Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- BSNL орнотуу акысын узак мөөнөттүү кең тилкелүү байланыштардан алып салат
- IPL 2021: BalleBaazi.com сезонду жаңы 'Крикет Мачао' өнөктүгү менен тосуп алды
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Мангалуру жээгинде кеме сүзүп кетип, үч балыкчы өлүп калуудан коркушту
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Тукумдуулук - бул табигый жол менен кош бойлуу болуу жана тукум берүү. Бул тамактануу, сексуалдык жүрүм-турум, маданият, эндокринология, убакыт, жашоо образы жана эмоциялар сыяктуу ар кандай факторлорго байланыштуу. Аялдын төрөттүүлүгү 20 жаштын башында чокусуна жетет жана көбүнчө 30дан кийин төмөндөйт [1] .
Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, акыркы бир нече жылда төрөт азайган. Репродуктивдик Биология жана Эндокринология журналында жарыяланган бир изилдөө жубайлардын болжол менен 10-15 пайызы тукумсуздуктан жабыркайт деп айткан [эки] . Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму (ДСУ), дүйнө жүзү боюнча 80 миллионго чейин аялдар тукумсуздуктан жапа чегип келатышат, өнүгүп келе жаткан өлкөлөрдө 50 пайызга жогору [3] .
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тукумсуздук учурларынын 20-30 пайызына эркектер гана жооптуу жана жалпы 50 пайызга себеп болушат [4] . Америкалык Репродуктивдик Медицина Коому (ASRM) тукумсуздукту табигый уруктандыруу аракетинен бир же бир нече жыл өткөндөн кийин бойго бүтпөй калуу деп аныктайт.
Жубайлар кош бойлуулукту пландаштырса, жакшы натыйжага жетүү үчүн ушул жердеги бир нече кеңешти колдонушат.
1. Ай сайынкы айлампаңызга көз салыңыз
Аялдардын айыз цикли 28 күнгө созулат. Этек кир циклыңызды байкап, айызыңыздын үзгүлтүксүз же бир калыпта эместигин текшериңиз. Календарыңызды белгилеп койсоңуз, анда жумурткадан чыгуу убактысын алдын-ала билүүгө жардам берет, бул учурда энелик без сперма менен уруктанууга даяр жумуртканы чыгарат.
Аял, эгерде овуляциядан үч күн мурун жана андан мурунку күнү жыныстык катнашка барса, көпчүлүк учурда кош бойлуу болот. Овуляция көбүнчө 28 күндүк этек кир циклинин 14-күнүндө болот [5] .
2. Тез-тез жыныстык катнашка барыңыз
The New England Journal of Medicine журналында жарыяланган бир изилдөөгө ылайык, овуляция күнү аяктаган алты күндүк жыныстык катнаш бойго бүтүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. [6] .
3. Тамекини таштаңыз
Тамеки чегүү эркектерде да, аялдарда да төрөткө таасир этет [7] , [8] . Ал сперманын сапатын төмөндөтүп, сперманын кыймылын төмөндөтүп, анормалдуу формадагы спермалардын пайда болуу коркунучун көбөйтүп, сперманын жумуртканы уруктандыруу жөндөмүн төмөндөтөт.
4. Спирт ичимдиктерин ичүүдөн алыс болуңуз
Спирт ичимдиктерин ичүүдөн алыс болуңуз, анткени бул эркектердеги либидонун төмөндөшүнө жана сперманын азайышына алып келген. Спирт ичимдиктерин көбүрөөк ичкен аялдардын тукумсуздук тобокелчилиги жогорулайт. Ошентип, эгерде сиз боюңузга бүтүрүүнү пландап жатсаңыз, анда спирт ичимдиктерин азайтыңыз [9] .
5. Жакшы уктаңыз
Уйкунун туура эместиги жана түнкүсүн кыска же узак убакытка чейин уйку төрөөгө терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Изилдөө көрсөткөндөй, түнкүсүн уктай албай кыйналган жана кыска же узак убакытка уктай турган эркектер бойго бүтүү мүмкүнчүлүгүн азайтышат. [10] .
6. Аш болумдуу тамактарды жегиле
Дан эгиндери, мөмө-жемиштер, жашылчалар жана жаңгактар сыяктуу маанилүү витаминдерге жана минералдарга бай тамактарды колдонуу сиздин тукумуңузду жакшыртууга жардам берет. Ден-соолугуңузду кош бойлуулукка даярдануу үчүн ден-соолугуңузду чыңдаган диетаны колдонуңуз, анткени салмаксыз тамактануу жумурткалардын функциясын өзгөртүп, тукумсуздук мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. [он бир] .
7. Ден-соолугуңузду сактаңыз
Салмактан же ашыкча салмактан болуу тукумсуздук мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Изилдөөдө, дене салмагынын индекси (BMI) 25 кг / м2 жогору же 19 кг / м2ден төмөн аялдарда боюна бүтүү убактысы узараары айтылган. [он бир] .
8. Кофеиндин колдонулушун азайтыңыз
Эгерде сиз кош бойлуу болууга аракет кылып жатсаңыз, анда кофеиндин колдонулушун азайтышыңыз керек. Кофеинди көп ичүү бойго бүтүү убактысын жана кош бойлуулуктун жоготуу коркунучун көбөйтөт [12] .
9. Күчтүү машыгуудан алыс болуңуз
Дене-бой чың ден-соолукту чыңдоо үчүн спорт менен машыгуу маанилүү, өтө көп көнүгүү жасоо же көп машыгуу овуляцияга тоскоол болот. Кош бойлуу болууну пландап жатсаңыз, гинекологуңуздан кандай көнүгүүлөр сизге туура келерин сураңыз.
10. Төрөттүн жашка байланыштуу төмөндөшүн билип алыңыз
Аялдын жаш курагы, бойго бүтүү мүмкүнчүлүгүнө таасир этүүчү маанилүү фактор, ал ансыз деле 25-30 жашка төмөндөй баштайт. Ошондой эле, тукумсуздук ооциттердин карташы менен байланыштуу. Америка Кошмо Штаттарынын маалыматтары көрсөткөндөй, 35-44 жаштагы аялдарда тукумсуздук коркунучу 30-34 жаштагы аялдарга салыштырмалуу эки эсеге көбөйөт [13] .
11. Стрессти азайтыңыз
Психологиялык стресстин, айрыкча, эмгекчил аялдардын тукумсуздукка байланышы бар. Стресс деңгээлинин жогорулашы физиологиялык ооциттин жетилишин өзгөртүп, бойго бүтүү мүмкүнчүлүгүн төмөндөтүшү мүмкүн [14] .
12. Мыйзамсыз дарыларды ичпеңиз
Мыйзамсыз дары-дармектерди колдонуу төрөттүн өсүшүнө терс таасирин тийгизет. Марихуананы колдонгон аялдардын тукумсуз болуу коркунучу жогору, себеби марихуананын курамында каннабиноиддер бар, алар жатында же канал түтүкчөсүндө жайгашкан рецепторлор менен байланышат. Эркектерде марихуана сперманын кыймылын азайтып, сперманын сыйымдуулугун төмөндөтөт, тестостерон менен сперматогенезди азайтат. Ушул факторлордун бардыгы кош бойлуулукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн [он беш] .
13. Медициналык жардамга кайрылыңыз
Эркектер да, аялдар да өнөктөштөрдүн физикалык кароосун жана медициналык жана сексуалдык тарыхын камтыган төрөттү баалоо тестинен өтүшү керек. Бул тест анын себебин аныктап берет жана гинеколог төрөт мүмкүнчүлүгүн кантип көбөйтүү керектиги боюнча кеңеш берет.
Жалпы суроолор
1. Эмне үчүн мен овуляция болгонума карабастан, боюма бүтпөй жатам?
TO. Овуляциянын бузулушу, өнөктөшүңүздө сперманын саны аз, репродуктивдик системада структуралык көйгөйлөр же кандайдыр бир негизги медициналык абал сыяктуу көптөгөн факторлор болушу мүмкүн.
2. Кош бойлуу болуу үчүн эмне жешим керек?
TO . Жашыл жалбырактуу жашылчалар, цитрус жемиштери, жаңгактар, буурчак, дан жана чеп байытылган дан.
3. Балалуу боло албай калуунун кандай белгилери бар?
TO. Тукумсуздуктун белгилерине жыныстык катнаштагы оору, айыз циклдин үзгүлтүккө учурашы, этек кирдин күңүрт же бозарып кетиши, оор, узак же оор мезгилдер, семирүү жана негизги медициналык шарттар кирет.
