Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо байкалбай калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Банан - азыктык артыкчылыгы үчүн көп жеген жемиштердин бири, бирок канттын көп болушу жана калориялуулугу менен бир эле мезгилде кабырчыктарды тартып турат. Бул мөмө ар кандай жолдор менен эксперименттен өтүп жатат, анын бири банан чайы. Ооба, банан чайы дүйнө жүзү боюнча өзүнүн жумшак даамы жана ден-соолукка болгон кызыкчылыгы үчүн жүрөктөрдү багындырып келе жаткан жаңы мода.
Ошентип, банан чайы деген эмне? Бул банандын ысык сууга кайнатылышы. Бананды тазалап, сууга бир сызык корица же бал кошуп ичип, анын үзүрүн көрүшөт.
Чайды кабыгы менен же кабыгы жок эле жасаса болот. Эгерде ал кабык менен жасалган болсо, анда банандын кабыгынан жасалган чай деп аталат. Банан менен куюлган чайдын курамында калий, магний, марганец, жез жана В6 витамини сыяктуу пайдалуу заттар бар.
1. Жүрөктүн ден-соолугуна көмөктөшөт
Банан чайы магний жана калий сыяктуу маанилүү минералдарга бай, кан басымды төмөндөтүп, инсульт жана жүрөк ооруларын азайтууга жардам берет. [1] .
Британиялык Journal of Nutrition журналында жарыяланган бир изилдөөгө ылайык, банан чайынын курамындагы катехин деп аталган антиоксидант түрү жүрөк ооруларынын коркунучун төмөндөтөт [эки] .
2. Диабетти башкарат
Банан чайында кант аз болгондуктан, кант диабети менен ооруган адамдар үчүн идеалдуу суусундук болот. Себеби банан бышырганда сууга түшкөндө, анын курамында канттын аз гана бөлүгү бар, бул кантты азайтуунун жакшы жолу. [3] .
3. Уйкунун жакшырышына жардам
Банан - магний менен калийдин булагы, булчуңдарды бошоңдотуучу касиеттеринен улам уйкуну жакшырта тургандыгы далилденди, деп билдирет изилдөө. [4] . Банандын курамында L-триптофан аминокислотасы бар, ал уйку серотонин жана мелатонин гормондорун иштеп чыгат. [5] .
4. Маанайды көтөрөт
Банандын курамында допамин жана серотонинди иштеп чыгаруучу L-триптофан деп аталган аминокислота бар, экөө тең мээнин туура иштешине жооп берет жана депрессия менен тынчсыздануу белгилерин төмөндөтөт. [6] . Банан чайын дайыма ичип туруу - маанайды көтөрүүнүн эффективдүү жолу.
5. Арыктоого жардам
Банандагы чай банандагы калориясы төмөн болгондуктан, арыктоого жардам берет. Аны диетанын бир бөлүгү катары кошсоңуз, табитиңизди басат, зат алмашууну калыбына келтирет жана узак убакытка чейин өзүңүздү канааттануу сезими менен камсыздайсыз.
6. Ичтин толуп кетишинин алдын алат
Банан чайы калийге бай, ал кан басымын, суюктуктун тең салмактуулугун жана булчуңдардын кысылышын жөнгө салуу үчүн өтө маанилүү минерал. Денедеги натрийдин деңгээлин жөнгө салуу менен туздун айынан пайда болгон шишикти азайтып, шишиктин алдын алат.
7. Теринин ден-соолугун чыңдайт
Банандын кабыгы антимикробдук жана антиоксиданттык касиеттерге ээ, ошондой эле полифенол жана каротиноиддер сыяктуу бир катар биоактивдүү кошулмалар эркин радикалдар менен күрөшүүгө жардам берет. Эркин радикалдар теринин сезгенүүсүн, карылыкты жана башка жалпы териге байланыштуу маселелерди жаратат.
Кантип банан чайын жасасак болот
Банан чайы кабыгы жок
1. Идишке 2-3 стакан суу куюп, кайнатыңыз.
2. Банандын кабыгын тазалап, кайнап жаткан сууга салыңыз.
3. Отту ысытып, 5-10 мүнөт кайнатыңыз.
4. Ага корица менен балды кошобуз.
5. Бананды алып, суусун ичип алыңыз.
Банандын кабыгынан жасалган чай
1. Идишке 2-3 стакан суу куюп, кайнатыңыз.
2. Бананды агын суунун астында туура жууп салыңыз.
3. Кабыктын үстүн жаап, эки жагын тең кесип алыңыз.
4. Бананды кайнап жаткан сууга кошуп салыңыз.
5. 15-20 мүнөт кайнатыңыз.
6. Бал жана корица кошуп коюңуз
7. Бананды алып, суусун ичип алыңыз.
