Эртең менен көргөн биринчи жеген нерсеңизди кармап алып, аны менен бетиңизге толтурасызбы? Убакыттын өтүшүнө шашылгандардын көбү эртең мененки тамактануу үчүн мындай коркунучтуу каталарды кетиришет, бирок ач карын туура эмес тамактануу системаңызды бир күн бою бузуп салышы мүмкүн. Карышуулардан, кычкылдуулуктан, шишиктен жана газдан, бул сулуу сүрөт эмес. Эртең менен эмне жегениңизге бир аз этият болуу сизди жакшы сезип, күн бою жемиштүү болууга жардам берет. Бул жерде сиз келечекте кыраакы болушуңуз үчүн тизме!
Кофе: Ач карын кофесиз иштей албайсызбы? Ооба, сиз жөн гана бул адатыңызды ташташыңыз керек болушу мүмкүн, анткени ал кычкылдуулукту көбөйтөт жана зарна жана тамак сиңирүү мүмкүнчүлүгүн берет. Кофе өт менен ашказан ширесин азайтып, башка жеген тамакты сиңирүүнү кыйындатат. Ошондой эле тамак сиңирүү системасында туз кислотасынын өндүрүшүн көбөйтөт, бул сизге гастрит оорусуна алып келиши мүмкүн.
Ачуу тамак: Парантаны эң биринчи манго туздалган бадыраң менен жакшы көрөсүзбү? Туздалган бадыраңдын ичиндеги жыпар жыттуу жана ысыктын баары сизди оорутуп жиберет, анткени ач карынга татымалдарды жана чилилерди ичүү ашказан былжырчаңызды дүүлүктүрүп, сиңирүү жана кычкылдуулукту пайда кылат.
Банандар: балким, сиз күн сайын эртең менен банан жеп жатасыз жана аны абдан жакшы сезип жатсаңыз керек, анткени бул тамак-аштын күчү менен камтылган. Бирок, ач карын ал жүрөккө таасир этиши мүмкүн, андан кем эмес. Банандар магний менен калийге бай жана аларды ач карынга жесеңиз, каныңыз бул эки азык менен толуп, жүрөгүңүзгө зыян келтирет.
Помидор: Кээ бир адамдар эртең менен биринчи кезекте помидор жешет, анткени алар көптөгөн керектүү азыктардын булагы болуп эсептелет. Бирок, танник кислотасынын жогорку өлчөмдөрү ашказан жарасына алып келе турган кычкылдуулукту берет. Ал тургай, бадыраңды ач карын сиңирүү кыйын, андыктан чийки жашылчалардан алыс болуп, кечинде салатты бышырыңыз.
Цитрус жемиштери: Бул сиздин апаңыз айткан сөз жана ал абдан туура болгон. Citrus жемиштер жегенге эч нерсе жок болсо, абдан ыңгайсыз кесепеттери менен кислота өндүрүүнү көбөйтөт. Мөмө-жемиштердеги клетчатка менен фруктозанын көптүгү тамак сиңирүүнү жайлатып, күн бою системаңызды бузат.
Иштелген кант: Эртең менен бир чоң стакан канттуу жемиш ширесин ичкенди жакшы көрөсүзбү? Балким, ач карынга ашыкча кант бооруңузга жана уйку безиңизге узак мөөнөттүү зыян келтирерин билгенде оюңузду өзгөртөсүз. Бул эртең менен бир бөтөлкө шарап ичкендей жаман. Ошол канттын баары сизге газ берип, шишип кетиши мүмкүн. Ал эми кондитер жана пончик сыяктуу кайра иштетилген азыктардагы кант эки эсе зыяндуу, анткени аларда колдонулган ачыткылардын кээ бир түрлөрү ашказандын былжырларын сезгентип, метеоризмди пайда кылат.
