Идеалдуу дүйнөдө ар бир адам бешинчи класстан бери эң жакын досуңуздай таттуу, көңүлдүү жана муздак болмок. Чындыгында, сиздин жашооңуз ар кандай татаал инсандарга толуп турат, түшкү тамакты жеген уулуу кесиптешиңизден баштап, неберелерин жеке менчигим деп эсептеген нарциссист кайненеңизге чейин. Бул жерде жашооңуздагы ар бир кыйын адам менен күрөшүүнүн 30 (ден соолук) жолдору.
БАЙЛАНЫШТУУ: Нарциссист менен сүйлөшүп жатканыңызды айтуунун 7 тымызын жолдору
Жыйырма201. Телефонуңузда алардын эскертүүлөрүн жашырыңыз.
Эгер кыйын адам сиздин жетекчисиңиз же жакын үй-бүлөңүздүн мүчөсү болбосо, ачууланган тексттерди жана кризистик чалууларды күнүңүздү үзгүлтүккө учуратпоо үчүн үнсүз эскертүүлөр баскычын чыкылдатуунун эч кандай зыяны жок. Салат барында зайтун түгөнсө жана жездеңиз дүрбөлөңгө түшүп жатса, жумуш жолугушууңузду үзгүлтүккө учуратууга эч кандай себеп жок.
2. Терең дем алыңыз.
Согуштун ортосунда жүргөндө, сиз чыңалып, стресстик кырдаалды өзүңүзгө кабыл аласыз. Ал тургай, бир нече секундалык терең дем алуу согушуңузга же учуууңузга жооп кайтарууга жардам берет. Гарвард медициналык мектеби тынч бөлмөгө качууну сунуштайт (эй, даараткана бир чымчым иштейт), анан мурун менен жай дем алып, көкүрөгүңүздүн жана ичиңиздин ылдый жагына көтөрүлүүнү сунуштайт. Андан кийин, оозуңуздан жай дем алыңыз. Бир мүнөткө кайталаңыз, андан кийин сүйлөшүүгө тынч кайтып келиңиз.
3. Алардын өзгөрүшүн күтпөңүз.
Албетте, эгер сиздин орто мектептен поезд кырсыгына кабылган досуңуз күтүлбөгөн жерден акыркы он жылда өзүмчүл жана сыйлабастык кылып жүргөнүн түшүнсө, укмуштуудай болмок. Бирок, мүмкүн, эгерде алар олуттуу эпифанияга ээ болбосо же кандайдыр бир интенсивдүү терапияга кирбесе, баары ошол эле бойдон кала берет. Анын бир саатка кечигип калышын күтүңүз — бутуңуздун манжаларын таптап, саатыңызды карагандын ордуна, ал жакка жетүү үчүн жагымдуу убакыт бөлүңүз жана адашып кетүү үчүн сонун китеп алып келиңиз.
4. Боз рок ыкмасын колдонуп көрүңүз.
Бул өзгөчө нарциссисттер жана башка уулуу түрлөрү үчүн жакшы. Кыскача айтканда, сиз мүмкүн болушунча кызыксыз, кызыксыз жана тартынбаган иш-аракеттерди жасоо үчүн болгон аракетиңизди жасайсыз (ал тургай саркеч кийим кийсеңиз да). Акыр-аягы, алар кызыкдар эмес жана уланта берет.
БАЙЛАНЫШТУУ: 'Боз рок ыкмасын' колдонуп көрүңүз, бул уулуу адамдарды өчүрүү үчүн
Жыйырма205. Угуңуз.
Сен барбы же жокпу чынында угуу сизге көз каранды. Бирок, көп учурда, кыйын адамдар иш жүзүндө чечим эмес, кимдир бирөө даттанууну каалашат.
6. Кыска сапарларды пландаштырыңыз.
Алты айдан кийин, улуу таежеңиз Милдред бүт күндү аны менен өткөрдүңүзбү же анын үйүндө 45 мүнөттүк түшкү тамак ичкениңизди эстебейт. Аны менен бирге болуңуз, бирок калган убактыңызды мүмкүн болушунча коргоңуз.
Жыйырма209. Өзүңүз менен текшериңиз.
Маал-маалы менен (керек болсо ойготкучту коюңуз), уулуу чөйрөдөн бир аз алыстап, текшерип туруңуз. Өзүңүздү кандай сезип жатасыз? Сиз терең дем алышыңыз керекпи? Сиз менен кыйын адам ортосундагы аралыкты сактоо үчүн дагы бир нерсе кыла аласызбы? Өзүңүздүн башыңыздагы бир нече секунд да жардам бере алат.
7. Алардын интенсивдүүлүк деңгээлине дал келбей.
Кыйын адам үнүн көтөргөндө, дароо аларга кыйкырып жиберүүгө азгырылышы мүмкүн ... жана сиз муну түшүнө электе, сиз кыйкырып жаткан беттештин ортосунда турасыз. Андан көрө сабырдуу болуңуз жана эч кандай реакция кылбоо үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз.
8. Артка кадам таштаңыз.
Кыйын адамдар өз көйгөйлөрүн сиздин көйгөйүңүзгө айлантканды жакшы көрүшөт жана сизди жоопкерчиликтүү сезүүгө аракет кылышат. Клиникалык психолог Дэймон Эшворт сунуштайт, сиз эмнени тынчсыздандырып жатканыңызды жана уулуу адамдын эмнени тынчсыздандырып жатканын так аныктап, эстетип коюңуз.
10. Көңүлүңүздү чечүү жолдоруна буруңуз.
Кайненеңдин түтүктөрү тоңуп, чатырын муз басып калган жана ал бүт жолду күрөктөш керек. Ал муну өзү жасай алат, бирок ал калган күнүн сизге бул жөнүндө даттануу менен өткөргөндү жакшы көрөт. Анын ордуна, оң жагына карманыңыз (ал үчүн эч кандай көйгөйдү чечпестен) — ага сантехниктин номерин бериңиз, ал үчүн күрөгүн гараждан алып чыгып, маселени өз алдынча чечүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз.
11. Каалоосуз кеңештерге толук жооп бериңиз.
Сиздин уулуу досуңуз сиз балаңызды вегетариандык тарбиялашыңыз керек деп ойлойт жана ал сиз менен чогуу болгон сайын тынымсыз айтып берет. Сүйлөшүүнү улантууга жол бергендин ордуна, сиз туура айтып жатасыз деп айтыңыз жана аны ушуну менен калтырыңыз. Тумар сыяктуу иштейт.
25. Өкүнөм деп айтпа.
Же жок дегенде канча жолу айтып жатканыңызды байкаңыз. Кыйын адамдар сиз күнөөлүү эмес нерселер үчүн сизди күнөөлөөгө аракет кылышы мүмкүн (же алар болуп саналат сиздин күнөөңүз, алар сизди абдан коркунучтуу сезгенге чейин жемелеши мүмкүн, алар чындыгында анчалык деле чоң келишим болбосо да). Кечиресиз деп көп жолу айтып, муну оңдоонун тузагынан качыңыз, - деп кеңеш берет Браун. Көбүнчө кечирим сурай турган эч нерсе жок.
12. Өзүңүзгө кам көрүү менен өзүңүздү сыйлаңыз.
Билесизби, бир күнү бою уулуу адам менен отуруунун стрессинен эмне дароо бошотот? Бир сааттык массаж. Өзүңдү дарыла.
БАЙЛАНЫШТУУ: Эмне үчүн Рейки сиз ала турган эң мыкты массажсыз болушу мүмкүн?
Жыйырма2013. Ишенген адамыңызга ачык айтыңыз.
Кыйын адам менен көп убакыт өткөргөндөн кийин, кээде чындыкка кайтуу кыйын болушу мүмкүн. Болдубу чын эле Сиздин эжеңиздин эки жумага машинеңизди сураганы орой жана орунсузбу же сиз өтө сезимтал болуп жатасызбы? Ишти оңдоого жардам берүү үчүн калыс (жана ишенимдүү) бирөөгө ишениңиз.
14. Нейтралдуу темаларды жана майда-чүйдө сүйлөшүүлөрдү карманыңыз.
Дем алыш күндөрү үйлөнүү көйнөгүңдү дүкөндө өткөргөнүңдү айтып бере албаганың өкүнүчтүү, бирок сен суу периси көйнөгүн тандап алганыңды айтсаң, ал күлүп, кийинки 20 мүнөттү шылдыңдоо менен өткөрөрүн билесиң. Алардын терс пикирлерин жана өкүмдөрүн сага таштоого мүмкүнчүлүк бере турган эч нерсе айтпа, - деп кеңеш берет автор Гилл Хассон Кыйын адамдар менен кантип мамиле кылуу керек . Ошентип, ал сизден ушул дем алыш күндөрү эмне кылдыңыз деп сураганда, сыналгыдан көргөн нерсеңиз же аба ырайы кандай суук болгонун айтыңыз. Тажатма, бирок ал иштейт.
15. Өтө жеке эч нерсени ачыкка чыгарбаңыз.
Дени сак мамиледе, сиз колледжде өтө мас болуп, бюстгалтериңиздеги барда бийлеп бүткөн учуруңузду ачуу күлкүлүү болушу мүмкүн. Бирок уулуу мамиледе сиздин С.О. Бул маалыматты сизге каршы колдонуп, кесиптештериңизге, ата-энеңизге жана досторуңузга айтып, сизди уят кылуу үчүн колдонушу мүмкүн. Карталарыңызды көкүрөгүңүзгө жакын кармаңыз (жана эгер сиз бул тентек менен сүйлөшүп жатсаңыз, мамилеңизден чыгып кетиңиз, стат).
16. Экөөңөр тең жактырган нерсеге көңүл бургула.
Жалпысынан алганда, түшкү тамакты экөөңөрдүн канчалык жакшы көрөрүңөр жөнүндө сүйлөшүү үчүн өткөрүү алда канча коопсуз Star Wars . Урушпай туруп сүйлөшө ала турган нерсеңизди карманыңыз.
Жыйырма2017. Электрондук почта жана социалдык медиа аркылуу өзүңүздүн катышууңузду чектеңиз.
Эгерде сиздин кыйын адамыңыз сизге таңкы саат 3тө 25 кат жөнөтүүнү жактырса, бүгүн аларга жооп берүүгө милдеттүү деп эсептебеңиз. Же ушул жумада. Алар сенден секирүүнү суранганда, секирүү үлгүсүн бузуп сал. Алар сизден канчалык аз күтсө, ошончолук жакшы.
18. Жүрүм-турумдун түпкүлүгүнө жетиңиз.
Бир тууганыңыздын сизге карата пассивдүү агрессивдүү жүрүм-туруму сиздин учурда кандай иш-аракет кылып жатканыңызга эч кандай тиешеси жок болушу мүмкүн, ал эми ата-энеңиз алты жашыңызда алсыз туулган күнүңүзгө барууга уруксат берген. Тереңирээк казып алсаңыз, негизги себептин сизге эч кандай тиешеси жок экенин түшүнөсүз.
19. Аларга көңүл бурба.
Эсиңизде болсун, сиз алардын расписаниесинде эмессиз жана кыйын адам сизден бир нерсе кааласа, ал ыңгайлуу болгонго чейин күтүшү керек болот. сен . Бул алардын жети кабыл алынбай калган чалууларын, 18 SMS жана 25 электрондук каттарын четке кагуу дегенди билдирсе, ошондой болсун.
20. Эмоционалдуу торнадодон качыңыз.
Элизабет Б. Браун, автору Ачуу адамдар менен ийгиликтүү жашоо , эмоционалдык торнадо деген терминди ойлоп тапкан, бул кыйын адам капыстан сизге көйгөйлөрдү ыргытканда кандай сезимде болорун көрсөткөн керемет метафора. Көптөгөн адамдар үчүн тенденция татаал адамдын маселелерине оролуп калуу болуп саналат. Андан көрө комментарий бербестен угуп, анан улантыңыз.
Жыйырма2021. Согуштарыңызды тандаңыз.
Макул, сиз байкеңиз менен 37 жылдан бери таанышсыз. Билесизби, ал сизди Ыраазычылык күнүндө аны менен саясат боюнча уруштурууга аракет кылат. Бул маалымат менен куралдангандыктан, аны ажыратуу оңой. Ашкабак пирогу берилип бүткүчө жана үйгө кайтканга чейин жогорудагы туура девизди колдонуңуз.
22. Эч нерсеге макул болбо.
Сиз өзүңүздү позитивдүү, ийкемдүү жана ынгайлуу болгонуңуз менен сыймыктанасыз, бирок уулуу адам сиздин жакшы ниетиңизден пайдаланып калат. Сизге эч кандай пайдасы жок оор адам үчүн он чакты иштерди жасоого манипуляциялоодон мурун, сиз эч нерсеге макул боло электе, мен бул жөнүндө ойлонушум керек деп айтып машыгыңыз. Бул сизге чечим чыгарууга мейкиндик жана убакыт берет чын эле жездеңизге кийим-кече бизнесине жардам бергиси келсе, же сиз үчүн ден-соолукка пайдалуураак болсо.
23. Дүйнөнү алардын көзү менен караңыз (бир секундага).
Уулуу адам менен мамиле түзүүдөн капа болуп жатканыңызды байкасаңыз, артка бир кадам таштаңыз жана алар үчүн жашоо кандай болору жөнүндө ойлонуңуз. Эгер сиз бул адамды кыйын деп тапсаңыз, анда башка көптөгөн адамдар да ушундай кылышы мүмкүн. Досуңуздун бул өзүн-өзү аңдоосу жок экенине боор ооруп, бир кайыкта эмес экениңизге ыраазы болуңуз.
Жыйырма20Кыйын адам сени бактылуу көргөндө, ал аны жокко чыгаруу үчүн колунан келгендин баарын жасашы мүмкүн. Эгер кайын сиңдиңиз жаңы үйүңүзгө ичи тар болсо, анда ал сизди жаман сезүү үчүн үйдөгү бардык кемчиликтерди байкап көрсөтүшү мүмкүн. Бактыга жараша, Браундун айтымында, бакыт жеке жана коргоого татыктуу. Биздин бактыбыз жана акыл-эсибиз алардын өзгөрүшүн күтүүгө негизделсе, биз аларга жашообуздун тизгинин тапшырган болобуз. Сиз бактылуу болгондо, анын же башка бирөөнүн колунан эч нерсе келбейт.
26. Алардын стрессин өзүңүздүн стрессиңизге айлантпаңыз.
Балдар, бул маанилүү. Сиздин досуңуз анын жашоосунда эч нерсе болбой жатат деп наалыганда, ал жумушун жек көрүп, жашоосу азаптуу (ал сыяктуу) ар аны кечки тамакка көргөндө), анын көйгөйлөрүн чечүүгө аракет кылбаңыз, - дейт авторлор Рик Киршнер жана Рик Бринкман. Сиз туруштук бере албаган адамдар менен мамиле түзүү . Жакшыраак чечим? Өмүрү алардын көзөмөлүндө эместей көрүнгөн аянычтуу Whiners үчүн боорукер болуңуз. Бул кырдаалда сиз чындап эле көзөмөлдөй турган жалгыз нерсе.
Жыйырма2027. Дене тилиңизге көңүл буруңуз.
Эгер сиз уулуу адам менен көп убакыт өткөрсөңүз, анда мезгил-мезгили менен текшерилип, денеңизге көз салыңыз. Колуңар муштумдабы? Мойнуң чыңалып жатабы? Сиз терең дем алып жатасызбы? Нейтралдуу абалда олтуруп, денеңизден стрессти чыгаруу үчүн терең дем алыңыз жана өз ара аракеттенүү учурунда мүмкүн болушунча тынч болууга аракет кылыңыз.
28. Өзүңүздүн инстинктиңизге ишениңиз.
Эгер драматург таежеңиз сизге жеңеңиз анын үйлөнүү тоюна барбай койгонуңуз үчүн ачууланып жатканын айтса, балким, ал чындыкты айтып жаткандыр. Бирок, ал мүмкүн эжекеңиз көп кездешкендей эле баш аламандыктарды козгоп жатат жана тууганыңыздан эч кандай оор сезимдер жок. Таежеңиздин окуясына аралашкандын ордуна, артка бир кадам таштаңыз жана анын мындай чыр-чатактар менен болгон тажрыйбасын эстеңиз.
29. Өзүңдү аркаңдан бир чапкыла.
Фу . Сиз муну жасадыңыз. Сиз кыйын адам менен татаал мамиледе болдуңуз. Аны жеңгениңиз үчүн өзүңүзгө кредит бериңиз, психолог Барбара Маркуэй сунуштайт . ' Башка бирөө өзүн жаман алып жүргөндө тентектик кылбоо үчүн көп энергия талап кылынат», - дейт ал. 'Бул кадамды өткөрүп жибербе!'
30. Эгер баары ишке ашпаса, аларды жашооңуздан чыгарып салыңыз.
Кээде уулуу адам сиздин жашооңузга ушунчалык таасир этет, сиздин жалгыз тандооңуз аларды жашооңуздан толугу менен алып салуу. Акыр-аягы, сен адегенде өзүңө кам көрүшүң керек жана кыйын адам бул теңдемеге туура келбесе, дени сак мамиле эч качан мүмкүн болбойт. Канчалык эртерээк аларды коё берсеңиз, ошончолук тезирээк үйрөнүүгө, өнүктүрүүгө жана ден-соолукта мамилелерди ачууга көңүл бура аласыз жана кыйын досуңуз дагы мындан ары да кете алат деп үмүттөнөбүз.
БАЙЛАНЫШТУУ: Энергияңызды тез коротуу үчүн 6 уулуу адамдар
