Диспния (демдин кыскалыгы): Үйдө эффективдүү 9 ыкма

Балдар Үчүн Мыкты Ысымдар

Кабат:

Туулган Күнү:

Жөнөтүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү

Эле

• 5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
• 
• 6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
• 8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
• 11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Miss Miss

• Автомобилдер Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
• Жаңылыктар Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
• Фильмдер Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
• Спорт IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо көз жаздымда калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
• Каржы Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
• Technology AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
• Билим берүү CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
• Саякат Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер

Дем алуу же дем алуу жетишсиздиги, демек, адам абада дем ала албай кыйналганда пайда болот ^[1] . Бул дем алуу кыйынчылыгын жаратат, анткени аба өпкөгө кирбейт. Диспниянын себептери көбүнчө астма, тынчсыздануу, тумчугуу, инфаркт, жүрөк жетишсиздиги, күтүүсүздөн кан жоготуу ж.б.

Кээ бир адамдар кыска убакытка чейин андайды сезиши мүмкүн, ал эми башкалар бир нече жума бою сезиши мүмкүн. Эгерде диспния медициналык тез жардамдан келип чыкпаса, анда абалды жеңилдеткен табигый каражаттарды колдонуп көрүңүз.

Диспнияны үй шартында дарылоо

1. Терең дем алуу

Курсак аркылуу терең дем алуу дем алууну жөнгө салат. Терең дем алуу натыйжалуу дем алууга жардам берет жана дем алуу режимин көзөмөлдөөгө жардам берет ^[3] .

• Жатып, колуңузду курсакка коюңуз.
• Курсак аркылуу терең дем алып, өпкө абага толсун.
• Демди бир нече секунд кармаңыз.
• Ооздон жай дем алып, муну 5-10 мүнөткө чейин кайталаңыз.
• Муну күнүнө бир нече жолу жасаңыз.

Сүрөттүн булагы: www.posturite.co.uk

2. Алдыга отуруу

Алдыга отурган позанын дем алуудан арылтып, өпкөнүн иштешин жакшырта турганы көрсөтүлдү. Алдыга сүйөнүп отуруп, билектерин сандарга койсоңуз, көкүрөктү эс алдырасыз ^[4] .

• Отургучка отуруп, көкүрөгүңүздү бир аз алдыга сүйө бериңиз.
• Колдоруңузду акырындап саныңызга коюп, ийин булчуңдарыңызды жайбаракат кармаңыз.
• Күнүнө эки жолу жасаңыз.

Сүрөттүн булагы: http://ccdbb.org/

3. Эрин менен дем алуу

Эптеп дем алдыруучу табигый каражаттын бири дагы эрин менен жасалма дем алуу болуп саналат. Бул дем алуу техникасы дем алууну басаңдатып, диспниясы бар адамдарда дем менен дем чыгарууну жакшыртат ^[4] .

• Тикесинен отургучка отуруп, ийниңизди эс алыңыз.
• Эриндеринизди бириктирип, эриндердин ортосунда бир аз боштук кармаңыз.
• Мурундан бир нече секундага дем алып, төртөө эсептелгенге чейин, эриндеринен дем чыгарыңыз.
• 10 мүнөт ушул жол менен кете бериңиз.

Сүрөттүн булагы: www.bestreviewer.co.uk

4. Буу менен дем алуу

Буу менен дем алуу мурдунан тазалап, дем алууңузду жеңилдетет. Буудан чыккан жылуулук жана ным өпкөдөгү былжырды бошотуп, дем алууну басаңдатат ^[5] .

• Бир идиш ысык суу алдында туруңуз жана ага эвкалипт менен жалбыз эфир майынын бир нече тамчысын кошуңуз.
• Жүзүңүздү идиштин үстүнө алыстан коюп, башыңызга сүлгү коюңуз.
• Терең дем алып, буу менен дем алыңыз.
• Күнүнө үч жолу жасаңыз.

Сүрөттүн булагы: backintelligence.com

5. Туруктуу позиция

Отургучтун артына же ылдый тосмого туруп туруу дем алууну азайтып, өпкөдөгү аба жолдорунун иштешин жакшыртат ^[7] .

• Короону же отургучту көтөрүп аркаңыз менен туруңуз.
• Эки бутуңуздун туурасын алыстыкта ​​кармаңыз жана колдуңузду саныңызга коюңуз.
• Бир аз алдыга эңкейип, колдоруңузду алдыңызга илип коюңуз.

Сүрөттүн булагы: www.onehourairnorthnj.com

6. Желдеткичти колдонуу

Pain and Symptom Management журналы жарыялаган илимий-изилдөө ишинин натыйжасында колдо жасалган желдеткичти колдонуу дем алуу сезимин басаңдатары аныкталды. ^[8] .

• Колдонуучу кичинекей желдеткичти алып, бетиңиздин алдынан абаны үйлөп, абаны дем алыңыз.

Сүрөттүн булагы: backtolife.net

7. Диафрагмалык дем алуу

Изилдөөгө ылайык, диафрагмалык дем алуу диспнияны башкарып, бейтаптарда дем алууну басаңдата алат. Болжол менен 14 бейтапка жай жана терең дем алуу сунушталды (диафрагмалык дем алуу). Көнүгүү 6 мүнөткө созулуп, анын натыйжасында диспния сезими бир кыйла азайган ^[9] .

• Отургучка отуруп, ийниңизди жана колуңузду эс алыңыз.
• Колуңузду курсагыңызга коюңуз.
• Мурун менен жай дем алыңыз жана эриндеринизди чыгарып, курсак булчуңдарын чыңап жатасыз.
• 5 мүнөт кайталаңыз.

8. Кара кофе

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кара кофенин курамындагы кофеин демсиздикти дарылоого жардам берет жана өпкөнүн ишин төрт саатка чейин жакшыртат ^[эки] .

• Күндөн-күнгө бир чыны кара кофе ичип туруңуз, дем алуу күчөп кеткенге чейин.

9. Имбир

Имбир - бул укмуштуу дарылык касиети бар кадимки татымал. Изилдөө көрсөткөндөй, жаңы имбир дем алууну азайтып, өпкөдөгү аба жолдорунун иштешин жакшыртат ^[6] .

• Бир стакан ысык сууга жаңы имбирдин бир бөлүгүн кошуп, күнүнө бир нече жолу ичип туруңуз.
• Ошондой эле имбирдин кичинекей бөлүгүн чайнап алсаңыз болот.

1. [1]Берлинер, Д., Шнайдер, Н., Уэлте, Т., & Бауэрсахс, Дж. (2016). Диспенстин дифференциалдык диагностикасы. Deutsches Arzteblatt international, 113 (49), 834-845.
2. [эки]Бара, А., & Арпа, Э. (2001). Астма үчүн кофеин.Системалык сын-пикирлердин Кокран базасы, (4).
3. [3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). Өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү оорусундагы дем алуу жана дем алуу схемасы боюнча жетекчиликке алынган терең дем алуунун таасири: Кош сокур рандомизацияланган контролдук изилдөө.Пациенттерге билим берүү жана консультация берүү, 98 (2), 182-190.
4. [4]Ким, К.С., Бюн, М.К., Ли, В.Х., Синн, Х.С., Квон, О.И. жана Йи, C. Х. (2012). Өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү оорусу менен ооруган адамдарда дем алуучу аксессуар булчуңдарындагы булчуң активдүүлүгүнө дем алуу маневринин жана отурган туруштун таасири.Мультидисциплинардык дем алуу медицинасы, 7 (1), 9.
5. [5]Valderramas, S. R., & Atallah, Á. N. (2009). Өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү оорусу менен ооруган адамдарда машыгуу тренингдери менен айкалышкан гипертониялык туздуу дем алуунун натыйжалуулугу жана коопсуздугу: рандомизацияланган сыноо. Дем алуучу жардам, 54 (3), 327-333.
6. [6]Сан Чанг, Дж., Ванг, К.С., Йех, Ф., Шие, Д.Э., & Чианг, Л.С. (2013). Жаңы имбир (Zingiber officinale) адамдын дем алуу жолдорунун клеткаларынын линияларында адамдын дем алуу синцитиалдык вирусуна каршы вируска каршы активдүүлүккө ээ.Журнал Этнофармакология, 145 (1), 146-151.
7. [7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B., & Beji, M. (2015). Өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү оорусу менен ооруган бейтаптарда отуруп-туруу тести жана 6-минута жүрүү тестинин корреляциясы. Көкүрөк медицинасынын анналдары, 10 (4), 269.
8. [8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A., & Booth, S. (2010). Кол желдеткичти колдонуу өнөкөт диспнияны жакшыртабы? Рандомизацияланган, көзөмөлдөнгөн, кроссовердик сыноо.Журнал жана симптомдорду башкаруу журналы, 39 (5), 831-838.
9. [9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E., & Haniotou, A. (2015). COPD бейтаптарында машыгуу учурунда диафрагма менен дем алдыруунун дем алдырууга жана көнүгүүлөргө болгон чыдамдуулугунун таасири.Chest, 148 (4), 704A.

Эртеңки Күнгө Гороскоп

Билүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү