БАЛ ЖАНА ЛИМОН СУУСУН ИЧҮҮНҮН ДЕН-СООЛУККА ПАЙДАЛУУ ЖАКТАРЫ

Ыкчам билдирүүлөр үчүн азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Диета фитнес Diet Fitness lekhaka-chandreyee sen By Neha Ghosh 2019-жылдын 7-январында

Лимон жана бал суусунун пайдалуу жактары | Бир стакан бал жана лимон денени күн сайын ден-соолукка пайдалуу кылат. Болдский

Бал жана лимон суусу - бул ден-соолук жана сергектик дүйнөсүндө айыктыруучу суусундук катары таанылган суусундук. Себеби ал майларды күйгүзүп, токсиндерди кетирип, денеңиздин чың болушуна талап кылынат.

Балдын да, лимондун да күчтүү терапиялык касиеттери бар. Бал кайра иштетилген шекердин ордуна табигый таттуу заттын ордуна, ал эми лимон болсо анын даамы үчүн колдонулат.

Чийки бал фильтрленген балга салыштырмалуу пайдалуу кошулмаларга жана пайдалуу заттарга ээ ^[1] . Балдын терапиялык таасири жараларды, күйүктөрдү жана тери ооруларын дарылоодо натыйжалуу ^[эки] . Балдын дарылык касиети анын курамындагы сезгенүүгө каршы жана антибактериалдык бирикмелерден келип чыгат.

Башка жагынан, лимон С витамининин мыкты булагы жана лимон кислотасы жана флавоноиддер сыяктуу пайдалуу кошулмаларды камтыйт. Изилдөө көрсөткөндөй, лимон жүрөк оорулары жана инсульт коркунучун төмөндөтөт ^[3] .

Келгиле, бал жана лимон суусу денеде кандай иштээрин карап көрөлү.

Бал менен лимондун суусунун ден-соолукка пайдасы

1. Арыктоого жардам

Күн сайын бал жана лимон суусун ичүү ашыкча салмактан арылууга жардам берет, анткени ал зат алмашууну күчөтүп, узак убакытка чейин ток сезет ^[4] . Аны тамактануудан мурун ичүү жалпы калорияны азайтып, калориялуу сода жана суусундуктардын ордуна эң сонун суусундук болот. Лимондо С витамининин болушу семирүү тобокелдигинин азайышы менен байланыштуу ^[5] .

2. Тамак сиңирүүнү жакшыртат

Бул ден-соолукка байланыштуу суусундук сиздин тамак сиңирүү тутумуңуздун ден-соолугун чыңдап турганы белгилүү. Балды лимон суусу менен ичүү ашказандагы кислотанын бөлүнүп чыгышын жана өттүн бөлүнүп чыгышын шарттайт, бул тамак-аш бөлүкчөлөрүн бөлүп-жарууну жеңилдетет жана аш болумдуу заттардын жакшы сиңишине жардам берет. Мындан тышкары, суусундук тамак сиңирүү тутумунун ден-соолугун чыңдаган ичеги-карынга жагымдуу бактериялар үчүн пайдалуу ^[6] .

3. Иммунитетти көтөрөт

Бул ден-соолук суусундугу иммунитетти жогорулатат, анткени бал жана лимон кеңири таралган инфекциялардан жана оорулардан коргоочу калкан болот. Балдын курамында полифенол антиоксиданттары, бактерияга каршы жана микробго каршы касиеттери бар, алар суукка жана анын белгилери менен күрөшүүгө жардам берет ^[7] .

Лимондун курамында сууда эрүүчү антиоксидант С витамини бар, ал организмдин табигый коргонуусун колдойт ^[8] , ^[9] . Витамин организмге инфекция менен күрөшүүгө жардам берген ак кан клеткаларын өндүрүүнү баштоо менен иштейт ^[10] .

4. Боорго жакшы

Күн сайын бал жана лимон суусун ичүү организмдеги бардык токсиндерди кетирет ^{[он бир]} . Денеңиз кандайдыр бир жол менен химиялык заттарды жана зыяндуу булгоочу заттарды жутуп жатат, натыйжада боордо жана дем алуу жолдорунда токсиндер топтолот. Демек, ден-соолукка пайдалуу ушул тоникти ичүү боорду детоксикациялайт жана боордогу бардык зыяндуу токсиндерди чыгарып, жакшы иштешине жардам берет.

5. Энергияны көтөрөт

Машыгуу мезгилдеринин аралыгында бал жана лимон суусун ичип турсаңыз, энергияңызды арттырат. Ошондой эле, аны машыгуудан мурун жана кийин ичсеңиз, суусундук организмге кошумча энергия берет. Анткени, бал фруктозага толгон жана глюкоза глюкозасы организмге тез сиңип, сизге токтоосуз энергия берет жана фруктоза канга жай агып, туруктуу энергияны көтөрөт.

6. Ич катууну басат

Эртең менен лимондун бал суусун ичүү үзгүлтүксүздүктү шарттайт, анткени лимон ширеси ичеги-карындын ички былжыр бөлүп чыгарылышын стимулдайт. Ал эми бал нымдоочу касиети менен табигый ич алдыруучу зат ^[12] . Бул ичеги-карындын туура кыймылдоосуна жардам берет, ошондой эле ич катууну коштоочу ичтин жана метеоризмдин деңгээлин төмөндөтөт.

7. Жөтөл жана көкүрөк тыгынын басат

Эгер жөтөлүп, көкүрөк тыгылып калса, бал жана лимон суусу эң жакшы дары. Бал дем алуу жолдорундагы ашыкча какырыкты кетирип, былжырдын пайда болушун азайтат. Бул табигый таттуу суусундук балдардын да түнкү жөтөлүн басаңдатары белгилүү ^[13] .

8. UTI жана бөйрөктөгү таштарды дарылайт

Бал менен лимондун микробго каршы касиеттери жана диуретикалык таасири натыйжада заара табарсыгынан жана заара-жыныс жолунан ооруну козгогон микробдорду жууп, натыйжалуу иштешет. Лимондун курамында лимон кислотасынын болушу бөйрөктөгү таштарды кальций оксалат кристаллына байланып, кристаллдын өсүшүн токтотот ^[14] .

Изилдөөнүн жыйынтыгында, балдын заара чыгаруу органдарынын инфекциясын дарылоого күчтүү мүмкүнчүлүгү бар экени аныкталды ^{[он беш]} .

Кантип бал жана лимон суусун жасоого болот

Курамы

1 стакан суу
1 чай кашык бал
Жарым лимондун ширеси

Метод

Бир стакан суу кайнатып, жылуу болгуча күтө туруңуз.
Чыныга сууну куюп, бал жана лимон ширесин кошуңуз.
Аны аралаштырып, ичкиле.

Качан бал жана лимон суусун ичиш керек

Суусундук эртең менен ач карынга ичип, ден-соолукка пайда алып келет. Бирок, бул кайнатманы сутканын каалаган убагында, уктаар алдында ичкен суусундугу сыяктуу ичсе болот.

Ошондой эле, муздаган бал жана лимон суусун ысык суу менен ичүүдөн тажап калсаңыз, ырахат ала аласыз. Чындыгында, муздаган бал жана лимон суусу суусунду кандыруу үчүн жай мезгилинде ичкенге эң сонун суусундук, ошондой эле денеңизди муздак жана суусуз калтырбайт.

Эскертүү: Аюрведанын айтымында, сууну кайнатып жатканда балды кошпогула, анткени балды ысытуу аны уулуу кылат.

Макалаларга шилтемелерди көрүү

[1]Чен, К., Кэмпбелл, Л. Т., Блэр, С.Э. жана Картер, Д.А. (2012). Стандарттык жылуулук жана чыпкалоо процесстеринин микробго каршы активдүүлүгүнө жана балдагы суутектин кычкылынын деңгээлине таасири.Микробиологиядагы чек аралар, 3, 265.
[эки]Eteraf-Oskouei, T., & Najafi, M. (2013). Адамдын ооруларында табигый балдын салттуу жана заманбап колдонулушу: сереп. Негизги медицина илимдеринин ирандык журналы, 16 (6), 731-42.
[3]Ямада, Т., Хаясака, С., Шибата, Ю., Оджима, Т., Саегуса, Т., Готох, Т., Исикава, С., Накамура, Ю., Каяба, К., Жичи медициналык мектебинин когорт изилдөө Group (2011). Цитрус жемиштеринин көп колдонулушу жүрөк-кан тамыр ооруларынын келип чыгышы менен байланыштуу: Jichi Медициналык мектебинин когорт изилдөө. Journal of epidemiology, 21 (3), 169-75.
[4]Shetty, P., Mooventhan, A., & Nagendra, H. R. (2016). Кыска мөөнөттөгү лимондун бал ширесин орозо кармоо ден-соолуктары чың денеде липиддик профилге жана дене түзүлүшүнө таасирин тийгизеби?. Аюрведа журналы жана интегративдүү медицина, 7 (1), 11-3.
[5]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P., & MARTINEZ, J. A. (2014). Семирүүнү дарылоодо жана / же алдын алууда С витамини. Азыктануу илими жана витаминология журналы, 60 (6), 367-379.
[6]Mohan, A., Quek, S.-Y., Gutierrez-Maddox, N., Gao, Y., & Shu, Q. (2017) .Балдын ичеги-карын микробдорунун балансын жакшыртуудагы таасири. Тамак-аштын сапаты жана коопсуздугу, 1 (2), 107–115.
[7]Mandal, M. D., & Mandal, S. (2011). Бал: анын дарылык касиети жана бактерияга каршы активдүүлүгү. Азиянын Тынч океанынын тропикалык биомедицина журналы, 1 (2), 154-60.
[8]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Сасык тумоонун алдын алуу жана дарылоо үчүн С витамини. Системалык сын-пикирлердин Cochrane базасы, (4).
[9]Heimer, K. A., Hart, A. M., Martin, L. G., & Rubio ‐ Wallace, S. (2009). Сасык тумоону алдын-алууда жана дарылоодо С витаминин колдонуунун далилдерин изилдөө. Америкалык Медайымдар Академиясынын Журналы, 21 (5), 295-300.
[10]Wintergerst, E. S., Maggini, S., & Hornig, D. H. (2006) .С витамининин жана цинктин иммунитетин жогорулатуучу ролу жана клиникалык шарттарга таасири. Nutrition and Metabolism, 50 (2), 85-94.
[он бир]Чжоу, Т., Чжан, Ю.Ж., Сю, Д.П., Ванг, Ф., Чжоу, Ю., Чжэн, Дж., Ли, Ю., Чжан, Дж.,… Ли, Х.Б (2017). Лимон ширесинин чычкандардагы спирт ичимдиктеринен улам пайда болгон боор жаракатына коргонуучу таасири. BioMed изилдөө эл аралык, 2017, 7463571.
[12]Ladas, S. D., Haritos, D. N., & Raptis, S. A. (1995). Фруктозаны толук сиңбегендиктен, бал кадимки адамдарга ич алдыруучу таасир этиши мүмкүн.Америкалык клиникалык тамактануу журналы, 62 (6), 1212-1215.
[13]Goldman R. D. (2014). Балдардагы жөтөлдү дарылоо үчүн бал. Канадалык үй-бүлөлүк дарыгер Medecin de famille canadien, 60 (12), 1107-8, 1110.
[14]Лимон ширеси гипоцитратурия менен ооруган заарадагы кальций таштарын дарылоодо калий цитратына альтернатива боло алабы? Келечектеги рандомизацияланган изилдөө.
[он беш]Bouacha, M., Ayed, H., & Grara, N. (2018). Кош бойлуулук мезгилинде заара жолунун инфекциясын пайда кылган он бир көп дарыга туруктуу бактерияларды дарылоонун альтернативдүү дарысы катары бал аарысы Scientia Pharmaceuticalica, 86 (2), 14.