Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Күндүз же түнкүсүн жемиштерди жегенге качан жакшы болот? Эгерде сиз арыктоону, териңиздин күңүрт болушун же гипертония оорусунан же ден-соолуктун башка көйгөйлөрүнөн жапа чеккениңизди ойлосоңуз, анда сизге ушул суроо туулушу мүмкүн.
Ден-соолукка байланыштуу кандай гана маселе болбосун, биз ар дайым жемиштерге кайрылабыз, анткени алар пайдалуу заттар, антиоксиданттар жана флавоноиддер. Алар эркин радикалдардын бузулушунун алдын алып, организмге натрий жана калий сыяктуу минералдарды берет.
Мөмө-жемиштерди диетаңызга кошуу алардын курамындагы клетчатканын көп болушунан улам сиңирүүнү жакшыртат. Бирок аларды туура эмес учурда жеп коюу ден-соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, мөмө-жемиштерди күндүн белгилүү бир мезгилинде колдонуу организмге оң же терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Ошентип, күндүз мөмө-жемиштерди жегенге эң жакшы учур качан болот?
Дүйнө жүзү боюнча диетологдор жемиштерди күн бою максималдуу кабыл алууну сунушташат.
Эртең менен жемиштер
Эртең менен мөмө-жемиштерди бир стакан суу менен кошо ач карынга жеш мөмө-жемиштерди жегенге эң ыңгайлуу учур деп эсептелет. Себеби жемишти ач карынга жегенде, тамак сиңирүү тутуму мөмөнү толугу менен майдалап, организмге пайдалуу заттарды жакшы сиңирип алат.
Эртең мененки тамактын алдында жемиштер: Ананас, коон, банан, жүзүм, мөмө, алмурут, манго, папайя жана алма.
Эки тамактын ортосундагы жемиштер
Тамактын ортосунда жемиштерди колдонуу жакшы адат катары каралат, анткени ал учурда сиңирүү тез болуп, ар кандай ферменттер бөлүнүп чыгат. Ошентип, жемиштер тамак-аштын ортосунда жесе, оңой сиңет, анткени организмдеги бардык пайдалуу заттар, жөнөкөй шекерлер жана клетчаткалар жакшы иштетилет.
Тамак-аштын ортосунда мөмө-жемиштерди снэк катары жесеңиз, арыктоого дагы алып келиши мүмкүн, анткени ал ачкачылыктан жапа чеккендерге жардам берет. Тамактануунун ортосунда 30 мүнөт боштук болушу керек.
Тамак ортосунда жей турган жемиштер: Цитрус жемиштери, мөмө-жемиштер, коон, ананас, анар, алма жана манго.
Машыгуудан мурун жана кийинки мөмөлөр
Мөмө-жемиштерди жегенге дагы бир ыңгайлуу учур - бул машыгуудан мурун жана андан кийин. Эгерде сиз машыгуу алдында мөмө-жемиштерди жесеңиз, анда ал сиздин денеңизге токтоосуз күч-кубат берип, оор машыгууну аткарууга жардам берет.
Машыгуудан кийин дагы ушундай эле нерсе колдонулат, денеңиз бардык энергияны жоготуп, оор машыгуудан кийин чарчайт.
Бул убакытта табигый шекерди камтыган жогорку булалуу мөмө-жемиштер эң жакшы, мисалы, банан, манго, жүзүм, цитрус, жемиштер, ананас, чикоо, анар жана алмурут. Машыгуудан мурун жана андан кийин жеген бул жемиштер денеңизди эң керектүү электролиттер жана энергия менен камсыз кылат.
Кечки тамактан мурун жемиштер
Мөмө-жемиштерди кечки тамактын алдында жегенге караганда, аны уктаардан мурун жегенге караганда жакшы. Себеби жемиштер калориясы төмөн жана клетчаткага бай болгондуктан, кечки тамак эң жеңил тамак болгондуктан, ачкачылыкты кандырат.
Кечки тамактын алдында жемиштер: Ананас жана алма.
Жемиштерди жегенге эң жаман убакыт
Мөмө-жемиштерди тамактанардан мурун жана кийин же уктаар алдында эле ичүүгө болбойт дешет.
Дароо Тамакка чейин жана Кийин
Эгер сиз жемиштен мурун жана кийин дароо мөмө жей турган адам болсоңуз, анда аны ошол замат токтотушуңуз керек. Мөмө-жемиштен кийинки тамакты токтоосуз ичүү организмге мөмөнү туура сиңирүүгө жардам бербейт, ошондуктан адам бардык керектүү азыктарды сиңире албайт.
Диабет менен ооругандар үчүн иш башкача. Мөмө-жемиштерди жегенде тамактануудан бир саат мурун жана тамактан кийин эки саат боштук болушу керек.
Уктаардан мурун
Изилдөөлөргө ылайык, уктаардан мурун мөмө-жемиштерди ичүү эң начар учур. Себеби ал инсулиндин жана кандагы канттын денедеги деңгээлин көтөрүп, түнкүсүн уйкуну бузуп, керек учурда денеңиздин кубаттанып калышына жол бербейт.
Мөмөлөрдү тамак менен кошо жегенге болбойт
Адам жемиштерди тамак менен кошо жебеши керек, анткени ал тамак сиңирүү процессин жайлатат. Эгер жемиштерди башка тамак-аштар менен кошо жесеңиз, анда жемиштер денеде демейдегиден узак саат отуруп, организмде ачыта баштайт. Бул тамак сиңирбөө жана башка тамак сиңирүү маселелерин жаратышы мүмкүн.
Жемиштерди жегенге бир нече пайдалуу кеңеш
1. Максималдуу пайда алуу үчүн, териси жана эти бүтүн, таза жана булага бай жемиштерге ээ болуңуз.
2. Мезгилдүү продукцияга жабышып, ар кандай сорттор менен алектен.
3. Эгерде бөйрөк оорусунан жабыркап жатсаңыз, анда калийи аз мөмө-жемиштер папайя, алма, алмурут, гуава ж.б.
4. Ичеги-карындын дүүлүктүрүүчү синдрому бар адамдар алма, апельсин жана банан сыяктуу булалуу мөмө жемиштерден алыс болушу керек.
Ошентип, эмне күтүп жатасың? Бир табак мөмөнү алып, ырахаттаныңыз!
Бул макаланы бөлүшүү!
