Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо байкалбай калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит үй-бүлөсү менен Берекелүү майрамды белгилегенин эскерет
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашты
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Кадимки жеткирүү үчүн эмгекти жеңилдетүүчү жана процессти тездетүүчү көнүгүүлөрдүн комплексин жасоо өтө маанилүү. Чындыгында, Эмгек майрамы ар бир кош бойлуу айымдын эң күткөн жана корккон күнү.
Экинчи триместрдеги мыкты йога позалары: кош бойлуулук боюнча кеңештер
Бирок, аял төрөт алдындагы көнүгүүлөрдүн туура топтомун билсе, кадимки төрөт үчүн, төрөө процесси көпчүлүк айткандай оор болбошу мүмкүн. Кадимки жеткирүү үчүн мыкты акциздер жамбаш сөөгүн кеңейтүүгө жардам берет.
Эмне үчүн төрөттөн кийин кындын оорушу бар?
Ар бир аял үчүн сиздин толгооңузду же ооруганда кеңейүү процессин эч ким алдын-ала айта албастыгын билүү жана түшүнүү өтө маанилүү. Бирок, муну көп учурда туура ыкманы колдонуу менен жеңилдетүүгө болот. Ага карабастан, сизде көптөгөн сабактар бар, бирок нормалдуу жеткирүү боюнча бир нече мыкты көнүгүүлөрдү үй шартында жасасаңыз болот.
Кадимки жеткирүүгө жардам бере турган кээ бир көнүгүүлөр….
Walk And Talk
Толгоо учурунда жана кадимки төрөттө жардам берүү үчүн, жөө басуу кош бойлуулуктун бардык мезгилинде өтө маанилүү. Кадимки жеткирүү үчүн көнүгүү баспай туруп, толук эмес. Бирок, сизге кыйын болсоңуз, шеригиңизден сизди коштоону сурансаңыз, экөөңүз басып өткөндө жана сүйлөшкөндө боло турган көңүл ачууга салыштырмалуу эч нерсе жок.
Индия стилин шыпыруу
Полдогу абалды сүртүү жамбаш сөөктүн кеңейишине жардам берет. Мопинг жасоого аракет кылбаңыз, анткени бул кооптуу эмес, бирок сиз ар дайым сизге жардам берүүчү позицияны байкап көрсөңүз болот.
Чаптистерди тоголок менен жасоо
Акыркы бир нече ай ичинде курсагыңызга кысым көрсөтүү үчүн мүмкүн болушунча чапаттилерди жасаганга аракет кылыңыз. Бул кадимки жеткирүү учурунда түртүп жардам берет.
Йога стилинде отуруу
Денеңизди гана эмес, акылыңызды да эс алдыргандыктан, кадимки жеткирүү үчүн йога көнүгүүлөр тизмесине кошуңуз. Эгер йога менен алектенбесеңиз, бутуңузду бүктөп, отурганга аракет кылыңыз. Ошондой эле, төрөттү жеңилдетүү үчүн жамбаш сөөгүн кеңейтүүгө жардам берет.
Bend A Little
Столдорго же отургучтарга ийилип, наристе кадимки төрөт үчүн өз ордун алмаштырат.
Stretch A Little
Сунуу көнүгүүлөрү денедеги кан айланууну көбөйтүү менен бирге, каалабаган жана ыңгайсыз ооруларды жеңилдетет. Бул ымыркайдын төрөт абалында өзүн калыбына келтиришине жана боордун жардамы үчүн жамбаш сөөктөрүнүн көбөйүшүнө жардам берет.
Butterfly Legs
Эс алып, буттарыңызды бүктөлгөн тартипте жайгаштыруу үчүн чалкаңызга жатып алыңыз. Буттар көпөлөктүн формасын алышат. Башында кыйын болушу мүмкүн, өнөктөштөрүңүздөн өнөктөшүңүзгө позицияга жетүүгө жардам беришин сураңыз. Бул сиздин жамбаш сөөктөрү менен керектүү нерселерди жасоо менен бирге белиңизди жана жамбашыңызды сунат.
Water Baby
Сууда сүзүү - жаңы момалар үчүн эң жакшы көнүгүү. Ал денеге керектүү чоюлууну, бүгүүнү жана машыгууну ашыкча кылбастан берет. Бирок, өзүңүздү стресстен чыгарбаңыз жана булчуңдардын карышып калбаш үчүн көп суюктук ичип алыңыз. Ошондой эле, сууда сүзүү учурунда булчуңдар кысылып калган учурда, ар дайым сизге жардам берүү үчүн сууда сүзүүчү өнөктөшүңүз менен барыңыз.
Төмөнкү Бенд
Бутуңузга тийгенде, сыйкырдын болуп жаткандыгын көрүү үчүн алдыңкы жана капталдан бүгүңүз. Бул сиздин денеңизди ашыкча стресстен арылтып, жамбаш сөөгүн кеңейтип, ийкемдүү болушуңузга жардам берет.
