Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо байкалбай калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашты
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Дени сак дене менен акыл бири-бирине байланыштуу. Ден-соолукту чыңдап, ден-соолукту чыңдоо жөнүндө ойлоно албайсыз.
Жүрөктүн кагышын төмөндөтүүчү азыктар
Дарыгерлердин пикири боюнча, адамдар ден-соолугун чыңдап, ден-соолугун чыңдоо үчүн бардыгын аракет кылышы керек. Алар ар дайым акыл-эсиңизди токтоо кармоо үчүн мыкты тамактарды сунушташат.
Тамак-аш ден-соолук үчүн да, акыл-эс үчүн да маанилүү. Эгер сиз эсиңизди тынч кармаган тамактар жөнүндө билүүгө кызыкдар болсоңуз, анда көңүлүңүздү тынч кармаганга жардам бере турган төмөнкү азыктарга көңүл буруңуз:
Гипертониясы бар адамдар үчүн тынчтандыруучу азык
Балык абдан маанилүү:
Акыл-эсиңизди тынч жана салкын кармаган тамак-аштардын ичинен балык эң негизгиси. Бул жерде аны керектүү азыктандыруучу элементтер бар, аны кемчиликсиз бир 'акыл' тамагы кылат. Бирок, диетологдор адамдардын Кылыч балыктарын жешине жол бербейт жана лосось, сардина сыяктуу балыктарды сунуш кылышат. Аларды сиңирүү оңой жана мээ үчүн тамактануунун бардык стандарттык деңгээлине жооп берет.
Көп антиоксидант кошулган азыктарды алыңыз:
Антиоксиданттары көп тамак-аш акылга пайдалуу. Антиоксиданттын көлөмүн сунуш кылган азык-түлүктөрдү алышыңыз керек. Булар сиздин көңүлүңүздү көтөрүп турган мыкты азыктар жана тапшырмаларыңызга жакшы көңүл топтоого жардам берет.
Жашылча-жемиштердин ачкычы:
Жашылча-жемиштердин көпчүлүгүндө витаминдер, белоктор жана башка азыктандыруучу ингредиенттер жаңы өлчөмдө болгондуктан, алар акыл-эсиңизди салкын кармоо үчүн эң жакшы азык болушу мүмкүн. Бардык тамактарыңызда жашылча-жемиштер көп болуп, денеге жана акылга эң сонун нерселерди ала аласыз.
Авокадону көрмөксөн болбоңуз:
Авокадо жакшы май катары таанылган моносатурацияланган майдын бай булагы болгон. Дененин ичиндеги кан агымын жөнгө салат, ошондой эле акыл-эс жылмакай кан айлануунун артыкчылыктарын алат.
Тамакка толук дан эгиндерин кошуңуз:
Дан эгиндеринин эң таза азыктандыруучу баалуулуктары бар. Эгерде сиз күн сайын тамагыңызга эки порция дан эгиндерин кошуп турсаңыз, анда сиздин эсиңизди тынч кармаган азыктарга болгон мамилеңиз туура. Бул инсульттан жана башка өнөкөт жана катуу оорулардан сактайт.
Зайтун майы:
Зайтун майынын таза түрү, ошондой эле Виргин зайтун майы деп аталган организм үчүн гана эмес, акыл үчүн да аш болумдуу касиетке ээ. Бул сиздин денеңизди каалабаган уюган уюп калуудан арылтып, кандын денедеги тегиз айлануусуна жардам берет, бул процессте чоң пайда алып келет.
Пияз:
Көпчүлүк адамдар пияз сиздин эсиңизди тынчтандырган мыкты азыктардын бири экендиги жөнүндө туура түшүнүккө ээ эмес. Анын курамында инсульттун мүмкүнчүлүктөрүн азайтуучу антиоксиданттар бар. Кан айлануу процессин тегиз жана муздак кылуу үчүн кан тамырлар менен капиллярларга кам көрөт.
Эртең мененки тамакты ден-соолукка пайдалуу тамак-аш менен тамактаныңыз:
Эртең мененки тамак - бул күндүн биринчи тамагы. Демек, анын тең салмактуу экенине жана азыктануучу элементтердин бардык керектүү өлчөмдөрүнө ээ экендиги сиз үчүн абдан маанилүү. Ден-соолукка пайдалуу эртең мененки тамак - бул сиздин эсиңизди муздатуучу мыкты азык. Ал жеңил жана тамак сиңирүүчү болушу керек.
Акыл-эсиңизди тынчтандырган мыкты тамак-аштарды тандоодо, доктурлар жана диетологдор менен сөзсүз түрдө талкуу жүргүзүшүңүз керек. Акыл-эсиңизди жана денеңизди сергек жана салкын кармоо үчүн сунуштарды чын жүрөктөн аткарышыңыз керек.
