GM Diet Day 4: Кантип 7 күндө 7 кг салмактан арылууга болот

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

7 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
8 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
10 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
13 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Диета фитнес Diet Fitness oi-Ria Majumdar By Ria Majumdar 2017-жылдын 29-ноябрында

Блин! GM диетасынын алгачкы үч күнүндө аман-эсен чыктыңыз.

Ушул эрдикти жасаганыңыз үчүн биз сиз менен өзгөчө сыймыктанабыз. Бирок али бүтө элек. Дагы 4 күн бар.

Бирок кабатыр болбоңуз. Эң кыйын биттер бүттү. Акыркы 4 күндөн кийин денеңизди минималдуу ырыскы менен жашоого үйрөткөндөн кийин, сизге бир топ жеңилирээк болот.

Ошентип, келгиле, 4-күнү сизди эмне күтүп турганын көрөлү!

Эскертүү: Эгерде сиз сагынган болсоңуз GM Diet Планынын кириш макаласы , улантуудан мурун аны окуп чыгууну сунуштайбыз.

4-күн: Банан жана сүт + Жашылча шорпосу күнү

GM диетасынын алгачкы үч күнүндө сиз клетчатканы көбөйтүп жана жасалма шекерлерди табигый шекерлерге алмаштырып, бүт денеңизди детоксикациядан өткөрдүңүз.

Бирок сиз сагынган нерсе натрий жана калий - денеңиздеги электролит балансын, органдардын иштешин (айрыкча, бөйрөктүн), нерв жолдорунун жана булчуңдардын иштешин камсыз кылуучу маанилүү минералдар.

4-күн.

Бул күнү сизде күн бою кеминде 8 банан жана 3 стакан сүт болушу керек. Башка учурларда ачкачылыкты басыш үчүн жашылча шорпосун ичүү керек.

Жөн гана эсиңизде болсун: Майсыз сүт анчалык деле пайдалуу эмес. Андыктан уйдун кадимки сүтүн ичүүнү сунуштайбыз, бирок буйвол, бадам же эчкинин сүтү сыяктуу майлуу түрлөрүнөн алыс болуңуз.

Эскертүү: Эгерде сиз лактозага чыдамсыз болсоңуз, анда кадимки сүттү соя сүтүнө алмаштырыңыз.

Көп суу ичүү

Диетанын мурунку күндөрү сыяктуу эле, GM диетасынын 4-күнүндө дагы 8 - 10 стакан суу ичүү керек.

Эгерде сиз эртең менен кофеин урбасаңыз, анда жашай албасаңыз, анда сизге бир күн гана кумшекерсиз бир кофе кара кофе же кумшекерсиз бир чыны көк чай ичүүгө уруксат берилет.

GM Dietтин 4-күнүн кантип сактап калууга болот

3-күнү түнү муздаткычыңыз жашылча, банан жана сүт менен толтурулгандыгын текшериңиз.
Кийинки күнү (4-күн) тамактануу планын, убакыт белгилери жана так меню менен даярдаңыз.
Эртең менен жашылча шорпосунун чоң партиясын даярдап, ачкачылыктан сактануу үчүн, күндүн калган мезгилинде аны менен кошо колба алып жүрүңүз.
Шорпоңуз түгөнүп калса ачкачылыктан арылуу үчүн ар дайым кеминде 2 банан менен жүрүңүз.
Чоң бөтөлкө суу көтөрүп, ар бир тамактанганда 2 стакан суу ичүү графигин сактаңыз.
Энергия деңгээлиңизди көтөрүп туруу үчүн күндүз кеминде 4 - 6 жолу тамактаныңыз.

4-күн мурунку 3 күнгө салыштырмалуу көбүрөөк калориялуу. Ошентип, күч-аракет жумшоодо эч кандай көйгөй болбойт. Жөн гана анын анчалык деле оор эмес экенине көзүңүз жетсин, анткени сиздин диета али жетишсиз.

Үлгү 4-күн Менюсу

8 AM - 1 чоң стакан банан сүт коктейли (2 банан жана 1 стакан сүт менен), андан кийин 2 стакан суу.

10 AM - 1 стакан жашылча шорпосу + 2 стакан суу.

1 PM - 1 чоң идиш жашылча шорпосу + 2 банан + 2 стакан суу.

4 PM - 2 банан + 2 стакан суу.

19.00 - 1 стакан банандын сүт коктейли + 2 стакан суу.

Ушул макаланы бөлүшүү!

Эгер сиз ушул убакка чейин жеткен болсоңуз, анда бир аз кубанып, социалдык тармактардагы укмуштуу ийгиликтериңиз менен бөлүшкөнгө кез келди. Анын үстүнө, сиз кимди издөө үчүн дем бере аларыңызды эч качан билбейсиз! # 7daydietplan