Сиз алча ширесин ичкенге аракет кылдыңыз. Сиз планетада болуп көрбөгөндөй көп койду санадыңыз. А бирок, мына, сен төшөктө ойгонуп жатасың, бир күнгө турууга туура келгенче кымбат сааттарды санап жатасың. Уйкусуз түнгө баш тартуудан мурун бул YouTube видеолорунун бирин көрүп көрүңүз. Кредиттер бүтө электе уктап каласыз деп ишенебиз.
БАЙЛАНЫШТУУ : 6 кечки тамак жакшыраак уйкуга жардам берери илимий жактан далилденген
ASMR
Биринчи жолу 2010-жылы пайда болгон, ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) терминин сөз менен сүрөттөп берүү кыйын, бирок аны башынан өткөргөндөн кийин түшүнүү оңой. Негизинен, бул чындап эле сонун үндү укканда чыйрыгууга окшош аудио жана визуалдык сезим. Бул жанр абдан кенен, видеолор жогорудагыдай кум бакчаларынан тартып ушул чек арадагы үрөй учурган видеолорго чейин макияж сүрөтчүсү симуляциясы Бул бизге коркунучтуу түштөрдү берди, бирок, сыягы, башка адамдарды уктатат.
Napflix
Конкреттүү видео эмес, бирок Napflix уктаар алдында көрүү ырахатыңыз үчүн YouTube'дун эң кызыксыз видеолорун тандайт. Жөн эле сайтка кирип, сизди уктатат деп ойлогон нерсени басыңыз (ойлонуңуз: World Chess Final 2013; Мэттью Макконахи Жамгырды көрүп жатат же Туппервердин керемет дүйнөсү) жана көзүңүз оорлой баштаганын сезиңиз.
Жетектелген медитациялар
Үзгүлтүксүз медитация уйкунун сапатын жакшыртат, бирок эгер сиз кадимки медитатор болбосоңуз, YouTube'дагы жетектелген версия дагы эле кереметтерди жасай алат. Алардын көбү бир сааттай гана созулат, бирок ага чейин уктап каласыз. Муну жашооңуздагы эң эс алуучу Савасана деп ойлоңуз — ошол кездеги йога сабагынын ортосунда коңурук тарта баштаганыңыз.
БАЙЛАНЫШТУУ : 8 Эгер сиз медитация кыла баштасаңыз, боло турган нерселер
Binaural Beats
Бинауралдык согуулар ар бир кулакка бир убакта ар кандай тондор ойногондо пайда болгон угуу иллюзиялары. Идея сиздин аң-сезимсиз акылыңыз алардын ортосундагы боштуктарды толтурат. Кээ бир лоялисттер айткандай, бинуралдык соккулар мээнин иштешин жакшыртат же сизди аң-сезимдин өзгөргөн абалына алып барарын далилдей турган эч кандай илимий далилдер жок, бирок биз бул видеолор абдан эс алып, уктап калууга шарт түзөрүн илимий жактан тастыктай алабыз.
Жаратылыш үндөрү
Инженердик ритмдер же жарым-жарым сойлогон ASMR сыяктуу фантастикалык же илимий (же псевдо-илимий) эмес, бирок тропикалык токойлор, канаттуулардын сайраганы жана күн күркүрөшү - бул биздин уктап калуу үчүн эң керектүү саундтректерибиз. бизге ишенбейсизби? Жогорудагы видео YouTube'да 18 миллиондон ашык көрүүлөргө ээ, ошондуктан океандын уйкусуздукка күлүп жаткан тынчтандыруучу үндөрү жөнүндө бир нерсе болушу керек.
БАЙЛАНЫШТУУ : Таза уйку - бул сиз аракет кылышыңыз керек болгон ден-соолуктун жаңы тенденциясы
