Гарудасана же бүркүт скотикалык жана ревматизмге каршы күрөшүүдө

Балдар Үчүн Мыкты Ысымдар

Кабат:

Туулган Күнү:

Жөнөтүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү

Эле

• 1 с. Мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
• 
• 2 с. Мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
• 4 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
• 7 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Miss Miss

• Жаңылыктар UPSC ESE 2020 акыркы жыйынтыгы жарыяланды
• Фильмдер Шаади Мубарактын актеру Манав Гохил бир нече параллель тректерде иштеген COVID-19 жаратуучулары үчүн оң сыноолорду өткөрдү
• Каржы Дивиденддин түшүмдүүлүгүнүн жогорку запасы туура тандоо болбой калышы мүмкүн: Эмне үчүн ушундай
• Technology Кеңири тилкелүү кызматтарды сунуштоо үчүн OneWeb Казакстан Өкмөтү менен Меморандумга кол койду
• Спорт IPL 2021: Сангаккара Шимшондун акыркы топко сокку узатуу чечимин колдойт
• Автомобилдер Yamaha MT-15 кош каналы бар ABS жакында ишке киргизилет, баалар дагы көтөрүлөт
• Билим берүү CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
• Саякат Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер

Баарыбыз оорудан алыс болгубуз келет жана бактылуу жашоону каалайбыз. Бүгүнкү күндө ар кандай супер адистештирилген ооруканалар бар, бирок оорулар да дарылануу менен бирдей деңгээлде.

Сиатика жана Ревматизм бейтаптар үчүн көйгөй жараткан көйгөйлөр болгондуктан, дарыгерлер менен биргеликте физиотерапия жана башка дарылоолорго эки колуңуздан жумшайсыз.

Чечимди сизде дагы бар. Ооба. Жооп - Йога. Бүркүттөрдүн позасы, ошондой эле Гарудасана деп да аталат, бул сиз позада жүргөндө бүркүткө окшош экениңизди билдирип, туруктуу ооруну басаңдатат.

Ошондой эле окугула: Эл аралык Йога күнү: Баш оору үчүн Асанас Йога

Бүркүт Санскритче Гаруд деп белгилүү.

Эгерде сиз каалаган дарыгерге кайрылсаңыз, анда ал сизге бир кутуча дары-дармектерди жана ооруну басаңдатуучу дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн, бул сизге убактылуу жеңилдик берет, бирок кийинчерээк терс таасирлери болот.

Sciatica нерви Piriformis булчуңдарынын алдында, дээрлик сиздин төмөнкү омуртка аймагында жайгашкан. Омуртканын бардык нервдери омуртканын эки тарабында, эки бутактан турат.

Негизинен, sciatica нерв адам денесиндеги эң чоң жалгыз нерв болуп саналат. Демек, Sciatica сиздин артыңызга терс таасирин тийгизет деп айта аласыз.

Ревматизм болсо муундарыңызга жана булчуңдарыңызга таасирин тийгизет, эгерде алдын-ала каралбаса, анда остеоартрит түрүндө өтүшү мүмкүн.

Ошентип, ооруну басаңдатуучу натыйжалуу жардамды табуу жана ооруну жоюуга жардам берүү үчүн, ушул асана этабын жана анын артыкчылыктарын карап чыгыңыз.

Асана аткаруунун кадам-кадамдык процедурасы

1 кадам. Тадасана позасында тикесинен тик туруп, тике караңыз.

2-кадам. Буттун кайсынысынан баштасаңыз болот. Тизеңизди бүгүп, сол бутуңузду сол бутуңузду оң бутуңуздан өтүп, тизеңизден бир аз жогору көтөрүңүз.

3-кадам. Тең салмактуулукту сактоого жардам берген оң бутуңуз бекем болушу керек, ошондо сиз ага бүт дене салмагыңызга таянасыз. Бул дарак менен сойлоп жүрүүчү сымал сымал. Сиздин сол саныңыз оң саныңыздын үстүндө, сол манжаңыз ылдый каратылышы керек.

4-кадам. Сиздин колдоруңуз алдыга карай, жерге параллель болушу керек.

5-кадам. Буттарыңыз кайчылашып жаткандай эле, колуңуз дагы бирдей абалда болушу керек, эки жактуу бири-бирине байланып, чыканактарыңыз бүгүлүшү керек. Колдоруңуздун арты бири-бириңизди каратып турушу керек, жана ушул сыяктуу, колдоруңуз жерге перпендикуляр болот.

6-кадам. Ушундай абалда туруп, колдоруңузду кайчылаштыра караңыз, алаканыңыз муунак экенине ынаныңыз.

7-кадам. Эми, алаканыңызды басып, манжаларыңызды өйдө карай сунуңуз.

8-кадам. 10го чейин эсептеп, 1 бутуңуз менен тең салмакта болууга аракет кылыңыз.

9-кадам. Эми, кызматка кайтып келе жатканда, колуңуз менен баштаңыз. Аларды эки жагына кайтарып, түз туруңуз.

10-кадам. Эми, сиздин сол бутуңузга кезек келди. Аны жерге сактап, Тадасана позасында туруп туруңуз. Жүзүңүздөн жылмаюу кетпесин. Бир нече мүнөттөн кийин, оң буту менен ошол эле нерсени кайталаңыз.

Ошондой эле окугула: Salamba Bhujangasana (Sphinx Pose) Кан айланууну жакшыртуу

Асананын артыкчылыктары

• Сандарыңызды, белиңизди, далыңызды жана жамбашыңызды сунууга жардам берет

• Музоо булчуңдарыңызды күчтүү кылат

• Балансты жакшыртууга жардам берет

• Шишик нервинин оорушун жеңилдетип, көйгөйдөн арылтат

• Ревматизмге каршы жардам берет

• Ийкемдүүлүктү жогорулатат

Эскертүү

Эгер тизеңизден же чыканактан жаракат алсаңыз, анда бул асананы колдонбоңуз. Бир бутуңуз менен тең салмакташыңыз керек болгондуктан, салмагыңызды кармоо үчүн белиңиз күчтүү болушу керек. Ар кандай арткы көйгөй бейтаптар бул позадан алыс болушу керек.

Эртеңки Күнгө Гороскоп

Билүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү