Профессионалдуу массажга барууга убакыт жокпу? Үйдө тез чыгаруу үчүн кээ бир жалпы үй буюмдарын колдонуңуз.
Колготкалар
Бул күчүктөрдү үйдөгү каршылык тобуңузга карап көрүңүз, алар көкүрөк менен ийиндин булчуңдарын бошотконго эң сонун. Колготканы жамбашыңыздын тегерегине ороп, бир учун эки колуңузга денеңизден бир фут алыс кармаңыз. Колуңузду өйдө көтөрүп, онго чейин санап туруңуз.
Гольф/Теннис топтору
Бутуңар ооруп жатабы? Гольф же теннис тобун жарып чыгып, аны турганда бутуңуздун астына айлантыңыз же столуңуздун астындагы DL үстүндө массаж жасаңыз (кошумча басым көрсөтүү үчүн карама-каршы бутуңузду колдонуңуз).
Түтүк байпак
Алар чоң аталар үчүн гана эмес! Бир нече теннис топтору менен тизе байпакка толтуруп, учтарын байлап, белдин ортосунан ооруганыңызды тынчтандырыңыз. Үйдө жасалган көбүк роликти ооруган жерлер боюнча алдыга жана артка иштетиңиз. Бул өзгөчө ысык ваннадан же душтан кийин, булчуңдар эң бошоп калганда эффективдүү.
Суу бөтөлкө
Тоңдургучуңузга 12 унциялык суу бөтөлкөсүн салып, анан бутуңуздун астына тоголоктоп коюңуз. Кичинекей өлчөм сиздин аркаңызга туура келет жана муздак температура сезгенүүнү жеңилдетет.
Тоңдурулган буурчак
Булчуң тартуу? Тоңдурулган буурчак салынган баштыкты ашкана сүлгүсүнө ороп, шишикти азайтуу үчүн аны алгачкы 48 сааттын ичинде муздак компресс катары колдонуңуз.
Үбөлүк
Эгерде сиздин кваддарыңыз ошол жүктөө лагеринин классынан кыйналып жатса (сага наалат, дөңгөлөк көтөргүчтөр), прокатка техникасын колдонуп көрүңүз. Жөнөкөй булчуңдарды жууруп, бошотуш үчүн аны узартылган бутуңуздун үстүнө алдыга жана артка жылдырыңыз.
зефир
Бул боюнча бизди уккула: Эгерде гольф тобун жылдыруунун баары сиздин тишиңизде иштебесе, беш мүнөткө манжаларыңыздын ортосуна гигант маршмаллолорду коюп көрүңүз. Бул булчуңдарды жайып, кан айланууну жогорулатат. Же, жок эле дегенде, бул зефир сатып алууга шылтоо.
