ИЧ КАТУУДАН АРЫЛТУУЧУ 25 БАНАН, БАНАНДАН БАШТАП ШОРПОЛОРГО ЧЕЙИН - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

7 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
8 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
10 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
13 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. 2020-жылдын 19-августунда| Карап чыккан Arya Krishnan

Табуреткадан өтүү кыйын болуп жатабы? Бул сизди кыйналып, күнүмдүк иш-аракеттерди жасоого чектөө болуп жатабы? Эгер ооба болсо, ич катып жаткандырсыз. Ичеги-карындын иштешинин бузулушу, адатта, суу жетишсиз өлчөмдө ичирип, диетадагы клетчатканын жетишсиздигинен, кадимки тамактануунун же күндөлүк режимдин бузулушунан, стресс ж.б.

Ич катуу адам бир жумада үч жолу ичегини чыгарбай, жоон ичегини бошото албай кыйналганда пайда болот. Ич катуу эки күндөн ашыкка созулганда гана, дары ичүү керек.

Узакка созулган ич катуу ден-соолуктун бир нече татаалдашына алып келиши мүмкүн, мисалы, ичтин шишип кетиши, геморрой, аналдык жаракалар, ректаль пролапс жана башкалар. Ичеги-карындын үзгүлтүксүз кыймылында өзгөрүүлөрдү байкоо керек. [1] . Үйдүн ар кандай каражаттары ич катууну айыктырат, мисалы, клетчаткага бай тамак ичүү, көп суу ичүү, тынымсыз машыгуу, йога, стрессти жеңилдетүү үчүн медитация ж.б.

Ич катууга арналган тамактар

Ич катуунун ар кандай себептери бар, бирок көпчүлүк учурларда тамак-аш сиңирүү тутуму аркылуу жай жүрүүнүн натыйжасы болот, бул суусуздануу, туура эмес тамактануу, дары-дармектер, оорулар, нерв системасына таасир эткен оорулар же психикалык бузулуулар. [эки] [3] .

Булага жана сууга бай диетаны колдонуу ич катуудан сактайт. Саламаттыкты сактоо жаатындагы адистер белгилегендей, чоң кишилер күнүнө 25-31 г клетчатка алышы керек [4] . Сиз суу жана башка суюктуктарды ичишиңиз керек, бул сиздин табуретканы жумшак жана өтүп кетүүгө ыңгайлуу кылат.

Ич катуунун көпчүлүк учурларында, айрыкча кээде, диета жана жашоо образын өзгөртүү абдан пайдалуу. Рецептсиз ич алдыруучу каражаттарды ичүү кыска мөөнөттүү чечим катары колдонулушу мүмкүн, анткени ич алдыруучу каражаттарды узак убакыт бою колдонуу суусузданууга жана кээ бир учурларда көз карандылыкка алып келиши мүмкүн [5] .

Бул жерде, биз ич катуудан арылууга жардам бере турган жер-жемиштердин дагы, жашылчалардын дагы тизмесин чогулттук. Караңыз.

1. Банан

Банан калий жана электролиттерге бай болгондуктан, тамак сиңирүү органдарынын ден-соолугун калыбына келтирүүгө жардам берет. Бул жемиштер ашказандагы көйгөйлөрдү дарылоодо эффективдүү, анткени ичегинин иштешин калыбына келтирип, ич өткөктү айыктырат [6] . Эртең менен дааратканага бара албай кыйналсаңыз, бананды толугу менен жеп алыңыз.

2. Orange

Апельсин сыяктуу цитрус жемиштеринде заъды жумшартуучу С витамини жана клетчатка көп. Апельсиндин курамында нарингенин, флавоноид бар, ал ич алдыруучу зат катары иштей алат, заъын тегиз өткөрүп берет. [7] .

3. Малина

Малина тамак-аш сиңирүү тутуму аркылуу бир калыпта жылышына өбөлгө түзүп, отургучуңуздун негизги бөлүгүн көбөйтүүгө жардам берет [8] . Бул мөмө-жемиштер сиңирүү органдарын жакшыртуу менен да жардам берет.

4. Киви

Кивинин курамындагы клетчатка жана суунун курамы ичеги-карынды кыймылдатууга эң сонун жемиш берет. Ошондой эле, киви эң сонун ич алдыруучу заттар болуп, масштабдуу жана жумшак отургучтун пайда болушуна алып келет [9] .

5. Apple

Алма ичүү пектин талчасынын болушунан улам ич катуудан арылууга жардам берет, бул ичегилер аркылуу табуретканын кыймылын тездетип, ич катуунун белгилерин жакшыртат [10] .

6. Fig

Изилдөөчүлөр анжир ичегилерди азыктандырарын жана тонун көтөрүп, курамында клетчатканын көп болушунан табигый ич алдыруучу каражат катары иштээрин аныкташты. [он бир] .

7. Өрүк

Ич өткөктү айыктыруучу табигый каражат катары кеңири колдонулган кара өрүктүн курамында эрибеген була бар, ал табуреткадагы суунун көлөмүн көбөйтүп, табуреткага чоң көлөм кошуп, ич катуудан арылтат. [12] .

8. Armut

Алмуруттун мөмөсүн колдонуу ич катууну жеңилдетет, анткени аларда фруктозанын жана сорбиттин саны көп (диуретикалык, ич алдыруучу жана катарикалык касиетке ээ мөмө-жемиштерде жана өсүмдүктөрдө бар кант спирти). [13] .

9. Bael Fruit

Бул жемиштин целлюлозасы Аюрведада ич катуудан тез жардам катары колдонулган [14] .

10. Жүзүм

Кээ бир адамдар үчүн жүзүм жесе, ичеги-карындын иштеши жакшырат. Себеби жүзүмдүн тери менен эттин катышы жогору болгондуктан, алар клетчаткага бай, ошондой эле сууга бай [он беш] .

Бул жерде Кененирээк маалымат: Ич катуудан арылтуучу жемиштер

11. Брокколи

Брокколинин курамында сульфорафан бар, ал тамак сиңирүүнү өркүндөтүүгө жардам берет жана кээ бир ичеги-карын микроорганизмдеринин көбөйүп кетишине жол бербейт, бул ден-соолукка жакшы сиңишине тоскоол болуп, ичеги-карындын тез иштешине шарт түзөт. [16] .

12. Таттуу картошка

Таттуу картошкада суу, клетчатка, магний жана В6 витамини сыяктуу ар кандай азыктар бар, алар табигый ич алдыруучу зат катары иштешет, бул аларды ич катуудан азап чеккендерге жакшы мүмкүнчүлүк түзөт. [17] .

13. Шпинат

Курамында була дагы, магний дагы бар шпинат ичеги-карындын организмдеги нерселерди сыртка чыгарып жиберишине жардам берет, бул ич катууну жеңилдетет [18] .

14. Brussels Sprouts

Брюссель өсүмдүктөрү була менен фолийдин бай булагы болуп саналат, бул табуреткага салмак кошууга жардам берет. Бул өз кезегинде ич катуудан арылууга жардам берет.

15. Артишок

Артишок ичкенде ичеги-карынга скраб болуп, сиңирилген тамакты кошо алып, керексиз нерселерден табуретка түрүндө арылууга жардам берет.

16. Рубарб

Ич катууну дарылоодо колдонулуучу маанилүү өсүмдүк, ревенса ич алдыруучу таасир берет. Жашылча-жемиш ичегини стимулдай турган касиети менен белгилүү, себеби сенносид деген кошулма бар, бул чөптөрдөн ич алдыруучу элдик дары. [19] .

17. Жашыл буурчак

Жашыл төө буурчакты колдонуу тамак сиңирүүнү жакшыртып, ичеги-карын кыймылын жакшыртат.

18. Бадыраң

Бадыраңдагы суунун көп болушу (96 пайыз) аларды ич катууга жардам берген мыкты азыктардын катарына кошот.

19. Капуста

Курамында тамак-аш клеткасы көп болгон капуста ич катуудан арылтат [жыйырма] . Капустанын курамындагы клетчатка жана суу курамы ич катуунун алдын алууга жана тамак сиңирүү органдарынын ден-соолугун сактоого жардам берет.

20. Okra

Окранын курамында былжырлуу була (эритүүчү була, курамында суу бар жана гуга айланат), бул ич катуудан арылууга жардам берет. [жыйырма бир] .

21. Йогурт

Сүт азыктары мисалы, йогуртта пробиотиктер (жакшы бактериялар) деп аталган микроорганизмдер бар, бул ичегинин ден-соолугун чыңдап, заъын жумшартат [22] . Ичтин катып калышына полидекстроза, Lactobacillus acidophilus жана Bifidobacterium lactis сыяктуу жакшы бактериялар жардам берет.

22. Импульстар

Төө буурчак, жасмык, нокот жана буурчак булага бай, бул тамактын туура сиңишине өбөлгө түзөт жана ичтин катуусун азайтат [2. 3] . 100 г порцияда калий, фолат, цинк жана В6 витамини сыяктуу ичеги катууну жеңилдетүүчү башка пайдалуу заттар бар.

23. Шорполор

Ден-соолук боюнча адистер тунук шорполорду ичүү, ич катууну жөнгө салат деп божомолдошот. Аш болумдуу жана сиңиши жеңил, жылуу, тунук шорполорду ичүү, катуу, тыгыз отургучка ным кошуп, аларды жумшартып, алардын өтүүсүн жеңилдетет [24] .

24. Буудайдан жасалган азыктар

Буудайдан жасалган азыктар, мисалы, буудай нанынан, макарон азыктарынан, дан эгиндеринен жасалган азыктар эрибеген буланын эң сонун булагы болуп саналат, бул табуреткага салмак кошот жана ичегилер аркылуу ичегинин кыймылын тездетет. [25] .

25. Зайтун майы

Зайтун майы ичеги-карындын ичегилер аркылуу өтүшүн жеңилдетип, ич катууну басаңдаткан жумшак ич алдыруучу эффектке ээ [26] . Зайтун майы тамак сиңирүүнү жакшырткан кошулмалардын болушу менен бирге антиоксидант, антибактериалдык жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ.

Акыркы эскертүүдө ...

Ич катуунун көпчүлүк учурларында, айрыкча кээде, диета жана жашоо образын өзгөртүү абдан пайдалуу. Ичтин катуусунан арылууга көптөгөн азык-түлүктөр жардам берет. Булага бай диета табуреткага массалык жана салмак кошуп, аларды жумшартып, ичегинин кыймылын тездетет. Ич катуунун алдын алуу же жеңилдетүү үчүн, фаст-фуд, чипсы, кайра иштетилген тамак-аш ж.б. сыяктуу булалары жок тамактардан баш тартыңыз. Бирок өзүңүзгө туура келген нерсе жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Көп берилүүчү суроолор

С: Кайсы тамактар дароо тезек кылат?

TO: Сизге тез арада тез жардам берген азыктар алма, кара өрүк, киви, алмурут жана буурчак. Эми сиз лууга барардан мурун эмне жегенди билесиз.

Q. Ичтин тез өтүшүнө эмне жардам берет?

TO: Бир нече сааттын ичинде ичеги-карындын чыгышына жардам бере турган кээ бир тез дарылоо ыкмалары - була кошулмаларын алуу, курамы жогору булалуу тамактарды ичүү, стакан суу ичүү, ич алдырма дарыларын ичүү же табуретканы жумшартуучу каражаттарды колдонуу.

С .: Банан ич катууга жакшыбы?

TO: Ооба, банан ичтин катып кетишине жакшы жардам берет, анткени алардын курамында клетчатка көп.

С: Жумурткалар ич катууга алып келеби?

TO: Майлуулугу жогору эттерди, сүт азыктарын жана жумурткаларды көп жегенде ич катып калышы мүмкүн.

С: Кантип ичегимди бошотом?

TO: Ичеги-кардыңызды кыйнабай бошотуу үчүн жасай турган нерселердин тизмеси, мисалы, ажатканага туура отуруп, булчуңдарыңыз алдыга түртүлүп, оозуңуз бир аз ачылып, чыгып туруңуз. Бүткөндөн кийин аноректалдык булчуңдарыңызды көтөрүңүз (түбүңүздү көзөмөлдөгөн булчуңдар).

S. Кайсы суусундуктар сизди тездетет?

TO: Кара өрүктүн ширеси, лимон ширеси жана алма ширесинде клетчатка, сорбит жана суу бар жана алар ич катуудан арылууга жардам берет.

Arya KrishnanEmergency MedicineMBBS Көбүрөөк билүү