Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- BSNL орнотуу акысын узак мөөнөттүү кең тилкелүү байланыштардан алып салат
- IPL 2021: BalleBaazi.com сезонду жаңы 'Крикет Мачао' өнөктүгү менен тосуп алды
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Мангалуру жээгинде кеме сүзүп кетип, үч балыкчы өлүп калуудан коркушту
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Малайка Арора Хандын 'Мунни Баднаам' тобунун бийлерине бийлегенин же Катрина Кайфтын 'Чикни Чамелинин' обонуна түшүп жатканда, биз эмне деп ойлойбуз? Ар бир аял ушул супер ысык буюм кыздар сыяктуу ийри денеге ээ болууну үмүттөнөт. Бул аялдар ар бир эркектин фантазиясынын чагылдырылышы. Биз аларды келбеттүү деп атап, аларга окшоп кийингибиз келбейт, бирок алар сыяктуу ийри денебизге ээ болгубуз келет.
Элемент кыз модель эмес. Ошентип, сиз арыктап эле, бул диваларга окшобойсуз. Эрксиз көрүнүү үчүн денеңизди айкелдөө керек. Эгер сизге ийри денеге окшош кыздуу болгуңуз келсе, анда ушул машыгууну байкап көрүңүз.
1. Туура, бирок Семиз эмес: Элемент кыз эч качан арык болбойт, ал эрктүү. Эгер сиз ушул дивалардай денеге ээ болгуңуз келсе, анда денеңизде бир аз эт болушу керек. Андыктан, сизди ачка калтырган акылсыз диеталарга отурбаңыз.
2. Нормалдуу кардиолорду жасаңыз: Эгерде сизде 20 фунт жоготууга мүмкүнчүлүк болбосо, бир нече саат бою чуркоо жолунда чуркап жүрүүңүздүн кажети жок. Жылуу чуркоо үчүн бир аз чуркап барып, бир аз калория күйгүзсө болот.
3. Butterfly Lift: Кыздын денесинин маңызы - даамдуу оор койнок. Көпөлөктөрдү көтөрүү менен оңой эле алсаңыз болот. Отургучта жата бериңиз. Гантелдерди эки колуңуздан кармап, түз көтөрүңүз. Аларды ылдый түшүрүп, анан гантелдерди көкүрөгүңүзгө бириктирүү үчүн чыканактарыңызды бүктөңүз.
4. Хооплас: Күлкүлүү примадонна дененин тармал денесине ээ болгон тар белге ээ. Белди кыскартуу үчүн сиз шакек шакектери менен машыга аласыз. Бул сиздин ийкемдүүлүгүңүздү жакшыртып, белдин майын азайтууга жардам берет.
5. Көнүгүү көнүгүүлөрү: Көкүрөктөн тышкары, жамбашыңыз жакшы тегеректелиши керек. Ошентип, кадамды көнүгүүнү жасаңыз. Көтөрүлгөн аянтчаны басып, андан кийин дагы төмөн түшүңүз. Муну кезектешкен буттарыңыз менен кайталай бериңиз. Бөксөңүздү калыпка келтирүү үчүн дагы бир көнүгүү - бул чоюлуу.
6. Бут көтөргүчтөр: Көпчүлүк аялдар буттарына көңүл буруу менен машыгуулары керек. Себеби биз дененин төмөнкү жарымында май топтоого жакынбыз. Жатып жатып, бутуңузду абада бийик көтөрүп, кайра төмөн түшүрүңүз. Муну бир эле жолу 15 жолу кайталаңыз.
7. Бий сабактары: Ар кандай бий сизге арыктоого жардам берет. Ошентип, сиз бий примадоннасын туурагыңыз келгенде, бий классына кошулуу туура болот. Курсак бийи жана салса бул жагынан эң пайдалуу бий түрү болуп саналат.
Бул нерселердин кызындай ийри денени куруунун эң мыкты жолдорунун айрымдары. Кошууга кеңештериңиз барбы?
