Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- BSNL орнотуу акысын узак мөөнөттүү кең тилкелүү байланыштардан алып салат
- IPL 2021: BalleBaazi.com сезонду жаңы 'Крикет Мачао' өнөктүгү менен тосуп алды
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Мангалуру жээгинде кеме сүзүп кетип, үч балыкчы өлүп калуудан коркушту
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Ар бир адам күндүн биринчи тамагы - эртең мененки тамак жакшы болушу керек деп айтышат, анткени бул күн бою жүрүүгө күч берет. Анын сыңарындай, кечки тамак үчүн кечкисин жеген тамагына өтө этият болуу керек.
Негизинен төшөккө чыкканга чейинки акыркы тамак болуп саналган кечки тамак жеңил жана ошол эле учурда ден-соолукка пайдалуу болушу керек. Мындан тышкары, аны өз убагында алуу бирдей маанилүү.
Ошондой эле окугула: Чыдамдуулукту чыңдоочу табигый каражаттар
Балким, бир нече чараларды көргөнүнө карабастан, адамдар ашыкча ич майын ала башташкан. Түнкүсүн тамак-аштын жетишсиздигинин бир таасири ушул.
Түн ичинде тез тез даярдалган тамактарды, тоңдурулган жана майлуу тамактарды жана вегетериандык эмес тамактарды жактырган адамдар денедеги, айрыкча, курсактын айланасындагы майларды иштеп чыгуучулардын катарына кирет. Ошондой эле, түнкүсүн мындай тамак-аш менен тынымсыз алек болгондо, бул майларды жоготуу кыйын болуп калат.
Ошондой эле окугула: Karva Chauth учурунда орозо кармоонун мыкты жолдору
Түнкүсүн тамак ичкенден кийин физикалык активдүүлүк азыраак болот. Ошентип, азык-түлүк май катары сакталат жана бул тамак сиңирүү көйгөйүнө жана семирүүгө алып келиши мүмкүн.
Демек, ден-соолугуңузду чыңдагыңыз келсе, түн ичинде сиңимдүү тамак сиңирүү маанилүү. Бул жерде ден-соолукту чыңдоо үчүн түнкүсүн жей турган тамак-аштардын тизмеси келтирилген. Караңыз.
1. Айран:
Быштактын ордуна, айранды ичкен жакшы. Бул ашказанды муздатууга жардам берет жана тамак сиңирүүнү жакшыртат.
2. Жашыл жалбырактуу жашылчалар:
Жашыл жалбырактуу жашылчалардын курамында бардык керектүү азык заттар жана жипчелер бар, ошондуктан түн ичинде тамактануу пайдалуу деп эсептелет. Бул тамак сиңирүүнү жакшыртууга жардам берет.
3. Чапатис:
Күрүчтүн курамында углеводдор көп болгондуктан, аны түн ичинде колдонуудан баш тартуу керек. Анын ордуна, түн ичинде чакатийлердин саны аз болгондуктан, тез сиңип калат.
4. Имбир:
Имбир - тамак сиңирүүгө жардам берген мыкты чөптөрдүн бири. Унчуктурулган майда имбирдин, айрыкча түн ичинде пайдалуу болушу мүмкүн.
5. Кимден:
Белокторго бай, анын ичинде кечки тамакка бир аз дал жардам берет. Ал адамды толук кылат жана ошол эле учурда сизге оордук сезимин бербейт.
6. Аз майлуу сүт:
Анын ичинде түнкү тамак үчүн майсыз сүт жардам берет. Бул дени сак жашоо үчүн зарыл болгон белоктун жана жакшы майлардын эң мыкты булактарынын бири.
7. Бал:
Бал канттын ордуна түнкү тамак-ашка кошулган эң мыкты ингредиенттердин бири. Бул организмдеги зат алмашууну сактоого жардам берет.
