Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Анирбан Лахири RBC Heritageден алдыда
- Тартыштык көйгөй эмес: Саламаттыкты сактоо министрлиги мамлекеттерди COVID вакциналарын 'туура эмес башкарган' деп айыптайт
- Reliance Jio, Airtel, Vi жана BSNLден келген бардык кирүү деңгээлиндеги маалымат талондорунун тизмеси
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Мезгил-мезгили менен, биз ар бирибиз эсибизди тазалап, акыл-эсибизде сергек жана ден-соолукту чыңдоо үчүн, эсибизди ачып, стресстен арылуунун зарылдыгын сезебиз, туурабы?
Психикалык ден-соолукту сезүү үчүн стресстен арылтуу керек болгон сыяктуу эле, зыяндуу токсиндерден арылуу үчүн денеңизди физиологиялык жактан да тазалашыңыз керек.
Бүгүнкү күндө көпчүлүгүбүздүн колубуз бош эмес, бул ден-соолукка пайдалуу тамактанууга же булгануудан алыс болушубузга жол бербейт.
Көпчүлүгүбүз күн сайын көптөгөн уулуу заттарды камтыган тамак-ашты жутуп, топурак менен булганганда, ошондой эле айрым токсиндерди камтыган косметика, үй тазалоочу каражаттар ж.б.
Бул уулар биздин системага түшүп, ден-соолукка шарт түзө баштайт, жөнөкөй эле ичеги-карындан баштап, рак сыяктуу өлүмгө алып келүүчү ооруларга чейин!
Демек, өзүбүздү сырттагыдай таза сактоону жактырган сыяктуу, денебизди да ичтен тазалоо абдан маанилүү.
Бул үчүн организмден чыккан ууларды бөлүп чыгаруу системасы аркылуу чыгарып жибере турган айрым пайдалуу тамактарды колдонуу керек.
Бүткүл денеңизди детоксикация кыла турган бир нече азык-түлүктүн көрүнүшү бар!
1. Грейпфрут
Индияда грейпфрут таңкы тамактын популярдуу түрү болбосо дагы, көптөгөн башка өлкөлөрдө бул жемиш эртең мененки тамактын ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Эртең мененки тамакка грейпфрутту колдонуу сиздин тамак сиңирүү тутумуңузду, кан айлануу системаңызды жана ал тургай боорду да тазалайт, анткени анда антиоксиданттар жана С витамини көп болот, демек, ар күнү эртең менен грейпфрут жеп туруу белди ичке кармабай эле койсо болот, анткени ал арыктоого жардам берет, бирок ошондой эле сиздин денеңизди ууландырат.
2. Шпинат
Биз кичинекей кезибизде эле, Попейе мырза шпинаттын калдыктарын заматта кубаттуулук үчүн жутуп алганын көрө алмакпыз. Бул жөн гана мультфильм шоусу болгону менен, шпинат суперфуд экендиги калп эмес. Ден-соолукка байланыштуу көптөгөн пайдалуу нерселер менен катар, мисалы, аз кандуулукту дарылоо, зат алмашууну жана иммунитетти көтөрүү, сөөктөрүңүздү чыңдоо жана башкалар, шпинат зыяндуу токсиндерди чыгарып, бүт денеңизди ууландырат.
3. Orange
Апельсиндин бир жемишин же чоң стакан жаңы апельсин ширесин күн сайын, айрыкча эртең мененки тамак менен бирге колдонуу ден-соолукту чыңдайт. Апельсин ширесинде камтылган С витамининин компоненти сиздин иммунитетиңизди көтөрүп гана койбостон, микробдорду жок кылып, организмдеги токсиндерди сыртка чыгарып, ичиңизди тазалап турат.
4. Сарымсак
Илгерки мезгилдерде адамдар сарымсак үйдөн чыкпай жин-перилерди жана вампирлерди алыстатат деп ишенишкен. Бул дагы биздин ата-бабаларыбыздын айтканы боюнча сарымсак денебизди уулуу заттардан арылтып, өлүмгө алып келиши мүмкүн болгон кооптуу оорулардан сактайт. Аллицин деп аталган кошулма уулуу заттарды, айрыкча тамак сиңирүү тутумунан чыпкалап, биздин коопсуздугубузду жана ден-соолугубузду сактайт.
5. Брокколи
Брокколи ден-соолук үчүн өтө маанилүү экендигин билгенибиз менен, анын даамы менен ден-соолукка бир катар пайдалуу жактары бар экендигин билсек дагы, чоңдор жана балдар сыяктуу эле, көпчүлүгүбүз кымбат эмес. Бирок, эгер сиз денеңизди токсиндерден, клеткалык деңгээлден арылгыңыз келсе, анда брокколи антиоксиданттарга бай болгондуктан, бул функцияны табигый жол менен аткара турган мыкты азык болуп саналат.
6. Green Tea
Көпчүлүгүбүз күн сайын бир-эки чыны көк чайды жутканды жакшы көрөбүз, туурабы? Эгер сиз бул адатты сактабасаңыз, анда сиз буга көндүңүз, анткени көк чай ден-соолукка көптөгөн пайдалуу нерселерди берет. Көк чайдагы күчтүү антиоксиданттар зат алмашуу ылдамдыгын жакшыртып, арыктоого жардам берет. Ошондой эле, ал организмден токсиндерди табигый жол менен чыгарып, детоксикацияга учуратат.
7. Күн карама уруктары
Бүгүнкү күндө күн карама уруктары абдан популярдуу болууда, айрыкча, толугу менен органикалык жашоо образын тандаган адамдар арасында. Себеби күн карама дандын курамында клетчатка жана фолат бар, бул денеңизди жакшы азыктандыруу менен гана эмес, ден-соолукту чыңдашы мүмкүн, ошондой эле организмдеги токсиндерди жана калдыктарды натыйжалуу чыгарып салат.
8. Авокадо
Бүгүнкү күндө биз салаттардан баштап бутерброддорго чейин тамак-аштын бардык түрүнө кошулган авокадолорду көрөбүз, туурабы? Себеби авокадо суперфуд болуп эсептелет, ал азык заттарга толгон жана ден-соолукка бир катар пайдалуу жактары бар. Авокадо курамындагы омега-3 май кислоталары жоон ичегинин дубалдарын майлап, токсиндердин организмден чыгып кетишин жеңилдетип, детоксикацияга жардам берет.
9. Куркума
Куркума Индия сыяктуу өлкөлөрдө өзүнүн укмуштуу дарылык касиети менен маданий жана диний мааниге ээ. Куркума дарылык касиеттери, микробдорго каршы мүнөзү жана башкалар менен бирге табигый детоксикатор болуп саналат. Куркуманы диетаңызга кошуу организмдеги токсиндерди жана калдыктарды натыйжалуу чыгарууга жардам берет.
