Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Чоо-жайын бул жерден текшериңиз
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Арыктоону илгерилетүүгө жардам берген бир нече каражат жана ыкма бар.
Көнүгүүлөрдөн баштап, кошумчаларга чейин, тамак-ашка чейин, тизме чексиз. Учурдагы макалада биз арыктоону илгерилетүүгө жардам бере турган тамак-аштын эң пайдалуу түрлөрүн изилдөөгө көңүл бурабыз. Ден-соолукту жоготуу үчүн, ушул азыктарды күнүмдүк рационуңузга кошуңуз. Караңыз.
1. Лимон
Антиоксиданттар жана башка бир нече пайдалуу заттар менен толтурулган лимон арыктоого жардам берген эң пайдалуу мөмөлөрдүн бири. Лимон суусу токчулукка көмөктөшүп, зат алмашууну күчөтүп, арыктоону күчөтөт [1] .
Лимон ширесин эрте менен ач карын ичүү арыктоого жардам берет.
2. Orange
Апельсиндин майы нөлгө ээ жана антиоксиданттардын бай булагы, бул аларды арыктоодогу эң жакшы жемиштердин катарына кошот [эки] . Апельсин 100 граммга 47 гана калория берет жана терс калориялуу жемиш деп аталат, анткени ал организмде талап кылынганга караганда азыраак калория бар. [3] .
Апельсиндин мындай касиети арыктоодо чоң роль ойнойт, анткени мөмө-жемиш жегенге караганда көбүрөөк күйүп кетет.
3. Тамаринд
Бул кычкыл жана кычкыл мөмөнүн курамында антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиети бар полифенол бар, бул айрым оорулардын алдын алат [4] . С витамини көп болгон бул кычкыл тамак жумасына бир жолу ичсе, арыктоого жардам берет. Майдын кесилишине жардам берүү үчүн каррииге тамаринди кошуңуз [5] .
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамариндер гидрокситтик кислотаны (HCA) камтыйт, ал арыктоого байланыштуу, анткени ал организмдеги майды сактоого жардам берген ферментти тежейт. [6] .
4. Йогурт
Майсыз йогурт сиздин ден-соолугуңуз үчүн өтө зарыл болгон белок, кальций, витаминдер жана пробиотиктерден турат [7] . Изилдөөлөргө ылайык, күнүнө майсыз йогурт ашказан аймагындагы майларды жоготууга жардам берет [8] .
Эскертүү : Эгерде сиз аябай ачка болсоңуз, анда йогуртту жегенден алыс болуңуз, анткени бул ашказандагы шишикти пайда кылышы мүмкүн.
5. Помидор
Таң калыштуу угулганы менен, помидор организмдеги майдын курамындагы керексиз курамдан арылып, арыктоого жардам берет [9] . Помидор лептиндин туруктуулугун жокко чыгара алат, белоктун бир түрү, ал зат алмашуу ылдамдыгын жана табитти жөнгө салууга жардам берет жана кошумча фунтту төгүүдө негизги ролду ойнойт. [10] .
6. Чийки Манго
Жашыл манго ден-соолукту арыктоого жардам берген мыкты азыктардын бири. Бул жемиш табигый жол менен арыктоого жардам берет. Чийки манго жесеңиз, салмагы азайып, мөмө-жемиштер зат алмашууну жана тамак сиңирүүнү жакшыртып, салмактуу салмак жоготууга өбөлгө болот [он бир] .
7. Ананас
Ананас курамында бромелайн кислотасы көп болгондуктан, мөмө-жемиш ичкенден кийин майын күйгүзөт. [12] . Мындан тышкары, мөмө-жемиштерде клетчатканын курамы жакшы, ал кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөп, аз тамактанууга жардам берет, анткени ал сизди ток сезет [13] .
8. Амла (Индиялык карлыга)
Амла гиполипидаемиялык касиетке байланыштуу арыктоо үчүн абдан ылайыктуу [14] . Амланы жегенде организмдеги зат алмашуу процесси тең салмактуу болуп, семирүү азайып, семирген адамдар арыктап кетиши мүмкүн [он беш] .
Жогоруда айтылгандардан тышкары, ачытылган жашылчалар дагы арыктоо үчүн жакшы мүмкүнчүлүк болуп саналат. Бул кычкыл тамак кислоталардын болушуна байланыштуу тез эле калорияларды күйгүзөт.
Акыркы эскертүүдө ...
Бул кычкыл тамактар салмактын азайышына жардам берсе, түнкүсүн кычкыл тамактарды жегенден алыс болуңуз, анткени ал суукту жана жөтөлдү күчөтөт. Мындан тышкары, кычкыл тамак-аштар түнкүсүн арыктоо сапарыңызга тоскоол болушу мүмкүн, анткени суу кармалып калышы мүмкүн.
Ошондой эле, ушул азык-түлүктөрдү жалаң гана колдонуу, салмактын азайышына жана ден-соолукка пайдалуу болбойт. Дайыма туура тамактануу жана көнүгүү режимин сактоо өтө маанилүү.
