Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Мангалуру жээгинде кеме сүзүп кетип, үч балыкчы өлүп калуудан коркушту
- Медведев оң коронавирустук тесттен кийин Монте-Карло Мастерстен чыгып кетет
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Лифтке же лифтке түшпөстөн, тепкич менен өйдө көтөрүлүп же ылдый басууну жактырган адамдарды көргөн болушуңуз мүмкүн. Көпчүлүк муну ыңгайлуу жана тезирээк жол деп эсептешет, ошондуктан лифттерди жактырышат. Лифт көтөрүү жаман эмес болсо дагы, ден-соолукка байланыштуу, айрым маселелерге кошумча болушу мүмкүн.
Ден-соолукту сактоо үчүн ар бир адам спорт залга бара албайт. Жөө басуу, бийлөө жана чуркоо сыяктуу жеңил физикалык көнүгүүлөргө катышуу ден-соолугубузду чыңдоого көп жардам берет. Бирок, эмне үчүн көтөргүчтөрдүн ордуна тепкич менен жүрүү керек деген суроо туулгандан кийин, кийинки кадамдарда тепкичтин ордуна көтөрүлүүнү чечкенде ден-соолукка пайдалуу себептер бар.
1. Инсульт коркунучун төмөндөтөт
Тепкич менен чыгуу - бул күнүмдүк жашоодо физикалык активдүүлүктү жогорулатуу үчүн эң ылайыктуу мүмкүнчүлүк. Ошондой эле, бул чоңдорго жашоо сапатын көтөрүүгө жардам берет. А изилдөө , тепкич менен туруктуу көтөрүлүп туруу (жумасына 20-34 кабат) эркектердин инсульт алуу тобокелдигинин төмөндөшүнө, жүрөктүн кагышынын жакшырышына жана карылыкка байланыштуу физиологиялык төмөндөөнүн төмөндөшүнө байланыштуу.
2. Көп калорияларды күйгүзөт
Дайыма физикалык көнүгүүлөрдү жасоо адамдын ден-соолугу үчүн пайдалуу жана тепкич менен чыгуу калорияларды күйгүзүүнүн эң оңой жолу. А окуу, тепкич менен көтөрүлүү чуркоо жана кайыкка караганда мүнөтүнө көбүрөөк калорияларды өрттөөгө жардам берет.
3. Булчуңдарды чыңдайт
Тепкич менен өйдө-ылдый басуу күнүмдүк жашоосуна камтылчу негизги физикалык көнүгүү. А изилдөө , тепкич менен басуу төмөнкү бутту чыңдайт, анткени денени тең салмактуу кармоо менен бир эле учурда тик көтөрүлүүнү жана горизонталдык кыймылды камтыйт.
4. Өпкөнүн иштешин жакшыртат
А изилдөө , Өпкөнүн өнөкөт обструктивдик оорусу (COPD) менен ооруган адамдын өпкөнүн иштешин жакшыртуу үчүн машыгууга караганда тепкичке чыгуу абдан натыйжалуу. Бул COPD менен ооруган бейтаптарды өркүндөтүү үчүн жөнөкөй жана коопсуз ыкмасы деп аталат.
5. Өлүм деңгээлин төмөндөтөт
Кыймылдын жетишсиздиги кант диабети, жүрөк оорулары жана рак сыяктуу көптөгөн оорулардын пайда болуу коркунучун жогорулатат. А изилдөө , тепкич менен үзгүлтүксүз көтөрүлүп туруу физикалык иштин орто ченден жогорку интенсивдүүлүк түрүн камсыз кылууга жана ден-соолукка көптөгөн пайдалуу нерселерди алууга жардам берет.
6. Психикалык ден-соолукту жакшыртат
Тепкич менен көтөрүлүү курч көнүгүү сессиясына салыштырмалуу ден-соолугу чың адамдардын таанып-билүү жөндөмүн жакшыртууга жана маанайды көтөрүүгө жардам берет. Изилдөөгө ылайык, тепкич менен күн сайын көтөрүлүү адамдардын денесинин иштешине жана маанайынын абалына оң таасирин тийгизет, демек, адамдын бактылуу жашоосу жана жыргалчылыгы менен байланышкан ден-соолукту чыңдоо.
7. Остеопороз коркунучун алдын алат
Остеопороз - бул сөөктүн тыгыздыгынын төмөндөшү менен мүнөздөлгөн глобалдык ден-соолук көйгөйү. Изилдөөгө ылайык, тепкич менен басуу басуу менен бирге сөөктүн түшүшүн алдын алат. Изилдөөдө ошондой эле, сууга үйрөтүү көнүгүүлөрү улгайган адамдар үчүн сөөктүн түшүшүн алдын-алуу үчүн пайдалуу болгону менен, тепкичке чыгуу сыяктуу кургактыкка байланыштуу көнүгүүлөр мурункусуна караганда эффективдүү экени айтылат.
8. Инсулиндин сезгичтигин жакшыртат
Тепкичтен үзгүлтүксүз колдонуу адамдын ден-соолугун чыңдайт. Изилдөөгө ылайык, тепкичтерди кыска мөөнөткө колдонуу 2-типтеги кант диабетинде канттын деңгээлин төмөндөтөт. Дагы бир изилдөө боюнча, тепкич менен ылдый басуу адамдын инсулинге болгон сезимталдыгын жана липиддик профилин жакшыртат.
9. Спорт залдын баасын төмөндөтөт
Физикалык активдүүлүк күнүмдүк жашоодо бардык оорулардан алыс болуш үчүн керек, кандай гана болбосун спорт залга барууну, тепкичтерден өйдө көтөрүлүүнү же басканды туура көрөсүзбү. Тепкич менен чыгуу эч кандай чыгым талап кылбайт, демек, бир тыйын коротпостон физикалык көнүгүүлөргө аралашуунун арзан жана оңой ыкмасы.
Акыркы эскертүү
Тепкич менен көтөрүлүү башында жадатма жана чарчаган болушу мүмкүн, бирок ага көнүп, аны күнүмдүк жашоого киргизгенден кийин, анын ден-соолукка жана ден-соолукка пайдалуулугун сезесиз. Ошентсе да, аны акырындык менен баштап, күндүн санын көбөйтүүнү унутпаңыз.
