Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Мангалуру жээгинде кеме сүзүп кетип, үч балыкчы өлүп калуудан коркушту
- Медведев оң коронавирустук тесттен кийин Монте-Карло Мастерстен чыгып кетет
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Кош бойлуулук учурунда аялдар эмне жеп, эмне кылганы жөнүндө көп кам көрүшү керек. Бул эң ыңгайлуу учур эмес, айрыкча кош бойлуулук үчүнчү триместрге өткөндө. Өсүп келе жаткан түйүлдүк денедеги тамак сиңирүү тутумун кысымга алгандыктан, кош бойлуу аялдар тамак сиңирүү маселелерин көп башташат. Бул убакыт ичинде тамактануу анчалык деле кызыктуу болбой калышы мүмкүн.
Бул жерде окуя болгон жерге шорполор келет. Шорпо жасоо оңой жана ичүү оңой. Ошондой эле, бул көпчүлүк үчүн ыңгайлуу тамак, айрыкча алардын сүйүктүү даамдарында жасалган болсо. Ошондой эле шорподо ден-соолукту чыңдоо үчүн, алар түзгөн тамак-аш түрлөрүнүн бардык керектүү азыктары жана минералдары болот.
Кош бойлуулук мезгилинде СҮТ ИЧҮҮНҮН ПАЙДАСЫ
Шорполор кош бойлуу аялдын тамак сиңирүү тутуму тарабынан оңой сиңет. Ичеги-карындын көйгөйлөрүнө туш болгондо, кош бойлуу аялдар жылуу шорпого жок деп жооп беришпейт. Кош бойлуулук үчүн пайдалуу шорполордо ар кандай жер-жемиштер, буурчак өсүмдүктөрү жана майсыз эт болушу керек. Ал керектүү азык менен камсыз кылып жатканда калорияны төмөн кармайт.
Ошентип, бул жерде биз кош бойлуулук учурунда бир нече пайдалуу шорпо диетасын санап беребиз.
Ашкабак шорпосу
Ашкабак витаминдер менен минералдарга толгон жана аны шорпо түрүндө ичүү анын даамын арттырат. Кош бойлуулук үчүн пайдалуу шорполордун арасында ашкабак шорпосу баарына жаккан аз майлуу вариант.
Брокколи сорпосу
Брокколи жашылчаларды көп сүйбөйт, бирок анын курамында кош бойлуулукта өтө көп пайдалуу заттар, айрыкча фолий кислотасы бар. Аны кош бойлуулук үчүн пайдалуу шорполордун бир бөлүгүнө айлантуу аны даамдуу тамакка айландырат.
Помидор шорпосу
Шорпонун классикалык рецеби болгондуктан, булар кош бойлуулук үчүн пайдалуу шорполордун бир бөлүгү. Помидор фолий кислотасына жана С витаминине бай, алар өсүп келе жаткан түйүлдүк үчүн өтө маанилүү. Бир аз моң дал кошсоңуз, белок дагы кошулат.
Лимон жана кориандр шорпосу
Бул кош бойлуулук үчүн пайдалуу шорполорду сергитерлик вариант. Эркин радикалдардын санын текшерип туруу үчүн, ал сизге С витамини жана антиоксиданттар менен камсыз кылат.
Аралаш өсүмдүк шорпосу
Кош бойлуулукка арналган бул пайдалуу шорполор денеңиздеги калориялардын көбөйүшүн көзөмөлдөйт, бирок ошол эле учурда сиз жана сиздин курсактагы балаңыз үчүн керектүү азыктарды берет. Бул үчүн бардык жашылчаларды колдонсоңуз болот.
Козу карын шорпосу
Кош бойлуулук үчүн пайдалуу шорподогу козу карынды байкап көрүүдөн мурун, ага аллергия жок экендигин текшериңиз. Айткандай эле, бул белокторго толгон даамдуу шорпо, кош бойлуулук учурунда эң керектүү нерсе.
Тоок шорпосу
Тооктун, жашылчалардын жана тооктун кампасынын даамдуу айкалышы, бул кош бойлуулуктагы шорполордун диетасынын маанилүү бөлүгү. Тоок менен жашылчалар сиңирилип, организмге сиңип кетет.
Сабиз шорпосу
Сабизди жактырбагандар же чийки түрүндө гана жактыргандар көп. Бирок, кош бойлуу кезиңизде сабизди ичишиңиз керек. Ошентип, чечим кош бойлуулук учурунда ден-соолукка пайдалуу шорпо диетасынын бөлүгү катары шорпону шорпого кошуу керек.
Балык шорпосу
Балык кош бойлуулуктун диетасынын маанилүү бөлүгү. Эгерде сиз көңүлүңүздү чөгөрсөңүз же бышырылган балыкты жактырбасаңыз, кош бойлуулук учурунда шорполордун диетасынын бир бөлүгү катары колдонуп көрүңүз. Бирок, балыктын курамында сымап жок болгондуктан, балага зыяндуу болушу керек.
