Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- BSNL орнотуу акысын узак мөөнөттүү кең тилкелүү туташуулардан алып салат
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Мангалуру жээгинде кеме сүзүп кетип, үч балыкчы өлүп калуудан коркушту
- Медведев оң коронавирустук тесттен кийин Монте-Карло Мастерстен чыгып кетет
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Күнүңүздү баштоо үчүн эң жакшы нерсени билесизби? Өбүү! Жок, тамаша эмес - сиз аны туура окудуңуз. Дене-бой жана психикалык ден-соолукка өбүү же смух сыяктуу жөнөкөй жана жеңил нерсенин канчалык пайда алып келерин билип, таң каласың. Кимди өпкөнүңдүн мааниси деле жок. Эриндериңизди тиштегенче, сиз анын пайдасын көрө аласыз.
Кээ бир күндөрү биз бактылуу ойгонуп, кээ бир күндөрү кадимкидей капаланып ойгонобуз. Бул нааразычылык ошол күнү жүргүзгөн бардык иш-аракеттерибизден көрүнүп турат. Бирок бул жерде бир жакшы жаңылык бар - өбүү же тегиздөө чындыгында ошол ачууланган сезимди басууга жардам берет. Ооба, илим эмне дейт. Дагы эле ишенбей жатасызбы? Андан кийин ушул макалага кирип кетиңиз, анда эринди өпкөнүңүздүн же тиштегениңиздин пайдасы түшүндүрүлөт.
Демек, сиз буга чейин өбүүдөн ырахат албаган адам болсоңуз, анда эмне үчүн керек, ал эми сиз өбүүгө тойбогон адам болсоңуз, анда кубануу үчүн дагы көптөгөн себептер бар - эмне үчүн сиз дагы көп жылышыңыз керек!
1.) Бактылуу гормондорду баштайт
2.) Бул тынчсызданууну басаңдатат
3.) Бул кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет
4.) Бул байланышты жакшыртат
5.) Бул өзүн-өзү баалоону жакшыртат
6.) Бул баш ооруну жеңилдетет
7.) Бул жалпы холестерол профилин жакшыртат
8.) Бул секс-дискти жакшыртат
9.) Бул өнөктөш тандоого жардам берет
10.) Иммундук системаны көтөрөт
11.) Аллергияны азайтат
12.) Өбүү ооз көңдөйүн төмөндөтөт
1.) Бактылуу Гормондорду Баштайт
Биздин организмде өзүн бактылуу жана жагымдуу сезүү үчүн бөлүнүп чыккан айрым гормондор бар. Алардын катарына окситоцин, серотонин жана допамин кирет, алар жөн гана бакыт жана сүйүү сезимин пайда кылбастан, денедеги кортизолдун (организмдин стресс гормону) деңгээлин төмөндөтөт. Сиз өбүү же тегиздөө учурунда, активдүүлүк мээнин конкреттүү гормондорду козгоочу жана ошол эле бөлүп чыгарган бөлүктөрүн стимулдайт, ошондо сиз бактылуу жана позитивдүү бойдон каласыз. Жалпысынан, ар кандай боорукердик иш-аракеттери, атүгүл 'мен сени сүйөм' деген сөздөрдү айтуу денебизге физиологиялык таасирин тийгизип, стресстен арылууга чоң жардам берет. Бекеринен сүйгөн адамдар ушунчалык бактылуу-бактылуу көрүнөт!
2.) Тынчсызданууну басаңдатат
Сиз тынчсыздануудан жапа чеккен адамсызбы? Же сизге стресстен жана тынчсыздануудан арылуу кыйынбы? Андан кийин эриндериңизди көбүрөөк тыкылдатып көрүшүңүз керек. Өбүшкөндө организмде окситоцин гормону бөлүнүп чыгат, бул тынчсызданууну басаңдатып, сизди кыйла эркин сезип, жалпы ден-соолукту чыңдайт. Анын үстүнө, кандайдыр бир сүйүү менен сүйүүнүн айыктыра албаган эч нерсеси жок.
3.) Бул кан басымын азайтууга жардам берет
Өпкөндө жүрөгүңүздүн согушу (жүрөктүн согуу ылдамдыгы) жогорулайт. Ушундайча денедеги кан тамырлар кеңейип, б.а. кеңейип, ачык болуп калышат. Мындай болгондо, каныңыз кеңейип, тез агып, кан басымы төмөндөйт. Бирок күтө туруңуз, дагы көп нерсе - бул ошондой эле спазмды басат! Ошентип, кийинки жолу сезимиңиз ооруп, ошол мезгилдеги спазм менен күрөшүп жатсаңыз, өбүшүү, спазмдан арылуунун жакшы жолу болушу мүмкүн, ошондой эле көңүлдү көтөрүп, жакшы сезилген гормондор.
4.) Байланышты жакшыртат
Сүйүктүүңүздү же түгөйүңүздү өпсөңүз, анда алар менен жакын мамиледе экениңиз белгисиз. Жогоруда талкуулангандай, өбүү сезимге жакшы таасир этүүчү гормондордун бири болгон окситоцинди бөлүп чыгарууга жардам берет. Денедеги окситоциндин ылдамдыгынан улам, биз өпкөн адамга жакын болуп, аларды жакшы көрөбүз.
5.) Бул өзүн-өзү сыйлоону жакшыртат
Ооба, ишенсеңиз да, ишенбеңиз да, өбүшүү сиздин өзүн-өзү сыйлоо сезимиңизди жана ишенимди арттырат. Изилдөөгө ылайык, өзүнө-өзү нааразы болгон же сырткы көрүнүшү сыяктуу кээ бир сыпаттары бар адамдарда, адатта, стрессти пайда кылган гормон - кортизолдун деңгээли жогору болгон. Өбүшүү бактылуу гормондорду жаратып, кортизолдун деңгээлин бир кыйла төмөндөтөт, анткени эки процесс чогуу татыктуу болуу сезимин, өзүнө ишенүү жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатат.
6.) Бул баш ооруну жеңилдетет
Эгер сиз чайды сүйгөн адам болсоңуз, анда жакшы чай иче албай турган баш оору жок деген дооматты талашып-тартышыңыз керек. Бирок, өбүшүү деле жаман эмес. Неге? Жогоруда айтылгандай өбүү сезимге жакшы таасир этүүчү гормондорду пайда кылат, стрессти азайтып, кан тамырларды кеңейтип кан басымды төмөндөтөт. Адатта, стресс жана кан басымдын көтөрүлүшү баштын оорушу менен байланыштуу. Ошентип, жаман күндөрдү баштан өткөргөндө гана өпкүлө!
7.) Бул жалпы холестерол профилин жакшыртат
2009-жылы жүргүзүлгөн изилдөөнүн жыйынтыгында, өбүшкөн жубайлар кандагы кан холестеролунун деңгээли жакшырганын айтышкан. Холестерол биздин көпчүлүк жүрөк ооруларына болгон алсыздыгыбызды чечүүдө негизги ролду ойнойт. Аны көзөмөлдөп туруу ден-соолукта жашоону камсыз кылат. Ал гана эмес, өбүү ден-соолукка зыяндуу калорияларды күйгүзүүгө жардам берет.
Кантип өпкөнүңүзгө жараша, 2ден 34кө чейинки бет булчуңдарын колдонуп, мүнөт сайын 2-6 калориялык нерселерди күйгүзсө болот. Мүмкүн, 6 калория анчалык деле сезилбейт. Бирок ошол калорияларды сүйүктүү жана көп күч жумшабаган нерсени жасап жатканда, 6 калория жетиштүү болот. Беттин булчуңдарын тонондоодон тышкары, коллагендин пайда болушун стимулдап, териңиздин ден-соолугу чың жана жаш көрүнөт.
8.) Бул секс-дискти жакшыртат
Романтикалык өбүү сиздин жыныстык каалооңузду жакшыртат - бул айдан ачык, туурабы? Себеби шилекейинде тестостерон бар, ал жыныстык дүүлүктүрүүдө чоң роль ойнойт. Канчалык көп өбөсөң, ошончолук жакшы болот. Эми, секс-дисктердин жакшырышы бир катар башка артыкчылыктарды алып келет. Жыныстык катнашта болуу IgA же Иммуноглобулин А деңгээлин көбөйтүп, иммундук системаны көтөрүп, ооруларга аз чалдыгат. Мындан тышкары, бул жүрөктүн ден-соолугун чыңдап, кан басымын төмөндөтүп, буттун жана белдин оорушун басаңдаткан көнүгүүнүн бир түрү. Шакыйдын жана этек кирдин түшүүсүн азайтуучу натыйжалуу экендиги далилденген.
9.) Бул өнөктөштү тандоого жардам берет
Өбүү романтикалуу өнөктөштүн ылайыктуулугун баалоого жардам берет деп ишенесизби? Сурамжылоого катышкан көпчүлүк аялдардын айтымында, биринчи өбүшүү адамга кандайча тартылып жаткандыгын жана алардын сүйүү кызыгуусун көрө берсе болобу же жокпу, чоң өзгөрүүлөрдү жасай алат. Бирок мунун баары сөз эмес - мунун артында кандайдыр бир илим бар. Мээбиздин бир бөлүгү болгон кортекс тилдин, эриндин, мурундун жана жаактын айланаларындагы импульстарды жана сезимдерди кабыл алат. Тийүү, жыт ж.б. сезимтал сезимдер радардын астында калат. Өбүшүп жатканда, кортекс дагы ушундай аракет кылат. Бул биз өпкөн адам жөнүндө көбүрөөк билүүгө жардам берет жана тескерисинче, белгилүү бир адам ылайыктуу дал келээр-келбесин аң-сезимдүү түрдө чечүүгө аргасыз кылат.
10.) Иммундук системаны көтөрөт
Өпкөндө, экөөңөр тең шилекейиңерди алмаштырасыңар. Мындай болгондо, өнөктөшүңүздүн шилекейинен чыккан микробдор сиздин организмге кирет. Бул сиздин иммундук системаңыздын реакциясын пайда кылат, ал микробдорду аныктайт жана организмди жаңы микробдор менен күрөшүүгө даярдап, иммундук системаңызды чыңдайт. Мисалы, кээ бир учурларда, цитомегаловирус (эне кош бойлуу кезинде вируска чалдыгып калса, тубаса кемтиктерди жаратуучу вирус), өбүү учурунда аз өлчөмдө алмашышы мүмкүн. Натыйжада, аялдын иммундук системасы вируска каршы коргонуу жөндөмүн иштеп чыгат, ошондуктан кийинки жолу ал толугу менен урганда, организм вируска каршы толугу менен алдын-ала даярданат.
11.) Аллергияны азайтат
Кантип өбүү аллергияны азайта алат? Чындыгында, өбүшүү уюктагы аллергияны (абрикос), чаңды жана чаңча аллергиясын төмөндөтөрү далилденген. Андан тышкары, стресс аллергиялык реакцияны козгоочу нерселер менен байланышкан дагы бир фактор. Өбүшүү стрессти азайткандыктан, аллергияга да таасирин тийгизет.
12.) Ал ооз көңдөйүн азайтат
Чындык: Көңүр туудуруучу бактериялар өпкөндө оозуңуздан өнөктөшүңүздүн оозуна өтүп кетиши мүмкүн. Эгер сиз эне болсоңуз, анда сиздин балаңыз же балаңыз өпкөндө сизден бактерияларды пайда кылышы мүмкүн. Андыктан ооздун саламаттыгы абдан маанилүү жана аны көз жаздымда калтырбаңыз. Дагы бир айта кетүүчү нерсе, өпүү оозеки ден-соолукту чыңдоодо маанилүү ролду ойной алат. Кантип? Өбүү шилекей бездеринин иштешин жакшыртат, ал тиштен жана ооздон чыккан тамак-аш бөлүкчөлөрүн тазалоо үчүн шилекейди көбөйтүү менен көңдөйлөрдү азайтууга жардам берет. Ушундайча, бездерден көп шилекей бөлүнүп чыгат, бул болсо оозду жакшы майлап, тиштериңиздин арасына же ооздун ичине камалып калган майда тамак-аш бөлүкчөлөрүн кетирүүгө жардам берет. Бул такта же ооз көңдөйүн алуу мүмкүнчүлүгүңүздүн кыйла төмөндөшүн камсыз кылат.
Алар бактылуу түгөйлөр ден-соолукка жубайлар дешет. Мында өбүү негизги ролду ойносо керек. Ден-соолукка пайдалуу нерселер көп болгондуктан, өбүү күнүңүздү баштоонун эң жакшы жолдорунун бири эмеспи? Эми өбүүдөн качпоого дагы 12 себеп бар!
