Джессика Альба ысык йога учурунда гидраттанып калуу үчүн жалгыз суу ичет. Лорен Конрад жалгыз сууну тапканга чейин, туздан таптакыр баш тартты. Жылдыздарга бирдиктүү диетолог Kelly LeVegue сууну кармап калбоо, эрте картаюуну ооздуктоо жана дени сак клетка балансын сактоо үчүн жалгыз сууну сунуштайт. кармоо? Жалаң суунун ден-соолукка тийгизген пайдасы азырынча илимий жактан тастыктала элек. Бирок бул модалуу Гималай туздуу суусундугун ден соолукту чыңдоо трендине айландырган жок. Бул жерде сиз жалгыз суу жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы, анын ичинде ден-соолукка пайдалуу жактары жана аны үйдө кантип жасоо керек.
Жалгыз суу деген эмне?
Жалаң суу (со-лай деп айтылат) кызгылт Гималай тузуна каныккан суу. Болгону, туз менен сууну идишке же банкага аралаштырып, бир суткага чейин чылап коюу. Ал каныккандан кийин, бир стакан кадимки сууга бир аз көлөмдөгү суу кошулат жана ал ичүүгө даяр. Жалаң суу менен ант бергендер 8 унция сууга 1 чай кашык табак суусун колдонууну сунушташат. Бул жерде бир нерсе бар: анын натыйжалуулугу боюнча көп изилдөөлөр жок, андыктан анын ден-соолукка пайдасын жеке көргөн колдонуучулар шыктандырышат.
Ошентип, Гималай тузунун өзгөчөлүгү эмнеси менен көп адамдар жалгыз суунун таасири менен ант берет? Пакистандын Пенджаб аймагындагы Гималай тоолорунан чыккан Гималай туздары 200 миллион жылдан бери бар. Гималай тузу тазаланбаган жана кошумчалары жок, ошондуктан анын курамында аз санда андан көп 84 минералдар жана элементтер , сыяктуу минералдарды изи темир, калий, кальций жана магний . Гималай тузу менен көбүрөөк байланыштырсаңыз да, минералдар туздун бул түрүн колдонууга пайдалуу кылат (жана аны миң жылдык кызгылт түскө айландырыңыз), бирок курорттук дарылоо жана декоративдик туз лампалары .
Гималай тузунун колдонулушуна жараша кан айланууга жана дем алууга жардам берет, сезгенүүнү басаңдатат жана стресстен арылтат. Ал ошондой эле кадимки ашкана тузун алмаштырат, анткени ал сизге көптөгөн даам берет натрий азыраак . Туз лампалары өзгөчө уйкуга жардам берет, серотонинди көбөйтөт жана абаны тазалоо аркылуу жөтөлдү жана астма сыяктуу дем алуу көйгөйлөрүн азайтат. Алар ошондой эле тынчтандыруучу, тең салмактуу энергияны түзүү үчүн үйгө жайгаштырылат (бул лампалардын терс иондору менен белгиленет, алар биздин электрониканы колдонуудан пайда болгон оң иондорду тең салмактайт).
Биз билебиз, бул трюк сыяктуу угулат. Бирок бизди уккула: туз кайда барса, суу ээрчийт, ошондуктан лампалар суу буусун тартуу жана көктү жана чаңды зыгыр капкан сыяктуу абадан соруп алыңыз. Чындыгында, абаны кирден жана бардык терс иондордон тазалоо үчүн бир тонна туз талап кылынат, бирок жетиштүү адамдар Гималай тузунун лампалары жана туз терапиясы менен ант беришет, аларды модалуу бойдон калтырыш үчүн.
Жалаң суунун ден соолукка кандай пайдасы бар?
Бул дооматтарды туз дан менен кабыл алыңыз. (Кечиресиз.) Жалаң суу боюнча анын болжолдуу пайдасын тастыктаган көп илимий изилдөөлөр жок, бирок ден-соолукка байланыштуу көптөгөн тенденцияларда андай эмес (биз сени карап жатабыз, туздалган ширеси ) жана адамдар дагы эле анын салмагын жоготууга же гормоналдык балансты жакшыртууга жардам бере тургандыгы менен ант беришет, мисалы. Акыр-аягы, жалгыз суу - бул жөн эле суу жана Гималай тузу, эгерде сиз аны күн сайын аз өлчөмдө ичсеңиз, сизге эч кандай зыян келтирбейт - эгерде сизде кан басымы жогору, бөйрөк оорулары же натрийдин аздыгын талап кылган жүрөк оорулары болбосо. диета. Андай болсо, жалгыз суудан таптакыр алыс болуңуз.
Эгер сизде натрийге байланыштуу ден-соолукка байланыштуу маселе жок болсо, анда өтө көп жалгыз суу натрийди ашыкча керектөөгө алып келиши мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек. Бул ден-соолукка пайдалуубу же жокпу, бул сиздин кабылдооңуздан жана аны ичүүдөгү тажрыйбаңыздан көз каранды, андыктан аракет кылуу сиз үчүн коопсуз деп эсептесеңиз жана анын потенциалы сизди кызыктырса, ага барыңыз. Бул жерде жалгыз суу ичкендер көбүнчө ден-соолукка пайдалуу бир нече пайдалуу нерселер бар.
Минералдардын булагы
Стандарттык ашкана тузу сыяктуу, Гималай тузу көбүнчө натрий хлориди болуп саналат. Бул кошулма денедеги дени кан басымын жана суюктук балансын сактоого жардам берет. Бирок калий жана магний сыяктуу башка кичинекей өлчөмдөгү минералдар жөнүндө эмне айтууга болот? Чындыгында, бул минералдардын жакшы булагы болушу үчүн, аларды камтыган тамак-аштар сыяктуу эле, натрийдин мазмуну аш болумдуулугун жокко чыгарышы үчүн, сиз көп суу ичишиңиз керек. Бирок көптөр жалаң суу кан басымын төмөндөтүүгө жана анын минералдык курамынан улам карышууларды басаңдатууга ант беришет. Эгер сиз жалгыз сууга түшкүңүз келсе, аны бир адамдын жүрөгүнөн көрө, дени сак диетага кошумча катары ойлоңуз.
Тамак сиңирүү органдарынын ден соолугун жакшыртат
Көрсө, Гималай тузу туз кислотасынын жана тамак-ашты ыдыратуучу башка ферменттердин өндүрүшүн стимулдайт имиш. Булар боор менен ичегилердин иштешине жардам берип, тамак-ашты оңой сиңирүүгө жана сиңирүү үзгүлтүксүздүгүнө алып келет. Мындан тышкары, кээ бирлер туздуу суусундуктар шилекей бездериңиздин тамак-ашты майдалоо үчүн иштей башташы үчүн, амилазанын бөлүнүп чыгышына жана анын пайдалуу заттар менен минералдардын жакшы сиңишине алып келет деп эсептешет. Туз ашказаныңызга киргенден кийин, ал туздун өндүрүшүн стимулдайт туз кислотасы жана тамак-ашты ыдыратуучу башка ферменттер.
Жакшыраак уйкуга дем берет
Гималай тузу көптөгөн минералдардын баарына караганда натрийди камтышы мүмкүн, бирок бул чындыгында төмөн ашкана тузуна караганда натрийде. Чындыгында, бир чай кашык 600 мг аз. Туз суюлтулуп, сууда эригенден бери жалгыз суу дагы азыраак. Бирок бул дагы эле кээ бир сапаттуу zzzz көмөк көрсөтүү үчүн жетиштүү. Көпчүлүк америкалыктар суткасына 1500 мгдан ашык натрийди керектешет. Америка жүрөк ассоциациясы . орточо америкалык ордуна күнүнө болжол менен 3,400 мг бар. Андыктан, эгер сиз диетаңызга жалаң сууну киргизүүгө аракет кылып жатсаңыз, күн бою натрийдин керектөөсүн тең салмактап туруңуз. Кошумчалай кетсек, жалгыз суу нерв системасын эс алдырат, анткени минералдар стресс гормонун башкара алат. аделин , бул физикалык жана психикалык жактан эс алууга жана эс алууга жардам берет.
Денени нымдайт
Натрий дени сак суюктук балансын сактоо үчүн негизги болуп саналат. Эгерде сиз натрийди жетишерлик керектебесеңиз, анда ал суунун жоголушуна жана андан кийин суусузданууга алып келиши мүмкүн, андан да көп, эгер сиз машыгуу залында же йога классында үзгүлтүксүз тердесеңиз. Мунун себеби, биз тердегенде денебиз минералдарды (ака электролиттерди) жоготот — жалаң суу аларды теориялык жактан жөнөкөй суу менен алмаштыра албайт. Минералдык нымдуулук териңиздин таза болушуна жардам берет. Гималай тузунун курамындагы цинк, йод, хром жана башка минералдар беттин жаңы, тунук болушун, инфекцияларды айыктырууга жана безеткинин алдын алууга жардам берери белгилүү. Жалаң суу сууну да, натрийди да текшерет, бирок ал табигый тузду камтыган азыктардай натрийдин натыйжалуу булагы эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Мындан тышкары, сиз диетага жараша баары бир күнү натрий ашыкча керектөө болушу мүмкүн. Күнүмдүк суу менен иштөөдөн мурун натрийдин керектөөсүн көзөмөлдөңүз.
Кан басымын төмөндөтөт
Сиз туз менен байланыштыра аласыз бийик кан басымы, бирок кээ бир аюрведдик медицинаны жакшы билгендер жалгыз суу да денеңизге оң энергия берип, электролиттердин тең салмактуулугунан улам кан айланууну жакшыртаарын айтышат. Гималай тузунун курамындагы минералдар кан басымды төмөндөтүүгө жардам берет деп айтылат. Туздун сапаты да айырмаланат; дасторкон тузу кан басымды көтөрүшү мүмкүн, мисалы, жогорку деңгээлдеги, минералга бай туз натрийге сезгичтиги жок көпчүлүк адамдар үчүн эмес. Чындыгында, минералдык деңиз тузу миңдеген жылдар бою ар кандай ооруларды дарылоо үчүн колдонулуп келет. анын ичинде жогорку кан басымы .
Заряддалган иондорду тең салмактап, денени зыянсыздандырат
Гималай тузунун курамында минералдык заттар көп электролиттер . Алар денени детоксациялоо үчүн эң сонун жана бөйрөктөрүңүзгө ушуну жасоого жардам берет. Электролиттер сууда эригенде иондошуучу зарядды алып жүрүшөт. Сиз үйдөн жалгыз сууну жасап жатканда, суу молекулаларындагы терс иондор туздагы оң иондор менен биригип, аларды электрдик заряддашат. Бул жалгыз суудагы минералдарды денеңизге сиңирүүгө жардам берет.
Булчуңдардын карышуусунун алдын алат
Гималай тузу кандайдыр бир себептерден улам мончодо колдонулат. Анын курамындагы магний тери аркылуу сиңип, кысылган булчуңдарды жана ооруган жумшак ткандарды тынчтандырууга жардам берет. Анын курамында калий да булчуңдардын оорушу менен күрөшүүгө жардам берет.
Жалаң сууну кантип жасоо керек
Ал жерде эки жол жалгыз сууну керектөө, жана бул сиздин табитиңизге жараша болот. Күн сайын эртең менен ач карынга бир стакан (1 чай кашык суу + 8 унция суу) ичсеңиз болот. Же болбосо, бир литр сууга 1 чай кашык табак суусун кошуп, даамы өтө күчтүү болсо, аны күнү бою ичип алсаңыз болот. Гималай тузу көбүнчө жалгыз сууну жасоо үчүн колдонулат, бирок Гималай таштары же кристаллдар да трюк кылат. Сиз колдонгон суу менен туздун көлөмү идиштин көлөмүнө жараша өзгөрүп турат, бирок эң негизги эреже - суу менен туздун 3:1 катышын сактоо.
Ингредиенттер
- Гималай тузу (идишиңиздин көлөмүн колдонуңуз)
- Суу
1 кадам: Гималай тузун кумурага төрттөн бирине толгонго чейин кошуңуз.
2-кадам: Банканы дээрлик үстүсүнө чейин суу менен толтуруңуз жана аны жабыңыз. Эгер көбүрөөк туз кошуу керек болсо, орун калтырыңыз.
3-кадам: Банканы чайкап, бөлмө температурасында 12 сааттан 24 саатка чейин отургузуңуз.
4-кадам: Эртеси күнү банкада туз болсо, суу каныккан жана колдонууга даяр. Эгерде туздун баары эрип кетсе, сууга аз өлчөмдө кошуп, туз эрибей калгыча күтө туруңуз. Бул суунун толук каныккандыгын билесиз.
5-кадам: Аны ичүү үчүн 8 унция кадимки сууга 1 чай кашык каныккан сууну кошуңуз.
Гималай тузун колдонуунун башка жолдору
Ошентип, жалгыз суу расмий түрдө диетаңыздын бир бөлүгү жана сиз буга чейин эле заказ кылгансыз Гималай туз лампа . Гималай тузун дагы кантип колдонсо болот? Бул жерде бул сулуу кызгылт ингредиентти сулуулук жана ден соолук тартибине киргизүү үчүн бир нече идеялар бар.
Жалгыз суудагы TLDR
Бул туздуу суу сүзгүч аны колдоо үчүн аз изилдөөгө ээ болгон үчүн чоң оюнду айтат. Бирок, кээ бир диетологдор, анын ичинде көптөгөн адамдар суу менен ант беришет. Демек, сизде натрийи аз диетаны карманууну талап кылган ден-соолук шарттары жок болсо, күнүнө бир стакан суу ичүү зыян келтирбеши керек. Бул минералга жана натрийге бай тамак-ашка барабар алмаштыруу деп ойлобоңуз. Таза сууну диетаңызга үзгүлтүксүз киргизүүдөн мурун натрийди сунуш кылынгандан көбүрөөк керектебегениңизди текшериңиз.
БАЙЛАНЫШТУУ: Туз чырактары менен кандай иш бар
