Кемчиликсиз көкүрөктөр үчүн бычактын астына киришиңиз керек деп ким айтты? Бул беш табигый үй каражаттары аларды дароо көтөрөт!
Сыйкырдуу аралашма
Жумуртканын сарысы менен бадыраңдын ширесинин аралашмасын төшүңүзгө жана анын тегерегине 30 мүнөткө сүйкөңүз. Айырмачылыкты сезүү үчүн бир жума бою күнүнө бир жолу жасаңыз.
Муну же
Булчуңдардын тартылышы үчүн протеиндин жетиштүү өлчөмдө болушу маанилүү. Күнүмдүк рационуңузга жасмык, сүт жана жумуртканы кошуңуз. Минералдар, витаминдер жана кальций сыяктуу керектүү азыктарды алуу үчүн капуста, помидор, түстүү капуста, брокколи жана сабиз сыяктуу тамактарды жешиңиз керек.
Муз, муз бала!
Бул бир аз ыңгайсыз болушу мүмкүн жана түз маанисинде чыйрыгууга алып келиши мүмкүн, бирок бул абдан натыйжалуу. Бир-эки кубик музду алып, көкүрөгүңүздүн тегерегине тегерек кыймыл менен 1-2 мүнөттөй массаж жасаңыз. Бул ал жердеги булчуңдарды чыңдап, ошондой эле аймактагы cellulite менен күрөшүүгө жардам берет.
Сууда сүзүү айлампалары
Күн сайын бассейнде 10-15 мүнөт гана сиз каалаган эң сонун эмчекти бере алат. Көнүгүү көкүрөктөрдү табигый түрдө көтөрөт жана булчуңдардын тонусуна жардам берет.
Массаждын жакшылыгы
Массаж көкүрөк булчуңдарын эс алып, бекемдеп, чымырканууга жардам берет, ошондой эле шишикти текшерүүгө мүмкүндүк берет. Массаж үчүн бадам майын же алоэ вера гелин колдонуңуз.. Бул дагы кан айланууну жогорулатууга жардам берет, ал өз кезегинде салбыракты азайтат.
