Бул жыл балдар үчүн оор болду. Жана качан сен балаңыз бир нече ай бою чоң энесин кучактап же мугалими менен көзмө-көз көрүшпөгөндүктөн, өзүн көкүрөк сезип жатканын билиши мүмкүн, балаңыздын өзүн кандай сезип жатканын айтууга сөз байлыгы жок — бул сезимдер менен күрөшүүгө түрткү берет дагы кыйын. Киргизүү: сезимдердин диаграммалары. Биз таптадык психотерапевт доктор Аннет Нуньес Бул акылдуу диаграммалар балдарга эмоцияларын (ал тургай чындап эле коркунучтууларды) аныктоого жана башкарууга кандайча жардам бере аларын билүү үчүн.
Сезимдердин диаграммасы деген эмне?
Сезимдер диаграммасы - бул ар кандай сезимдерди же эмоцияларды белгилеген диаграмма же дөңгөлөк. Максаттуу аудиторияга жараша, бул диаграмманын бир нече түрдүү вариациялары бар. Мисалы, Сезимдер дөңгөлөк тарабынан түзүлгөн Доктор Глория Уилкокс , бир нече негизги эмоцияларга ээ (бактылуу жана жинди сыяктуу), алар эмоциянын башка формаларына (мисалы, толкунданган же капаланган) жана башкаларга чейин кеңейип, 40тан ашык ар кандай сезимдерди тандоого мүмкүнчүлүк берет (бул дөңгөлөктүн басып чыгарууга мүмкүн болгон версиясын караңыз) төмөндө). Же болбосо, сиз кичинекей балдарга арналган, бир нече негизги эмоцияларды белгилөөчү жөнөкөйлөштүрүлгөн сезимдер диаграммасына ээ боло аласыз (төмөндө мунун басылып чыгуучу мисалын да таба аласыз).
Бардык курактагы топтор сезимдер диаграммасынан пайда ала алышат, дейт доктор Нуньес, алар мектепке чейинки курактагыларга чейин жогорку класстын окуучуларына чейин пайдалуу болушу мүмкүн. Кичүү бала үчүн 40 эмоциядан турган сезимдер диаграммасын колдонгуңуз келбейт, анткени алар өнүгүү жагынан муну түшүнүшпөйт, деп кошумчалайт ал.
Кейтлин КоллинзСезимдер диаграммасы өзгөчө балдарга кандайча жардам берет?
Сезимдердин диаграммалары эң сонун, анткени чоңдор катары биз татаал эмоциялардын айырмасын билебиз, деп түшүндүрөт доктор Нуньес. (Башкача айтканда, сиз камсыздандыруу провайдериңиз менен 45 мүнөт кармалып турганыңызда капаланып, кыжырданганыңызды билесиз). Балдар, экинчи жагынан, ал татаал сезимдерди түшүнө албайт. Жана жөндөмдүү болуу сезимдерди аныктоо үчүн абдан маанилүү - негизги жашоо жөндөмү сыяктуу, маанилүү. Себеби, өз сезимдерин туура аныктоону жана билдирүүнү үйрөнгөн балдар башкаларга боорукер болуп, жүрүм-турум көйгөйлөрүн азыраак өнүктүрүшөт жана өзүн позитивдүү имиджге жана жакшы психикалык ден соолукка ээ болушат. Башка жагынан алганда, эмоциялар менен байланыша албагандан улам келип чыккан нааразычылык жарылууларды жана эрүүлөрдү алып келиши мүмкүн.
Бул сиздин эмоцияларыңызды аныктоо жөндөмү азыр өзгөчө маанилүү, дейт доктор Нуньес. Көптөгөн өзгөрүүлөр болуп жатат — ушунчалык көп балдар эмоциянын ар кандай түрлөрүн сезип жатышат, андыктан балдар өздөрүн кандай сезип жатканын аныктоосу абдан маанилүү, айрыкча үйдө болуу же Zoom чалуулар аларды чарчап же ачууланса же капаланган же зериккен. Учурдагы кырдаалды эске алуу менен сезимдер диаграммасы өзгөчө пайдалуу болушунун дагы бир себеби: Сезимдерди кантип аныктоону үйрөнүү тынчсыздануу . 2010-жылы изилдөөчүлөр А карап чыгуу 2 жаштан 18 жашка чейинки балдардын катышуучулары менен 19 түрдүү изилдөөлөрдүн. Алар байкаган нерсе, балдар ар кандай эмоцияларды аныктоо жана белгилөөдө канчалык жакшы болсо, тынчсыздануу белгилери ошончолук азыраак болгон.
Жыйынтык: сезимдерди позитивдүү жол менен кантип аныктоону жана билдирүүнү үйрөнүү балдарга аларды натыйжалуу башкаруу үчүн керектүү көндүмдөрдү өнүктүрүүгө жардам берет.
Кейтлин КоллинзАл эми сезимдер диаграммалары ата-энелерге кандайча жардам берет?
Көп учурда чоңдор балага болгон сезимди туура эмес белгилешет, дейт доктор Нуньес. Сиз, мисалы, 'Оо, менин балам чындап тынчсызданып жатат' деп айта аласыз. Бирок андан кийин баладан: «Тынчсыздануу деген эмнени билдирет?» деп сураганда, алар эч нерсе билбей турганын билесиңер! Сезим же эмоциялар диаграммасы - бул балага ачуулануунун бир түрү экенин түшүнүүгө жардам берген жөнөкөй визуалдык көрүнүш. Ошентип, балага эмоциялар диаграммасы менен тааныштырып жатканда, [негизги эмоцияны] аныктоо чындап маанилүү, андан кийин тынчсыздануу, нааразы болуу, сыймыктануу, толкундануу ж.б. сыяктуу татаалыраак эмоцияларга өтсөңүз болот.
Үйдө сезимдер диаграммасын кантип колдонуу боюнча 3 кеңеш
БАЙЛАНЫШТУУ: Балдар үчүн ачууну башкаруу: жарылуучу сезимдер менен күрөшүүнүн 7 жолу
