ПЕРМЬ ЖЕМИШИНИН ДЕН-СООЛУККА КАНДАЙ ПАЙДАСЫ БАР ЭКЕНДИГИН БИЛЕСИЗБИ?

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

6 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
7 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
9 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
12 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Nutrition Азыктануу oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2018-жылдын 12-июнунда

Индияда кеңири өстүрүлгөн көптөгөн экзотикалык мөмөлөр жөнүндө укканыңызга ишенебиз. Бирок, сыягы, хурма деп аталган бул экзотикалык мөмө жөнүндө укпагандырсыз. Бул макалада биз хурманын пайдасы жөнүндө жазабыз.

Курма даамдуу жана экзотикалык мөмөлөрдүн категориясына кирет. Курманын ар кандай түрлөрү бар, мисалы, жапон хурмагы, америкалык хурма, индия хурманы, кара хурма, курма-өрүк дарагы.

Бул экзотикалык жемиш кальций жана фосфор сыяктуу минералдарга жана С витамини жана А витамини сыяктуу витаминдерге бай. Курма жемишинин жалпы аталыштары: 'Джове оту', 'Кудайлардын жемиши' жана 'Табият' Кенди '.

Хинди тилинде хурма жемиши 'Тенду' деп аталат. Ошентип, хурма жемишинин ден-соолукка тийгизген пайдасын карап көрөлү.

1. Арыктоого жардам берет

2. Антиоксиданттар менен жүктөлөт

3. Көздүн ден-соолугун колдойт

4. Холестерол деңгээлин төмөндөтөт

5. Метаболикалык активдүүлүктү жакшыртат

6. Сезгенүүнү төмөндөтөт

7. Кан басымын төмөндөтөт

8. Эрте картаюунун алдын алат

9. Рактын алдын алат

10. Иммунитетти көтөрөт

11. Боордун ден-соолугун сактайт

1. Арыктоого жардам берет

Орточо өлчөмдөгү хурма жемишинин салмагы болжол менен 168 грамм жана курамында 31 грамм углевод бар. Калориясы төмөн мөмө болгондуктан, ал арыктоо үчүн идеалдуу жемиш. Демек, эгер сиз арыктоого аракет кылып жатсаңыз, анда курма жемишин перекус катары алыңыз.

2. Антиоксиданттар менен жүктөлөт

Пермь жемиши пайдалуу антиоксиданттар менен толтурулган. Белгиленген бир изилдөөгө ылайык, хурма ширеси антиоксидант касиетке ээ эки кошулма, галлдык кислотага жана эпикатечин галлатка бай. Антиоксиданттар клеткалардын бузулушун алдын алуу жана өнөкөт оорулардын коркунучун азайтуу үчүн зыяндуу эркин радикалдар менен күрөшүүгө жардам берет.

3. Көздүн ден-соолугун колдойт

Курма көздүн ден-соолугун сактоодо маанилүү болгон А витаминине бай. Бир хурма жемиши А витаминине болгон күнүмдүк муктаждыктын 55 пайызын камсыз кылат. А витамининин жетишсиздиги түнкү сокурлукка, көздүн кургап кетишине жана көздүн башка өнөкөт ооруларына алып келиши мүмкүн.

4. Холестерол деңгээлин төмөндөтөт

Холестерол артерияларда пайда болуп, инфарктты жана инсультту пайда кылган майга окшош зат. Айрым белгилешкен изилдөөлөр көрсөткөндөй, хурма жемиши холестерол көлөмүн азайтууга жардам берет. Күн сайын хурма жемишин жегенде, жаман холестериндин деңгээли кыйла төмөндөйт.

5. Метаболикалык активдүүлүктү жакшыртат

Курманын курамында В комплексинин курамындагы фолий кислотасы жана тиамин сыяктуу витаминдер бар, алар организмдеги зат алмашуу функцияларына катышышат. Бул элементтер организмдеги системалардын туура иштешин камсыздап, зат алмашууну күчөтөт.

6. Сезгенүүнү төмөндөтөт

Курманын пайдасынын бири - сезгенүүнү азайтууга жардам берет. Сезгенүү ден-соолукка пайдалуу иммундук жооп болсо да, өнөкөт сезгенүү өлүмгө алып келет жана рак жана жүрөктүн коронардык оорулары сыяктуу ооруларга алып келиши мүмкүн. Мөмөлөрдүн курамында антиоксиданттар жана таниндер (танин кислотасы) көп болгондуктан, хурма сезгенүүнү басууга жардам берет.

7. Кан басымын төмөндөтөт

Курманын жемишинде кездешкен таниндер кан басымын төмөндөтүүгө жардам бериши мүмкүн. Кан басымынын жогорулашы жүрөк ооруларынын негизги коркунучтуу факторлорунун бири. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, хурма жемишиндеги танин кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет.

8. Эрте картаюунун алдын алат

Пермьмонун курамында бета-каротин, лютеин, ликопен жана криптоксантин сыяктуу баалуу азыктар бар. Бул пайдалуу заттар организмдеги антиоксиданттардын милдетин аткарып, кычкылдануу стрессин азайтып, Альцгеймер оорусу, чарчоо, көздүн көрбөй калуусу, бырыштар, булчуңдардын алсыздыгы жана башка бир катар жагдайлардын алдын алат.

9. Рактын алдын алат

Бул даамдуу жемиш анти-оксиданттардан турган варенье менен оролуп, денеңиздин эркин радикалдар менен күрөшүүсүн жогорулатат жана көптөгөн оорулардан сактайт. Пермь жемишинде А витамини жана С витамини, ошондой эле рактын ар кандай түрлөрүнүн алдын алуучу фенол кошулмалары бар. Ошентип, аларды азыртан рационуңузга кошуп баштаңыз!

10. Иммунитетти көтөрөт

Курма жемиши иммунитетти көтөрүүгө жардам берет, анткени анын курамында С витамини бар. Бул жемиш С витамининин эң жогорку өлчөмүнө ээ, күнүмдүк керектөөнүн болжол менен 80 пайызы. Витамин С же аскорбин кислотасы иммундук системаны стимулдаштырууга жардам берет жана лейкоциттердин өндүрүшүн көбөйтөт. Ак кан клеткалары организмди инфекциялардан жана чет элдик баскынчылардан коргоо үчүн керек.

11. Боордун ден-соолугун сактайт

Пермь жемиши организмдеги зыяндуу кычкылтектен алынган эркин радикалдарды кетирүүчү пайдалуу антиоксиданттарга бай. Ошондой эле, уулуу материалдардын таасирин төмөндөтүүгө жардам берет жана денедеги клеткалардын бузулушунун алдын алат, ошону менен боорду детоксикациялайт.