Булгануу, жөтөл жана сезондук сасык тумоо тамактарыбызды бузуп, жалпы иммунитетибизге терс таасирин тийгизет. Пандемия учурунда тамак оорудан айыгып тим болбостон, ден-соолукту чыңдоо үчүн жашообузга күн тартибин киргизүү абдан маанилүү болуп калат. Кадимки аллопатикалык дары-дармектер оорудан айыгууга жардам берүү үчүн талап кылынат, бирок узак мөөнөттүү келечекте биздин денебиз аларга көнүп калат, ошондуктан дозасы күчтүүрөөк болот. Бизге керек болгон нерсе – организмибиздин ден соолугун чыңдап, инфекцияларга каршы турууга жана тезирээк айыгууга алып баруучу узак мөөнөттүү чечим. Ошентип, бул жерде тамактын ден соолугун чыңдоо үчүн күн сайын кыла турган бир нече нерселер бар.
1. Жылуу суу ичиңиз
Аюрведа боюнча, жылуу суу ичүүнүн сансыз пайдасы бар. Бул башкарууга жардам берет жарым (май) жана тамак сиңирүү. Ал ошондой эле кан айланууну жакшыртат жана иштеп жатканда жылуу суу болсо, стрессти азайтып, сергек болууга жардам берет. Андыктан бөлмө температурасындагы ичүүчү сууну жылуу сууга алмаштырыңыз. Мындан тышкары, дем алуу жолдоруңузду күндүз жеген тамак-аштын майынан арылтуу үчүн эртең менен биринчи жана кечинде эң акыркы нерсе ичсеңиз болот. Анын сыңарындай, түнү менен жылуу суу менен чайкаганды адатка айлантсаңыз болот.
2. Түнкүсүн быштак жегенден алыс болуңуз
Аюрведада үчөө бар doshas (турмуш күчтөрү), алардын бири Kapha түн ичинде биздин денебизде табигый түрдө басымдуулук кылат. бышты керектөө көбөйүшүнө алып келет Kapha . дисбаланс Kapha Dosha былжырдын өнүгүшүнө, аллергияга жана тыгынга алып келиши мүмкүн. Андыктан түндөсү быштак ичүүдөн алыс болуңуз, айрыкча суук тийип, жөтөлгөндө.
3. Таңкы кофени тумерикалык чай менен алмаштырыңыз
Тумерик өзүнүн дарылык касиеттери менен белгилүү жана Аюрведада бул алтын татымалдардын бири, ал көбүнчө көптөгөн ооруларга, сезгенүүнү же шишикти басаңдатуудан баштап, сасык тумоо менен күрөшүүгө чейин колдонулат. Андыктан кийинки жолу ичимдик каалап жатканыңызда куркума латтесин же айурведик куркума чайын ичиңиз. Болгону көмөч казанга сууну кайнатуу керек. Отту азайтып жатканда куркума, имбирь жана гвоздика кошуп. Он мүнөт кайнатып койгула. Сиз буга сүт кошуп же ошол бойдон ичсеңиз болот. Аралаштырыңыз жана ууртам!
4. Пранаяма тамакка кам көрүү үчүн
Аюрведанын аспектилеринин бири дени сак дене үчүн пранаяма практикасы менен алектенет. Сиздин тамак үчүн биз Симхасана Пранаяманы сунуштайбыз. Бул пранаяманы мышык-уй абалына алуу менен аткара аласыз. Жамбашыңыз өйдө көтөрүлүп жатканда, ашказаныңыз түшүп калсын. Эми алдыга караңыз, тилиңизди жайып, оозуңуз аркылуу кескин дем алыңыз. Тамактын таза жана күчтүү болушу үчүн муну күн сайын жасаңыз.
5. Тамакка кам көрүү үчүн Ayurveda
Аюрведа - бул көптөгөн оорулардан айыктыруу үчүн чөптөрдү колдонуу боюнча байыркы индиялык илим. Алар колдонуу үчүн коопсуз жана анын колдонуучуларына эч кандай узак мөөнөттүү терс таасирлери бар. Түнкүсүн айурведик дарылар менен чайкоо тамакка кам көрүүнүн эң сонун жолу болот.
Сиз аракет кыла аласыз Charak Pharma компаниясынын Кофол Аюрведикасы тамакка кам көрүү диапазонунда тамактын инфекциялары менен күрөшүүгө жардам берген күчтүү бактерияга каршы жана сезгенүүгө каршы касиеттери бар чөптөр бар. 70 жылдык кеңири изилдөөлөр менен сиз буюмдун сапатына ишене аласыз. Продукциялар бүт үй-бүлө үчүн ангина жана жөтөл көйгөйлөрүн чечүү үчүн ыңгайлуу форматта келет - Ayurvedic сироп, кантсыз сироп, сүртүү, чайноочу таблеткалар, пастилкалар жана чайноо; тандап ал.Kofol азыктары Charak.com, amazon жана 1-MG сайттарында жеткиликтүү
2020-жылдын 25-апрелинде ишемби күнү саат 17:00дө окурмандарыбыз үчүн түз эфирде суроо-жооп сессиясын өткөрөбүз. Instagram ! Иммунитетиңизди көтөрүү жана ден соолугуңузга кам көрүү боюнча бардык суроолоруңузду бериңиз.
Сүрөт уруксаты: Pexels
