Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Анирбан Лахири RBC Heritageден алдыда
- Reliance Jio, Airtel, Vi жана BSNLден келген бардык кирүү деңгээлиндеги маалымат талондорунун тизмеси
- Kumbh mela кайтып келгендер COVID-19 пандемиясын күчөтүшү мүмкүн: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Кареина Капурдун йога менен машыгуусу бир нече жыл мурун кескин арыктап кеткенде көп айтылган. Кареина ар дайым жагымдуу толмоч кыз болгон жана ал 'Ташан' кинотасмасында көп арыктаган. Чындыгында ал арыктоо үчүн йоганы ушунчалык жакшы колдонуп, нөлгө жеткен! Ошондуктан көптөгөн адамдар Кареина Капурдун йога менен машыгуусунун сырын билгиси келет.
Кареина Капурдун йога менен машыгуусу ысык йога же Бикрам йога деп аталат деп ишенишет. Мындай йога ысык жана нымдуулук көбөйгөн бөлмөдө жасалгандыктан ысык йога деп аталат. Стандарттык йога позалары 105 градуска чейин ысыган жана 40 пайыз нымдуулуктагы бөлмөдө машыгат. Бөлмөнүн ашыкча жылуулугу жана нымдуулугу булчуңдарды сунуп, жылуу сеансы кыскарат.
Кареина Капурдун йога машыгуусу бөлмөдө 90 мүнөттүк интенсивдүү йогадан турган. Ал белгилүү бир атайын йога позалары менен машыгып, андан кийин медитация менен муздап калуу процессинен өткөн. Кареина Капурдун йога көнүгүүсү пранаама жана капалбати менен дем алуу көнүгүүлөрү менен аяктады.
Кареина Капурдун йога менен машыгуусун байкап көрүү үчүн бир нече жөнөкөй йога позалары жана кадамдары келтирилген.
Жылытылган бөлмө
Кареина Капур менен машыккан йога түрү ысык жана нымдуу бөлмөдө жасалды. Сиз көнүгүү бөлмөсүндө жылыткычты күйгүзсөңүз болот, бирок туура температураны сактап жатканыңызга ынаныңыз.
Кызытуу
Бөлмө жылытылгандыктан, жылуу бир топ жеңилдейт. Жылытуу - бул созулган көнүгүүлөрдүн сериясы, ал тургай, чуркоо тилкесинде чуркап жүрүү сыяктуу кээ бир кардио көнүгүүлөрү.
Surya Namaskara
Сурья намаскара - бул күчтүү йоганын эң маанилүү бөлүгү. Бул денеңиздин ар бир бөлүгүндө иштейт, демек, бул жылуулуктан кийинки биринчи йога позасы.
Наукасана
Наукасана же кайык позасы ич майын кетирүү үчүн жасалат. Кайык жасоо үчүн денеңизди жана бутуңузду көтөрүшүңүз керек. Бул курсак булчуңдарын сунуп, жалпак карынга жардам берет.
Bhujangasana
Бхугангасана Кобра позасы деп да аталат. Бул йога позасы үчүн денеңиздин ылдый жагын кыймылдатып, денеңиздин үстүн жыландын башындай көтөрүшүңүз керек. Бул йога позасы сиздин арткы булчуңдарыңызды чыңдайт.
Parvatsana
Parvatsana же Mountain позасы үчүн лотос позасында отуруп, андан кийин аларды тоодогудей бириктирүү үчүн жогору көтөрүлүшүңүз керек. Бул поза сиздин кол булчуңдарыңызда иштейт.
Virabhadra
Бул йога позасы жоокер позасы деп да аталат. Вирабхадра асана бутуңуздун булчуңдарын сунуп, жамбашыңызды арыктатууга жардам берет.
Pranayama
Бул жумуш бүткөндөн кийин муздатуу процессинин бир бөлүгү. Көнүгүүдөн кийин буу чыгып кетиши үчүн, бутуңузду бүктөп отуруп, терең дем алууңуз керек.
Капалбати
Капалбати - дем алуу көнүгүүсү, анда мурдуң менен дем алып, демди ич ити менен чыгарып коёсуң. Бул сизге ичтин жалпак болушуна жардам берет. Карина Капур бир күндө 100дөн ашуун капалбати жасаган деп айтылат.
