Биздин денебизден жасалган нерселер абдан көп. Сөөктөр, булчуңдар, нерв учтары жана башкалар. Ал эми кээ бирлери көзгө урунат жана сырткы көрүнүшүбүздү жакшыртат. Мисалы, сулуулук сөөгү! Бул тууралуу биринчи жолу угуп жатасызбы? Сулуулук сөөгү жөнүндө керектүү нерселердин баарын билүү үчүн ылдый сыдырыңыз. Жана, аны алуу жолдору!
Сүрөт: 123rf Сулуулук сөөгү деген эмне?
Сулуулук сөөгү көбүнчө аялдарда, жака сөөктүн же клавикуланын башка аталышы. Бул көкүрөктөгү кабыргалардын үстүндө жайгашкан сөөк. Кабыргалар сыяктуу эле клавикула төш сөөгүнө жабышып турат, кээде төш сөөгү деп да аталат, анын орто жагында. Жака сөөгүнүн экинчи тарабы ийинге структуралык колдоо көрсөтүү үчүн scapula менен байланышкан. The сулуулук сөөк көрүнүп турганда көңүл бурары белгилүү.
Эмне үчүн ал сулуулук сөөгү деп аталат?
Сүрөт: 123rf
Клавикуланын денебиздин сулуулук сөөгү деп аталышынын негизги себеби, анын денеде, көкүрөктүн үстүнкү бөлүгүндө басымдуу жайгашканы. Жайгашкан жери жана түзүлүшү бизге түшүнүк берет дененин тегиздөө адамдын өзгөчөлүктөрүн күчөтүү адамда.
Сулуулук сөөктү алуу жолдору
Ким кемчиликсиз бөлүнгөн клавикуланы сүйбөйт? Жана эгер сиз табигый скульптурага ээ болгон бактылуу адамдардын катарына кирбесеңиз, анда бул жерде сизге бир нече кеңештер жана ыкмалар бар!
чуркоо
Сүрөт: 123rf
Дени сак салмак жоготуу кээ бир сапаттуу жака сөөктөрүн алуу үчүн эң натыйжалуу болуп саналат. Калорияны туура жерге төгүү сулуулук сөөкүңүздүн көрүнүктүү болушуна жардам берет! Жана чуркоо же чуркоо сизге дал ушундай кылууга жардам берет!
Көнүгүү
Сүрөт: 123rf
Кээ бир жасоо оңой натыйжалуу көнүгүүлөр бул сиздин сулуулук сөөктү жакшыраак баса көрсөтүүгө жардам берет!
Ийин куушуруу: Бул көнүгүүлөрдү күнүнө 15-20 жолу жасасаңыз, жака сөөктүн чыгып кетишине жардам берет. Эки ийиниңизди мойнуңузга тартыңыз, аларды бир нече секунд кармап, кайталаңыз! Бул аталган аймактын жанындагы ашыкча майлардан арылууга жардам берет.
Ийин роликтери: Бул эң оңой көнүгүүлөрдүн бири. Ийниңизди алдыга жылдырып, бул көнүгүүлөрдү күнүнө бир нече жолу 10-15 мүнөт кайталаңыз.
Push-Ups: Эң оңой көнүгүү эмес, бирок мойнуңуздагы ашыкча жалбыракты жоготууга жардам бере турган эффективдүү көнүгүү. өзөгүңүздү тондаштыруу жана курал-жарактар!
Сууда сүзүү
Сүрөт: 123rf
Сууда сүзүү - бул сөөктүн сулуулугуна ээ болуу үчүн ийиндериңиздин жана колдоруңуздун майын арылтуунун дагы бир жолу. көпөлөктүн соккусу !
Йога
Сүрөт: 123rf
Эгерде кенен машыгуулар сиздин чыны чайыңыз болбосо, кийинки эң жакшы жана эң эффективдүү коюм - бул йога! Бул сулуулук сөөктү жакшыртуу үчүн мыкты ыкмаларынын бири болуп саналат. Жөнөкөй йога сиздин моюнчаңыздын көрүнүктүү болушуна жардам берет!
Диета
Сүрөт: 123rf
Машыгуу жана ашыкча калорияларды жоготуу үчүн көнүгүү ылайыксыз эч нерсеге арзыбайт диета планы менен бирге баруу. Күн сайын сегиз стакан суу менен азыктандыруучу заттарга бай жашылча-жемиштерди туура кабыл алуу зарыл! Бул сизге каалаган натыйжага эч убакта жетет!
Сулуулук сөөгү жөнүндө көп берилүүчү суроолор
С. Көзгө көрүнгөн жака сөөктөрү дени сак деп эсептелеби?
TO. Көрүнүктүү жака сөөктөрү арык дене рамкасына байлангандыктан, көпчүлүк адамдар көзгө көрүнгөн же көрүнүктүү жака сөөктү ден-соолукка зыян деп эсептешет. Бирок дайыма эле андай боло бербейт. Тескерисинче, ашказандын жана астыңкы тону менен бирге дененин эң керектүү өзгөчөлүктөрүнүн бири болуп эсептелет.
