тутумду сактоого жардам бере турган бирден-бир чечим деп айткан көптөгөн изилдөөлөр болгон. Бул бир аз балыктай сезилсе дагы, диетага кошулганда, бул азыктар мээңизди эң жогорку деңгээлде кармайт.
Айрыкча, экспертизаларга келгенде ата-энелер тарабынан кысым көрсөтүлүп, акыркы мүнөттөрдө иштесем дагы, окугандарыңды унутуп каласыңбы деген ой ар дайым пайда болот. Концентрация көйгөйлөрү - бул жаңы эмес, адатта, баардыгы туш болгон нерсе. Адамдын жашоосунда, экспертизалар жөнүндө сөз болгондо, маалыматты эстөө / топтоо жана сактоо бир аз көңүлдү оорутушу мүмкүн.
ДЕН СООЛУК СТУДЕНТ БОЛУУНУН 5 ЖОЛУ!
Төмөндө ушул азыктар көңүлдү топтоого жана эсиңизде сактоого жардам берет, бул нервди тынчтандырып, сизге да ойлонууга жардам берет. Ушул тамактарды изилдеп жатып, аны жегенден кийин ден-соолугуңуз жана жашооңуз жакшырат. Бул супер тамактар мээнин иштешин жакшыртат, концентрацияны курчутат, эс тутумду жакшыртат жана көңүлүңүздү кеңейтет.
Окуп жатканда керектелүүчү ушул азыктарды карап көрүңүз:
Жаңгак
Жаңгакты жакшылап караңыз, ал кичинекей мээлерге окшош эмеспи. Бул мээ тамагы антиоксиданттарга бай, мээ клеткаларынын ДНКсындагы эркин радикалдардын бузулушуна каршы күрөшүп, концентрацияны жакшыртат.
Шоколад
Кара Шоколад - окуу учурунда колдонууга эң жакшы тамак. Шоколаддан табылган кофеин дагы ушуну жасайт, андан тышкары, бай жана мээни коргогон антиоксидант азыктары колдонулат.
Мөмөлөр
Blueberries - бул мээ тамак-ашы, аны экзаменге катышуу үчүн колдонуу керек. Черники мээни кычкылдануу стрессинен коргойт жана окуу жөндөмүн жана моториканы жакшыртат.
Шпинат
Окуп жатканда жалбырактуу жашылчалар сизге көп жардам берет. Шпинатта Е витамини бар, ал когнитивдик функцияны жакшыртат жана мээнин ткандарын да көбөйтөт.
Сабиз
Сабиз көрүү үчүн гана эмес, мээ үчүн дагы пайдалуу. Жаңы апельсин сабизинин пайдалуу табагын колдонуу сезгенүүнү азайтып, эс тутумду калыбына келтирет. Лютеолин деп аталган сабизде бар кошулма эс тутумдун төмөндөшүнө жардам берет жана мээнин жалпы ден-соолугун чыңдайт.
Балык
Балыктар омега 3 май кислоталарына бай, бул изилдөө учурунда мээбизге чоң дем берет. Изилдөөдө балыктардын курамында болгон май кислоталары эс тутумуңуздун курч болушуна жардам берет.
Whole Grains
Экзамендер учурунда эртең мененки тамакты эч качан өткөрүп жибербеңиз. Эртең мененки тамакка дан эгиндерин колдонуңуз, анткени ал окуу учурунда бир күн бою психикалык фокусту сактоого мүмкүндүк берет. Дан азыктары эртең мененки тамак үчүн углеводдорго караганда кыйла натыйжалуу.
Күн карама уруктары
Күн караманын дандары допаминге бай, ал мээге химикат, экзаменге катышуу үчүн мотивацияны жана концентрацияны жогорулатат.
Буурчак
Төө буурчак экзамендерге катышуу үчүн концентрациялануучу эң сонун азыктардын бири. Төө буурчактын бир порциясында түрткү күчөйт. Алар кандагы канттын деңгээлин туруктуу кармагандыктан, үзгүлтүксүз энергияны сактап турушат.
Зыгыр уруктары
Күн карама даны сыяктуу эле, зыгырдын уруктары да экзаменге катышуу үчүн концентрацияга келгенде абдан пайдалуу. Зыгырдын уруктарында магний, В-витамини, омега-3 май кислоталары бар, алар психикалык тактыкка жардам берет.
Банан
Банандын курамында В6 витамини жана калий организмде серотонин, норадреналин жана дофаминдин пайда болушуна жардам берет. Ушул үч элементтин бардыгы концентрацияга жардам берет.
Coffee
Кофенин көп болушу ден-соолукка пайдалуу эмес, бирок ысык кофенин бир чыны окууга көңүлүңүздү, күчүңүздү жана концентрацияңызды арттырат.
Көк чай
Эгер сиз окуу учурунда концентрацияны көбөйткүңүз келсе, анда көк чай диетаңызга кошуу керек болгон варианттардын бири. Көк чайдагы кошумчалар / Флавоноиддер көңүлдү жана эс тутумду жакшыртууга жардам берет.
