Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Miss Miss
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Толук маалыматты бул жерден караңыз
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Жогорку кан басымына каршы йога | Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana БолдскийБүгүнкү күндө калктын дээрлик жарымы гипертониянын каарынан жапа чегип жатышат. Кан басымынын жогорулашынын белгилери эркектерде да, аялдарда да жаш курагына карабастан байкалат.
Адатта, диагноздо гипертония бир адамдан экинчи адамга тукум куума жол менен өтөт деп айтылат. Ошондой эле ашыкча стресске кабылган же дүрбөлөңгө түшүп, тынчсызданган адамдар көп учурда кан басымынын курмандыгына айланары байкалат.
Диагноз коюлгандан кийин, адам өзүнө өзү кам көрүшү керек.
Гипертония көбүнчө өлүмгө алып келиши мүмкүн жана жүрөк пристубу, инсульт жана башкалар сыяктуу оорулардын себеби болуп калышы мүмкүн, бул ден-соолукка терс таасирин тийгизип, адам шал болуп калышы мүмкүн.
Демек, адамда кан басымы деңгээлин көзөмөлдөө үчүн туура дары ичүү жана тамактануу адаттарын сактоо барган сайын маанилүү.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кан басымынын деңгээлин көтөрө турган бир катар тамактар бар. Бул өз кезегинде ден-соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Төмөндө гипертония менен ооруган адам оолак болууга тийиш болгон мындай азык-түлүктөрдүн тизмеси келтирилген. Караңыз.
1. Ашыкча туз / туздуу тамактар
Эгер кан басымыңыз жогорулап жатса, тузду колдонууну чектеңиз. Натрий кан басымы жогору болсо, бөйрөккө, жүрөккө, кан тамырларга жана мээге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Артериялык басымдын өтө көп болушу тамырларга күч келтирип, натыйжада тамырлардын тарышына алып келет.
Андан тышкары, натрийди көп ичүү жүрөккө туташкан тамырларды бузушу мүмкүн. Башында жүрөккө кан агымын азайтып, жүрөк пристубуна алып келет.
Демек, адамда бир күндө 2,3 мгдан кем туз болбошу керек. Туздан-туз кабыл алуу жана курамында көп өлчөмдө натрий бар азыктар кан басымынын жогорулашына алып келет.
2. Консерваланган азыктар
Консерваланган төө буурчак, кайнатылган помидор азыктары, алдын-ала даярдалган шорпо жана кесме сыяктуу азыктардын курамында туздун саны көп. Себеби бул азыктарды сактап калуу үчүн туздун көп өлчөмү талап кылынат.
Ошентип, консерваланган төө буурчакты колдонуп жатып, аны кориандр жана суу менен жакшылап чайкап, жетиштүү өлчөмдө тузду алып салсаңыз болот. Томат пастасы, кетчуп жана соустар сыяктуу консерваланган помидор өнүмдөрүндө консервалоо үчүн туз бар.
Андыктан туздун курамында көп болбош үчүн үй соусун жасоо максатка ылайыктуу. Бул алдын-ала даярдалган шорполордон тышкары, тез даярдалган кесмелерде туздун курамы бар. Аларды бышыруу жана жеген оңой, бирок ден-соолугуңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Андыктан натрийи аз шорполорду сатып алыңыз же аларды жаңы жашылчалар менен үй шартында жасаңыз.
3. Кайра иштетилген азык-түлүктөр
Тоңдурулган тоок, уй эти, чочконун эти, балык, креветка ж.б. сыяктуу кайра иштетилген тамак-аш, же куурууга даяр тоок колбасасы, наггеттер же француз фриздеринде сактоо үчүн натрийдин деңгээли жогору. Тамактануу даамдуу болуп, убакытты үнөмдөсө болот, бирок кан басымды көтөрө турган тоңдурулган азыктарды ичкенден көрө, жаңы азыктарды базардан сатып алган оң.
4. Шекер азыктары
Рынокто, табигый жол менен же жасалма жол менен кошулган, канттын көп өлчөмүн камтыган ар кандай өнүмдөр бар. Шекерди ашыкча колдонуу ашыкча салмак кошууга алып келет жана кошумча калория кошот.
Эгерде сиз диабет менен ооруган бейтап болсоңуз, анда курамында көп шекер бар, бул сиздин ден-соолугуңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Гипертония менен ооруган адамдар үчүн да семирүү денедеги кан басымынын жогорулашынын себептеринин бири.
Демек, шекерди түздөн-түз же шоколад, нан, жемиш ширелери сыяктуу азыктарда колдонууну чектеңиз. Керек болсо, канттын альтернативдүү түрлөрүн текшериңиз, бирок кант же канттуу тамактар көп болбосо.
Шекерди жебөөнү жана арыктоону кантип токтотсо болот - 23 лайфхак!
5. Суусундуктар
Көпчүлүгүбүз суусундуктарды даамы жана суусаган касиети менен жакшы көрүшөт. Бирок кычкылдуулукка таасирдүү газдалган соданы камтыган бул алкоголсуз суусундуктун курамында канттын көлөмү жогору.
Шоколадга караганда алкоголсуз суусундуктар денеге кантты көбүрөөк жеткирип турганы байкалат. Алкоголсуз суусундуктарды узак убакытка чейин ичүү семирүүгө алып келип, андан кийин кан басымын жогорулатат.
Ден соолукту чыңдоо үчүн алкоголсуз суусундуктарды колдонууну чектеп, ордуна шекерсиз жаңы мөмө ширесин алыңыз.
6. Кондитердик азыктар
Пирожныйлар - бул балдар үчүн да, чоңдор үчүн да эң жакшы көргөн тамак. Даамдуу печенье, токоч, камыр жаңгагы ж.б. чындыгында оозду сугарат. Бирок даамдуу даамына карабастан, мындай азыктар гипертониядан жабыркаган адамдар үчүн зыяндуу.
Себеби алардын курамында канттын көлөмү көп болуп, ал салмак кошууга алып келет. Семирүү жаман формага алып келбестен, ага байланыштуу оорулардын арасында кан басымдын деңгээлин дагы жогорулатат. Ден-соолукту чыңдоо үчүн токоч азыктарын колдонууну чектеңиз.
7. Ичкилик
Жаштар жана корпоративдик адамдар алкоголдук ичимдиктерге берилип кетишет жана аны көбүнчө модернисттик көз караш деп эсептешет. Бирок анын курамындагы канттын көлөмү кан басымыңызды көтөрүшү мүмкүн.
Ичкилик бөйрөктүн иштебей калышына, жүрөк тобокелдигине алып келип, кийинки салмак кошууга алып келет. Булардын бардыгы биригип, кан басымынын деңгээлин көтөрүп, адамдын ден-соолугуна коркунуч туудурат.
8. Тамеки
Тамеки чегүү ден-соолукка залакасын тийгизет - бул сөздү баарыбыз жакшы билебиз. Тамеки - рактын, өпкөнүн иштешинин начарлашынын, ден-соолуктун начарлашынын жана башкаларынын негизги себеби, тамекини чайноо же тамеки тартуу артериялардын дубалдарын кыскартып, кан басымын жогорулатат.
Активдүү жана пассивдүү тамеки тартуу кан басымдын жогорулашына алып келип, ден-соолугуңузга терс таасирин тийгизет. Ошондуктан тамекини таштоо эң жакшы.
9. Кофеин
Кыштын таңында суук күндөрдө бир чөйчөк жылуу кофе ичүү таң эрте баштоонун эң сонун жолу, бирок керектелген кофеиндин деңгээлинин жогорулашы кан басымдын жогорулашына алып келиши мүмкүн.
Көтөрүлгөн сумма кыска мөөнөткө гана калат, бирок кофеин көбөйгөндө, анын таасири чоң зыян келтириши мүмкүн. Ошондуктан, кофеинди жумасына эки жолу колдонууну чектеңиз.
10. Туздалган маринаддар
Маринаддалгандар көпчүлүктүн сүймөнчүгүнө айланган азыктардын бири. Индияда көбүнчө адамдар туздалган маринаддарды чапатилер же параталар менен дээрлик күн сайын жешет. Алар жегенге даамдуу болушса да, туздалган маринаддагы курамындагы натрийдин көп көлөмү кан басымынын жогорулашына алып келиши мүмкүн. Андыктан натрийдин курамында канттын аз өлчөмүн камтыган туздалган туздарды тандаңыз.
Демек, сиз гипертония менен ооруган болсоңуз, анда колдонулган тамак-ашты текшерип туруш керек. Таза эмес тамак-аш адаттары кан басымдын жогорулашына жана ага байланыштуу ден-соолукка коркунуч келтириши мүмкүн. Жогоруда аталган тамактардан алыс болуп, ден-соолугуңузду чыңдаңыз.
Ушул макаланы бөлүшүү!
Бул макаланы окуп пайда таба турган бирөөнү билесизби? Эгер ооба болсо, анда азыр бөлүшүп коюңуз.
Муну же! Арыктоо үчүн булага бай 42 азык
