Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Miss Miss
- Медведев оң коронавирустук тесттен кийин Монте-Карло Мастерстен чыгып кетет
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Чоо-жайын бул жерден текшериңиз
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Муссон мезгили келип, ысык жана нымдуу аба ырайынан кийин айлана-чөйрөнү муздатып, жугуштуу ооруларды алып келген мезгил. Ошентип, бул жерде жаан-чачындуу мезгилде ден-соолугуңузга кам көрүүнүн жолдорун талкуулайбыз.
Жаан-чачындуу мезгил ден-соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөрдү жаратат жана биз муссон мезгилинин зыяндуу таасирине көбүрөөк кабылышыбыз ыктымал. Бул мезгилде суу менен келүүчү ич келте, вирустук ысытма, ичеги-карын инфекциясы, ич өткөк, ич келте жана дизентерия сыяктуу оорулардын ыктымалдыгы жогорулоодо.
Ушул мезгилде зыяндуу микробдордун жана бактериялардын көбөйүшү байкалат жана бул инфекциялардын жана оорулардын болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Муссон мезгилинде ден-соолукка байланыштуу эң көп кездешкен көйгөйлөр - респиратордук инфекциялар, сасык тумоо жана суук.
Мусур мезгилинде диета кандай, Аюрведанын айтымында?
Жаан-чачын мезгилинде тез тамактарды жана жол жээгиндеги майлуу тамактарды колдонбоңуз, анткени ашказан инфекциясын пайда кылат. Муссон мезгилинде адамдар тамак сиңире албай кыйналышат, анткени аба аркылуу тараган бактериялар ушул мезгилде абдан активдүү болушат жана жеген тамактарыңыз аркылуу денеңизге оңой кирип кетишет.
Ошентип, муссон учурунда эмне кылуу керек:
# Fruits
Ушул мезгилде жетиштүү өлчөмдө жемиш керектөө. Мөмө-жемиштер денеңиздин ден-соолугун чыңдайт, анткени курамында антиоксиданттар, витаминдер жана минералдар бар, бул сиздин иммундук системаңызды ооруга аз чалдыгат. Алма, манго, анар, алмурут сыяктуу мөмө-жемиштерди сатып алыңыз.
# Иммунитетиңизди жогорулатыңыз
Эгер иммунитетиңиз төмөн болсо, ооруп калууңуз жана абадан жуккан инфекцияларга жана суу аркылуу жугуучу ооруларга чалдыгып калышыңыз мүмкүн. Ошентип, шорпо даярдап жатканда майга ысык кезде сарымсак кошуп, иммунитетиңизди жогорулатыңыз. Иммунитетти көтөрүүчү ушул азыктарды да колдонсоңуз болот!
# Кургак тамактаныңыз
Муссон учурунда суудагы тамак-аштарга, мисалы, жемиш ширелери, кесилген мөмөлөр жана ласси көчөлөргө чыкпаганыңыз оң. Анын ордуна жаңгак, жүгөрү ж.б. сыяктуу кургак тамактарга кайрылыңыз. Муссон мезгилинде бул суулуу тамак-ашты көп колдонсоңуз, тамак сиңбей, инфекциялар пайда болот.
# Ачуу жашылчаларды алууну көбөйтүңүз
Тамагыңызга тери инфекцияларынан жана аллергиядан сактануу үчүн ачуу казан, канат ж.б сыяктуу ачуу жашылчаларды кошуңуз. Эгерде сиз аны кайнатканды жактырбасаңыз, анда аны кайнатылган түрүндө жесеңиз, анда сиз артыкчылыктуу артыкчылыктарга ээ болосуз. Даамга кошуу үчүн аны бир аз майга кууруп алыңыз. Тамакка ачуу жашылчаларды кошсоңуз, тери инфекцияларынан арыласыз.
# Boil Milk
Муссон мезгилинде сүттөн алыс болуп, сүттүн конденсацияланган түрүн таттуу, айран же быштак ж.б.у.с. колдонсоңуз жакшы болот. сүт ичүү жана ансыз кала албай, сүттү 100 градуска чейин кайнат. Бул сиздин денеңизге кол салуусу мүмкүн болгон зыяндуу микробдордон алыс болот.
Аюрведага ылайыктуу азык-түлүктөрдүн тизмеси
1. Кызыл күрүч, жопар, таруу сыяктуу дан.
2. Бөтөлкө казаны, жылан казысы жана айымдын манжасы сыяктуу жашылчалар.
3. Жашыл грамм, туур даал, кара грамм сыяктуу буурчак өсүмдүктөрү.
4. Сарымсак, пияз жана имбир.
5. Жүзүм, курма, кокос, тыт сыяктуу жемиштер.
6. Айран, май, уйдун сүтү сыяктуу сүт азыктары.
7. Таш тузу, кориандр, зире, яггерия, жалбыз, асафоэтида жана кара мурч.
Аюурведага ылайык, Муссондо тыюу салынуучу азык-түлүктөрдүн тизмеси
1. Рааги, жүгөрү жана арпа сыяктуу дан эгиндери.
2. Шпинат, капуста жана кургак жашылчалар сыяктуу жашылчалар.
3. Буурчак, жасмык жана грамм сыяктуу буурчак өсүмдүктөрү.
4. Картошка, сабудана жана сабиз.
5. Кара өрүк, бадыраң, джекфрут, дарбыз, мускуз сыяктуу жемиштер.
6. Буффалонун сүтү, панир, таттуулар жана куурулган тамак.
Жамгыр мезгилине байланыштуу ден-соолукка байланыштуу кеңештер
- Көлчүктөрдө басуудан алыс болуңуз, анткени бутуңузга түшүп, инфекцияны козгой турган микробдор бар.
- Муссон учурунда гигиеналык талапка жооп бербегендиктен, жол жээгиндеги тамактарды, жол жээгиндеги сууларды жана чийки жашылчаларды жебеңиз.
- Сиздин жаныңызда курт-кумурскалардан арылтуучу каражат бар.
- Жаан-чачын мезгилинде ысык тамактарды жана суусундуктарды алыңыз.
- Жамгырда нымдалгандан кийин бутуңузду дароо кургатыңыз.
- Суук тийип, жөтөлбөө үчүн денеңизди кургак жана жылуу кармаңыз.
- Кондиционер бөлмөлөрдө көпкө отурбаңыз.
Бул макаланы бөлүшүү!
Эгер сиз бул макаланы жактырган болсоңуз, анда жакындарыңыз менен бөлүшүңүз.
Кантип Адатта Май Жоготсо болот
