Белокко бай мыкты мөмө-жемиштер

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

7 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
8 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
10 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
13 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Wellness Wellness oi-Bindu By Бинду 2016-жылдын 6-январында

Белоктор дененин курулуш материалы болуп саналат. Бул организм үчүн керектүү азыктардын бири. Бул денедеги булчуңдарды курууга керек. Мөмө-жемиштер белоктун эң чоң булагы. Бирок, жашылчалар, эт жана сүт азыктары дагы протеиндин жакшы булактары болуп саналат.

Мөмөлөрдө кальций, фолий кислотасы, А витамини, С витамини жана калий сыяктуу баалуу азыктар дагы бар. Аларда каныккан майлар аз жана тамак-аш талчалары көп.

Белокко бай жемиштерди колдонуу жүрөк пристубу, кант диабети жана рактын айрым түрлөрүн азайтат. Протеиндер туура эмес сиңирүү, теринин начар түзүлүшү жана булчуңдардын туура эмес өсүшү сыяктуу көйгөйлөр менен күрөшүүгө жардам берет.

Белоктор ошондой эле денедеги эркин радикалдар менен күрөшүшөт. Белокко бай жемиштерди күн сайын колдонуп, максималдуу пайда табууга болот.

Ошондуктан, бул макалада биз Болдский белокко бай болгон эң мыкты мөмөлөрдүн тизмесин сунуштайбыз. Окуп көрүңүз жана бул жемиштерди күнүмдүк ден-соолук режимине киргизиңиз.

Гуава

Гуаванын курамында башка мөмөлөргө караганда белок көп. Гуаванын курамында ракка каршы агент катары кызмат кылган ликопен дагы бар. Гуава дагы С витаминине бай болгондуктан иммундук системаны көтөрүүчү эң жакшы жемиш. Ошондой эле организмге талап кылынган С витамининин күнүмдүк керектелишине өбөлгө түзөт.

Даталар

Курма протеиндин абдан жакшы булагы. Алар керектелгенде калий деңгээлин көтөрүүгө жардам берет. Курма организмдин клетчаткага болгон муктаждыгын жогорулатат. Холестерол деңгээлин төмөндөтүп, организмдеги глюкозанын деңгээлин турукташтырат.

Өрүк

Кара өрүк белоктун жана клетчатканын жакшы булагы гана болбостон, рактын алдын алууга жана жүрөктүн ден-соолугун чыңдоого жардам берген фенолдун булагы болуп саналат. Кара өрүк кандагы канттын деңгээлин туруктуу кармап, салмакты сактоого жардам берет.

Джекфрут

Джекфрут белок менен толтурулган. Ошондой эле С витаминине жана клетчаткага бай. Джекфрут организмдеги калий деңгээлин көтөрүп, организмдеги калийдин күнүмдүк керектөөсүн канааттандырууга жардам берет. Курамындагы антиоксиданттар эркин радикалдардын зыянына каршы күрөшөт.

Жүзүм

Ошондой эле жүзүмдө арыктоого жардам берген белоктор бар. Ошондой эле организмди клетчатка менен камсыз кылат. Жүзүмдүн калориясы аз жана организмдин иштешине керектүү энергияны берет. Жүзүм иммундук системаны көтөрүүчү С витамининин жакшы булагы.

Шабдалы

Шабдалы ичкенде белоктун курамына кошулат. Бул көздүн көрүүсүн жана иммундук системаны жакшырткан бета-каротиндин жакшы булагы. Алар тамак сиңирүү органдарын таза жана токсинсиз сактоого жардам берген буланын жакшы булагы болуп саналат.

Банан

Банан - белоктуу бай тамак үчүн идеалдуу жемиштер. Ошондой эле организмге көп өлчөмдөгү клетчатка берет. Бул идеалдуу салмакты сактоого жардам берет, кан басымын текшерип турат жана тамак сиңирүү тутумун бузбайт. Андыктан, күн сайын банан жеп жатканыңызды текшерип алыңыз.