Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Upma рецепти, upma | Рава Упманы кантип жасоого болот | Эртең мененки тамактын рецеби | Ушул сыяктуу упма жаса. БолдскийРава аш болумдуу. Ошентип, буудайдан жасалган равадан жасалган upma - бул эртең мененки тамактын пайдалуу варианты. Индияда буудай равасынын бир нече түрлөрү бар.
Ошондой эле окугула: Идли-Самбардын ден-соолукка пайдалуу жактары
Рава буудайды майдалоодон алынган заттан башка эч нерсе эмес. Раванын кээ бир түрлөрү майдаланып, ал эми кээ бирлери майдаланып, ротини даярдоодо буудай унун колдонобуз. Ушул сыяктуу эле, буудай равасы Индиянын түштүгүндө upma даярдоодо колдонулат.
Ар бир 100 грамм буудайдын равасында болжол менен 71 грамм углевод, 3 грамм клетчатка, бир гана грамм май, 12 грамм протеин жана кальций, темир, магний, фосфор, калий, натрий жана цинк сыяктуу минералдар бар. Албетте, анын ичинде бир нече витаминдер (В-комплекси тобу) бар.
Ошондой эле окугула: Эртең мененки тамактан мурун иче турган 8 мыкты суюктук
Эми, буудайдын равасынан жасалган упманын ден-соолукка тийгизген пайдасы жөнүндө талкуулайлы.
Акырын сиңирет
Сиздин дене upma жай сиңирет. Бул артыкчылык, анткени ал сизди көпкө чейин тойгузат. Демек, башка нерсени закускадан баш тартуунун кажети жок.
Иммунитетке пайдалуу
Буудай равасында бар витаминдер сиздин иммунитетиңизге пайдалуу. Негизинен, анын курамындагы В жана Е витамини сиздин иммундук системаңызды чыңдайт.
Сизди энергиялуу кылат
Ден-соолук жаатындагы адистер дагы, upma сизди энергиялуу кылат деп эсептешет. Ошондой эле, ага жашылчаларды жетиштүү өлчөмдө кошсоңуз, анда клетчатканын курамы да аз эмес.
Бөйрөктөр үчүн жакшы
Буудайдын равасында бар калийдин курамы бөйрөккө пайдалуу. Чындыгында, ал бөйрөктөрүңүздүн ишин жакшыртат.
Жүрөгүңүзгө жакшы
Буудайдын равасында болгон пайдалуу заттар жүрөккө пайдалуу. Ошондой эле, анын курамындагы селендин курамы иммундук системаңызга пайдалуу деп айтылат.
Жашылчалар
Негизинен пияз, помидор жана картошка upmaга кошулат, ага жашыл буурчак жана башка жашылчаларды кошсоңуз болот. Бул сиздин диетаңызда көптөгөн витаминдер менен минералдарды алууга жардам берет. Бул аш болумдуу болот.
Сөөктөргө пайдалуу
Буудайдын курамындагы магний, фосфор жана цинк сыяктуу минералдар сиздин нерв системаңызга жана сөөктөргө пайдалуу.
Темирдин жакшы булагы
Рава темирдин жакшы булагы болгондуктан, ал аз кандуулуктун алдын алат. Ошондой эле, бул кан айланууну жакшыртат.
Жаңгактар
Уматадагы жаңгак жана кешью жаңгагы сыяктуу ар кандай түрдөгү жаңгактарды кошсоңуз болот. Бул анын даамдуу болушуна шарт түзөт, албетте, бөксөлөрдүн ден-соолукка болгон пайдасын дагы көрө аласыз.
