Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Miss Miss
- Шарад Павар 2 күндөн кийин ооруканадан чыгарылат
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Yonex-Sunrise India Open 2021 май айына жабык эшик артында өтөт
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит үй-бүлөсү менен Берекелүү майрамды белгилегенин эскерет
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашты
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Эгерде сиз арыктоого, салмакты сактоого же жалпы бакубаттуулукка умтулуп жатсаңыз, анда эң жакшы натыйжа диетаны башкаруу, ошондой эле көнүгүү жана жашоо мүнөзүн / ой жүгүртүүсүн өзгөртүүдөн келип чыгат. Бирок кээ бир кошумчалар сиздин аракеттериңизди колдоп, ден-соолукка болгон сапарыңызга түрткү берет. Жана чөп ар кандай жолдор менен жардам берет.
Fenugreek дары-дармек менен байыркы өсүмдүктөрдүн бири болуп саналат, дары-дармектерди салттуу Индия жана Кытай системаларында да бар. Адамдар анын жаңы жана кургатылган уруктарын, жалбырактарын, бутактарын жана тамырларын татымал, даам берүүчү зат жана кошумча катары колдонушат [1] .
Ал эми жалбырактын уруктары анын дарылык касиети менен белгилүү. Бул кичинекей үрөндөр калий, магний, фосфор сыяктуу организмге керектүү азык заттар менен толтурулган жана бир катар жалпы ооруларды жеңүүгө жардам берген касиетке ээ.
Жалбырактын уруктарындагы сууда эрүүчү Galactomannan бул сиздин салмактан арылууга жардам берген толуп калуу сезимин күчөтүп, табитиңизди ооздуктайт. Galactomannan денедеги зат алмашууну көбөйтөт, бул майдын күйүп кетишин жана жалпы ден-соолукту көтөрөт [эки] . Мындан тышкары, термогендик чөп кыска убакыттын ичинде энергияны көбөйтүү жана углевод метаболизмин потенциалдуу өзгөртүү менен машыгууну жана арыктоо аракеттерин толуктайт. Ошондой эле тамактангандан кийин кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт [3] .
Жалбырактын үрөнүн керектөөнүн мыкты жолу: Fenugreek индиялыктардын диетасында негизги орунду ээлейт жана адатта жашылча-жемиштер менен карри менен жасалган тамакты ачытууда колдонулат. Бирок уруктарды бир нече саатка чылап, анын суусун, ошондой эле үрөнүн жегенибизде, анын пайдасы көбөйөт.
Эмне үчүн чөптү чылап, колдонушубуз керек?
Урукту бир нече саатка чылап койсок, организмге тамактануу биологиялык жактан жеткиликтүү болуп калат. Чылап коюу уруктардын өнүп чыгуу процессин баштайт. Изилдөөлөр үрөндөрдү чылап алууда майлуулук азайып, уруктардын протеиндик сиңимдүүлүгүн жогорулатат [4] .
Fenugreek уруктарынын жана суунун артыкчылыктары
Fenugreek суу, башка чөп суулар сыяктуу эле, көптөгөн пайда алып келет. Максималдуу пайда алуу үчүн, жалбырактын уруктарын да жеш керек. Fenugreek темир, магний, марганец, жез, В6 витамини, белок жана тамак-аш талчалары сыяктуу көптөгөн пайдалуу витаминдер менен минералдардын бай булагы. Ошондой эле анын курамында антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиеттер бар. Жалбырактын ден-соолукка тийгизген пайдасынын көпчүлүгү анын курамында сапониндердин жана жипчелердин бар экендигине байланыштуу. Fenugreek курамында жогорку сапаттагы клетчатка болгондуктан, тамак сиңирилип, ич катуунун алдын алат [5] .
Тамак сиңирүүнү жакшыртат : Fenugreek суусу муздак айларда ичкенде пайда алып келиши мүмкүн, анткени ал организмди жылытып, тамак-ашты оңой сиңирүүгө жардам берет. Ал ошондой эле табигый антацид болуп саналат жана ашказан, гастрит сыяктуу белгилерди башкарууда пайдалуу [6] .
Суунун кармалышын жана толуп кетүүсүн көзөмөлдөйт : Fenugreek суусу организмде суунун кармалышын жана толуп кетишин азайтат. Бул өз кезегинде дене салмагынын азайышына алып келет [7] .
Кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөйт : Fenugreek үрөнүн алуу кант диабети менен ооруган адамдарда кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн. Күнүнө 5 граммдан кем эмес дозасы жардам бергендей. Төмөнкү дозалар иштебейт окшойт. Чөмүлгөн фенегректин уруктары максималдуу пайда алып келет [8] .
Айыз оорусун басаңдатат (дисменорея) : Этек кирдин алгачкы үч күнүндө күнүнө үч жолу 1800-2700 мг фенегректин үрөнүн порошок менен ичүү, андан кийин эки айлык циклдин калган бөлүгүнө күнүнө үч жолу 900 мгдан ичүү, айызы көп аялдарда ооруну басаңдатат. Ошондой эле, ооруну басаңдатуучу дары-дармектерге болгон муктаждык азайды [9] .
Терини тазалайт : Fenugreek табиятта антиоксидант болуп саналат. Ал канды токсиндерден тазалап, жаркыраган терини айкыныраак берет.
Чачтын ден-соолугун жакшыртат : Fenugreek уруктары майларда ондогон жылдар бою колдонулуп келген. Жалбырактын уруктарын майдалап, муздак кысылган кычы майы менен аралаштырыңыз. Колдонуудан мурун аны бир нече күнгө сиңирип алыңыз. Бул майды баштын терисине чачсаңыз, чачыңыз жашарып, ден-соолукту чыңдайт. Ошондой эле, бул чачтын ден-соолугун чыңдап, чачтын фолликуласынын күчүн арттырат [10] .
Ич катууну башкарат : Чөптүн малынган малдын үрөнүн жегенде, ич катууну басат. Ал эрий турган жана эрибей турган булага бай болгондуктан, тамак сиңирүү маселелерин чечүүгө жардам берет [он бир] .
Салмак жоготууга өбөлгө түзөт : Жалбырактын үрөнүн түнү менен чылап, эртеси эртең менен суу менен кошо жалмап коюу, зат алмашууну күчөтүп, курамында клетчатканын көптүгүнөн токчулук сезимин жаратат жана аппетитти ооздуктап салмакты жөнгө салат. [12] .
Майдын колдонулушун азайтат : Жалбырактын уруктарын узак мөөнөткө чейин үзгүлтүксүз жеп туруу, семиз адамдардын майдын өз ыктыяры менен колдонулушун төмөндөтүп койду. Fenugreek урук экстракты ашыкча салмактагы адамдарда өзүнөн-өзү май алууну азайтат [13] .
Бир күндө канча фенгрек жей аласыз?
Күнүнө 1 чай кашык башталгычтарга жакшы.
Эскертүү : Fenugreek коопсуз деп эсептелет жана ден-соолукка ар кандай пайда алып келүүчү сонун тоник катары кеңири колдонулат. Бирок, чөп / татымал кош бойлуулук учурунда сунушталбайт, анткени ал аялдын тукум улоо тутумуна күчтүү таасир эткендиктен, бойдон түшүп калышы мүмкүн.
Күрөктөгү кошулмаларды колдонуу же керектөө кош бойлуулук учурунда жатындын толгоосуна алып келип, рактын гормон-сезгич түрлөрүн начарлатышы мүмкүн.
Акыркы эскертүүдө ...
Мазмуну, анын ичинде сунуштар, билим берүү максатында гана иштелип чыккан жана кесипкөй медициналык кеңеш катары кабыл алынбашы керек.
