Арыктоо үчүн алма сиркеси: натыйжалуубу?

Балдар Үчүн Мыкты Ысымдар

Кабат:

Туулган Күнү:

Жөнөтүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү

Эле

• 5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
• 
• 7 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
• 9 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
• 12 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Miss Miss

• Жаңылыктар Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Чоо-жайын бул жерден текшериңиз
• Спорт Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
• Автомобилдер Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
• Фильмдер Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
• Каржы Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
• Technology AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
• Билим берүү CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
• Саякат Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер

Арыктоо үчүн иштелип чыккан каражаттардын жана ыкмалардын, диеталардын жана көнүгүүлөрдүн суу ташкыны бар. Бүгүнкү күндө, макалада ашканаларыбызда оңой болуп турган нерсе сиздин салмак жоготуу сапарына кандайча таасир этиши мүмкүн экендигин изилдөөгө көңүл бурулат. Алма сиркеси (ACV) салаттардын жана тамак оорусун дарылоонун бир бөлүгү катары гана колдонулбастан, арыктоо үчүн натыйжалуу чара катары колдонулат. ^[1] .

Денедеги ар кандай пайдалуулуктарга ээ болуу, мисалы, кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүү, инсулиндин деңгээлин башкаруу, метаболизмди жакшыртуу жана безеткини дарылоо, алма сидринин уксусу денедеги майларды азайтууга жөндөмдүү. Негизги талаптардан айырмаланып, алманын уксусунун арыктоого таасири илимий жактан далилденген ^[эки] . Алма сидринин уксусунун сиздин арыктоо сапарына тийгизген таасири жөнүндө билүү үчүн окуңуз.

Арыктоо үчүн алма уксусу

Төмөндө айтылган acv касиеттери арыктоону ар кандай жолдор менен илгерилетүүгө жардам берет. Дал ушул уксус кислотасынын салмагы арыктоого жардам берет ^[3] . Алма уксусунун курамында уксус кислотасы бар, ал тамакты жакшы сиңирүүгө жардам берет. Уксус кислотасы тамакты жакшы бузуп, каныңыздагы майдын көп сиңишине жол бербейт, ошентип арыктоого жардам берет.

• Ферменттерди камтыйт : Алма сиркесинин курамында кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам берген ферменттер бар. Кандагы канттын деңгээли тең салмактуу болгондо, ачкачылык азаптанып, чектелүү тамактанып, арыктоого мүмкүнчүлүк берет. Эртең менен алма уксусун колдонуу арыктоого жардам берет ^[4] .
• Жылуулоо деңгээлин төмөндөтөт : Алма сиркесиндеги ферменттер жана кислоталар денеңиздеги инсулиндин өндүрүлүшүн жөнгө салат. Инсулин гормону салмакты башкарууда маанилүү ролду ойнойт жана бул гормондун тең салмактуу өндүрүшү арыктоого жардам берет ^[5] .
• Табитти басат : Жакында эле Швецияда жүргүзүлгөн бир изилдөөдө алманын уксусу адамдын ток сезимин көтөрүп, ден-соолукка зыяндуу тамактарды дайыма жегенге болгон каалоону азайта тургандыгы аныкталды. Изилдөөлөргө ылайык, тамактын алдында алманын уксусун аз өлчөмдө ичүү ашыкча тамактануудан сактайт ^[6] .
• Канттын эңсөөсүн көзөмөлдөйт : Алма сиркесиндеги уксус кислотасы таттуу тамак-ашка болгон кумарды токтото турганы белгилүү. Белгилүү болгондой, шекердүү тамактар ​​салмак кошуунун негизги себептеринин бири болуп саналат жана адамдар көп учурда катуу диета кармаганда аны эңсешет! Алма уксусу бул каалоону азайтууга жардам берет ^[6] .

• Май клеткасын күйгүзөт : 2009-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө алма уксусу денеңиздеги май клеткаларын түздөн-түз кислоталуу болгондуктан өрттөөгө жардам берет деп айтылат. ^[7] .
• Метаболизмдин ылдамдыгын жогорулатат : Көпчүлүгүбүз ден-соолукка пайдалуу зат алмашуу курсу эффективдүү арыктоо үчүн абдан керек экендигин билишсе керек. Алма сидринин уксусундагы ферменттер зат алмашууну тездетип, арыктоого жардам берет ^[8] .
• Курамында пектин бар : Жакында эле, изилдөөчүлөр алма сидринин уксусунда пектин деп аталган фермент бар экендигин аныкташты жана пектин адамда арыктоого жардам берүүчү негизги компонент болушу мүмкүн деп айтышты ^[9] .

Алма сиркеси уксус кислотасынын бул касиеттеринен тышкары, сиздин токчулук сезимиңизди күчөтүп, калорияны азайтат. Изилдөөлөрдүн жыйынтыгында, бул ашказандын ашказандан чыгып кетүү ылдамдыгын басаңдатууга жардам берери аныкталды. Ошо сыяктуу эле, ал ич майын жоготуп, каныңыздагы триглицериддерди азайтууга жардам берет.

Арыктоо үчүн диетага алма уксусун кантип кошсо болот

Рационуңузга алманын уксусун кошуунун бир нече жолу бар ^[10] .

• Аны салаттын татымы катары колдонуңуз.
• Аны жашылчаларды туздоо үчүн колдонуңуз.
• Аны сууга аралаштырып, ичип алыңыз.

Алма алма сиркесин керектөөнүн башка жолдорунун айрымдары төмөнкүчө ^{[он бир]} , ^[12] , ^[13] :

• Даршын, лимон жана ACV : 8-10 унция сууга 2-3 кашык алма уксусун жана бир кашык корица порошогун кошуңуз. Бул аралашманы күнүнө үч маал ичип туруңуз. Аны муздаткычта сактап, муздак суусундук катары колдонсоңуз болот.
• Бал жана ACV : Бир стакан сууга эки кашык бал жана 2-3 кашык ACV аралаштырыңыз. Бул ингредиенттерди керектөөдөн мурун жакшы чайкаңыз. Жакшы натыйжа чыккыча күн сайын ичип туруңуз.
• Бал, суу жана AC V: 16 унция сууга 2 кашык чийки бал жана 2 кашык ACV кошуңуз. Ар бир тамактануудан жарым саат мурун сарптаңыз.
• Ширелер жана ACV : Алма уксусун ширесине кошуу абдан натыйжалуу деп эсептелет. Бул үчүн сизге 8 унция жылуу суу, 8 унция жашылча же жемиш ширеси жана 2 кашык алма уксусу талап кылынат. Бардык ингредиенттерди жакшылап аралаштырып, күнүнө эки маал ичип туруңуз
• Салаттар жана ACV : Салатка ACV кошуу натыйжалуу жана тез арыктоо процессине жардам берет. 50 мл суу, 50 мл ACV жана 14-кашык кара мурч порошогун, жана 14-кашык тузду өзүңүз тандаган жашылчалар менен кошо алыңыз. Идишке суу менен ACVди аралаштырыңыз. Бардык жашылчаларды майдалап, идишке кошуңуз.
• Көк чай жана ACV : Арыктоо жөнүндө сөз болгондо, электр менен ширетилген айкалыштыруучу катары белгилүү, бул айкалышы арыктоо үчүн натыйжалуу. Көк чайды даярдап, ага эки кашык бал жана ага бир кашык ACV кошуңуз. Бул аралашманы бир күндө болжол менен 10 жолу ичүү керек.
• Ромашка чайы жана ACV : 3 кашык ACV, 2 кашык бал жана жаңы даярдалган ромашка чайын бир кесе кошуңуз. Буларды аралаштырып, натыйжаларын байкаганга чейин ичкиле.

• Клен сиропу жана ACV : Клен сиропу табигый таттуу зат жана кантка караганда ден-соолукка пайдалуураак. Курамында эркин радикалдарды нейтралдаштырууга жардам берген антиоксиданттар көп. Бир кашык ACV жана клен сиропун бир стакан жылуу сууга аралаштырып, бир күндө үч маал ичип, салмагын азайтыңыз.
• Сарымсак ширеси жана ACV : Бир табакты алып, 2 кашык бал, 2 кашык ACV, бир нече тамчы сарымсак ширесин, 14-лимондун ширеси жана бир чымчым кайен калемпирин бириктирип алыңыз. Бул аралашманы бир стакан сууга кошуп, дайыма ичип турсаңыз, тамак-ашка болгон кумарды азайтып, ашыкча салмактан арыласыз.

1. [1]Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K., & Guzel ‐ Seydim, ZB B. (2014). Уксустун функционалдык касиеттери. Тамак-аш илиминин журналы, 79 (5), R757-R764.
2. [эки]Lea, A. G. (1989). Алма сиркеси. Кайра иштетилген алма өнүмдөрүндө (279-301-бб). Спрингер, Нью-Йорк, Нью-Йорк.
3. [3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H., & Lim, S. J. (2017). Сорттун түрлөрү, өндүрүшү, курамы жана ден-соолукка пайдалуу жактары: Карап чыгуу. Тамак-аш химиясы, 221, 1621-1630.
4. [4]Стэнтон, Р. (2017). Алма сидринин уксусу чындыгында эле керемет тамакпы ?. Австралиянын Үй экономикасы институтунун журналы, 24 (2), 34.
5. [5]Khezri, S. S., Saidpour, A., Hosseinzadeh, N., & Amiri, Z. (2018). Алма сидринин уксусунун салмакты башкарууга, Висцералдык майдын индексине жана ашыкча салмакта же ашыкча салмакта болгон адамдарга чектелген калориялуу диета алган липиддик профилге пайдалуу таасири: Рандомизацияланган клиникалык сыноо. Функционалдык тамак-аштар журналы, 43, 95-102.
6. [6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B. J., Fethi, B. S., & Abdallah, A. (2018). Алма сиркеси кычкылдануу стрессин басаңдатып, жогорку семиздикте азыктанган эркек Wistar келемиштеринде семирүү коркунучун азайтат. Дары-дармек журналы, 21 (1), 70-80.
7. [7]Hassan, S. M. (2018). Инториоралдык кандидоз менен ооруган диабет менен ооруганда (II типтеги диабет) грибокко каршы алма уксусунун (ACV) таасири. Int J Dent & Oral Heal, 4, 5-54.
8. [8]Самад, А., Азлан, А., & Исмаил, А. (2016). Уксустун терапиялык таасири: сереп. Тамак-аш илиминдеги учурдагы пикир, 8, 56-61.
9. [9]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2016). Эксперименталдык диабет келемиштериндеги алма сиркесинин тамак сиңирүү ферменттерине антигипергликемиялык, антигиперлипидемиялык жана модуляциялык таасири. Int. J. Pharmacol, 12, 505-513.
10. [10]Стэнтон, Р. (2017). Алма сидринин уксусу чындыгында эле керемет тамакпы ?. Австралиянын Үй экономикасы институтунун журналы, 24 (2), 34.
11. [он бир]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2019). Нормалдуу жана стрептозотоцин кошкон диабет келемиштерине алма сиркесинин антидиабеттик жана антиоксиданттык таасири. Витамин жана тамактануу боюнча эл аралык журнал.
12. [12]Atik, D., Atik, C., & Karatepe, C. (2016). Сырткы алма уксусун колдонуунун варикоздук белгилерге, ооруга жана социалдык көрүнүштүн тынчсыздануусуна таасири: клиникалык изилдөөлөр. Далилдерге негизделген кошумча жана альтернативдүү медицина, 2016-ж.
13. [13]Asgary, S., Rastqar, A., & Keshvari, M. (2018). Алманы керектөө менен байланышкан арыктоо: Карап чыгуу. Америкалык тамактануу колледжинин журналы, 37 (7), 627-639.

Эртеңки Күнгө Гороскоп

Билүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү