Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Толук маалыматты бул жерден караңыз
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Күнүмдүк даамсыз брокколи менен сасыган капустаны жегенден тажадыңызбы? Чактап, даамдуу диетаны кармаңыз, бул сизди көп курмандыкка чалбай жатканыңызды сездирет.
Эгер кайсы бири даамдуу диеталар тизмесине дал келет деп ойлонуп жатсаңыз, анда ал сабиз диетасы.
Кызгылт сары апельсин жашылчалары чийки жегенге таттуу, ошондой эле шорпо, салат жана шире катары даамдуу болот. Сиз ошондой эле көбүрөөк текшере аласыз күн сайын сабиз жегендин пайдасы.
Алар витаминге бай жана көзгө да, териге да пайдалуу. Алар чийки ичкенде кытырак, сүт менен кайнатканда оңой жумшак болушат. Жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн, бир көз чаптырып сабиздин ден-соолук сырлары, аны текшериңиз.
Сабиз диета ден-соолукту чыңдоодо жана ошол эле учурда арыктоодо кандайча жардам берет. Караңыз.
Иммунитетти көтөрөт:
Эми сүйкүмдүү коёндордун артындагы сырды билип алдыңыз. Каротинге бай жашылча организмдин иштешин тазалап, жакшыртат. Бул мыкты иммуномодулятор. Бета каротиндин концентрациясы боюнча сабиз калемпирден кийинки орунда турат.
Төмөн углеводдуу диета:
Курамында 10% углевод, A, D, E, K, PP витаминдери, аскорбин кислотасы, стерол жана лецитин бар. Бул витаминдер организмде эркин радикалдардын пайда болушунун алдын алат. Каротин боордун ферменттеринин жардамы менен А витаминине (антиоксидантка бай) айланат.
Оорунун алдын алуу үчүн сабиз:
Жүрөк-кан тамыр ооруларынын, катарактанын, рактын жана атеросклероздун алдын алат. Анын курамында йод (мээнин тамагы) жана була майдын түшүшүнө жардам берет.
Сабиз диета планы:
Түшкү жана кечки тамакта сабиз жесеңиз, 3-4 килограмм жеңил салмак жоготууга алып келет. Эгерде сиз сабиз диетасын сактоону пландап жатсаңыз, анда сабиз менен кошо бир-эки ингредиент кошуп алыңыз, анткени ал тамактанууну тең салмактайт.
а. Эртең мененки тамак:
Баштоо үчүн, күндү сабиз ширесинен / сабизден жасалган сүттү шейк менен баштаңыз. Сиздин эртең мененки тамак дан жана сабиз чөптөрүнүн салатынан турушу мүмкүн.
б. Түшкү тамак:
Түшкү тамак майдаланган сабиз, майдаланган помидор, туз жана калемпир менен куурулган нандан турушу мүмкүн. Бир чай кашык сары май нанды тост үчүн колдонсо болот. Ошондой эле, бышырылган жумурткага сабиз толтурууну колдонсоңуз болот.
c. Кечки тамак:
Кечки тамак сабиз жана жасмык шорпосу менен абдан жеңил болот. Чакан бышырылган күрөң күрүчтөн айран кошуп, ашказанды толтуруп, жакшы тамак жасайт.
Көнүгүү:
Ден-соолукту чыңдоону жана ошол эле учурда арыктоону кааласаңыз, диета менен катар, спорт менен машыгуу да зарыл. Күн сайын эки жолу тез басуу салмакты акырындап түшүрөт. Сабиз - бул арыктоочу табигый азык, ал бир нече килограммдан арылтып, формада болот.
Оку: Өзүңдү төмөн сезгенде жасала турган 10 мыкты иш
