Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо көз жаздымда калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Шарад Павар 2 күндөн кийин ооруканадан чыгарылат
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит үй-бүлөсү менен Берекелүү майрамды белгилегенин эскерет
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашкан
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Кургак жемиштер - нымдуулуктун бардыгын жоготкон жемиштер. Мөмө азыктарга, углеводдорго жана кантка бай болот. Кургак жемиштерге көбүнчө бадам, кешью, мисте, чайыр ж.б.
Кургак жемиштер ден-соолукту чыңдап, организмдеги зат алмашууну жакшыртты. Кургак Мөмөлөрдүн курамында жакшы энергия бар. Оорулар менен ооруган жана кескин салмактан арылган адамдарга, жоготкон энергияны калыбына келтирүү үчүн кургак жемиштерди көп алуу сунушталат. Кош бойлуу аялдарга жана кичинекей балдарга азык заттарын көбөйтүү үчүн кургак жемиштер сунушталат.
Кургак жемиштер көбүнчө салмак кошууга пайдалуу деп эсептелет. Кургак жемиштер майга жана энергияга бай. Кургак жемиштер менен арыктоо дагы мүмкүн.
СИЗГЕ МҮМКҮН: 5 күндүн ичинде жалпак курсак алыңыз
Кургак жемиштер менен арыктоо түшүнүгү бир аз жаңы. Кургак мөмө-жемиштер диетасын организмден ар кандай азык заттарын жоготпостон арыктоо үчүн кабыл алууга болот. Кургак жемиштерди колдонуп, ашыкча салмактан арылууга жардам берүүчү айрым диеталык кеңештер төмөндө талкууланат.
Саны - Кургак жемиштер углеводдорго жана кантка бай. Кургак жемиштерден ашыкча тамактануу организмдеги майлардын көбөйүшүнө алып келет. Салмак азайгандан көрө кескин көбөйөт. Ошондуктан, ушул диеталык кеңешти колдонуп, кургак жемиштерди көп колдонуудан алыс болуңуз. Кургак жемиш диетасы менен арыктоо үчүн, тамак үчүн кургак жемиштер идишин кошуңуз. Идиш денеңиздин энергия деңгээлин жана азыктануу деңгээлин кармап туруу үчүн жетиштүү.
Белгиленген мөөнөттөрдө туруктуу жемиштер - Кургак жемиштер менен гана арыктоо үчүн бөлүштүрүү жана эреже саясатын колдонуңуз. Кургак жемиштерди эч качан жебеш керек. Мисалы, бадамдагы бардык пайдалуу заттарды колдонуу үчүн аларды түнү менен сууга чылап, эртең менен эрте менен жесеңиз болот. Бадам энергиянын жогорку булагы жана ал организмдеги зат алмашууну күчөтөт. Түшкү тамак учурунда ошондой эле чайыр жана кургатылган инжир сыяктуу кургак жемиштерди жей бериңиз. Ар бир кургак жемиштин түрүн бөлүп, бир учурда жебегиле.
Мисте - Писта же мисте арыктоого пайдалуу экени далилденген. Мисте ден-соолукка пайдалуу майларга, пайдалуу заттарга жана белокторго бай. Мистенин майлары биздин организмге толук сиңбей, аларды аз калориялуу тамактарга айлантат. Кургак мөмө-жемиштерди колдонуп, арыктоо үчүн жакшы диета кеңеши, рационуңузга мисте кошуу керек. Мисте канчалык көп болсо, арыктайсыз. Мисте арыктоо үчүн эң жакшы кургак жемиштер.
Ачкачылыкты эңсөө - Кургак жемиштер углеводдорго жана майларга бай. Кургак жемиштерге толгон идиш ачка болгон кумарды азайта алат. Кумарлар канчалык аз болсо, башка тамактарды азыраак кабыл алуу. Кургак мөмө-жемиштер чипсы, сыр жана жараксыз тамак сыяктуу башка майлуу тамактарга каршы жакшы мүмкүнчүлүк. Кургак жемиштердин диетасы керектүү көлөмдөгү тамак-ашты өздөштүрүүгө жардам берет. Кургак жемиштерди керектүү өлчөмдө жеш керек. Бул кеңеш бир гана кургак жемиштер менен арыктоо үчүн пайдалуу болот.
Башка артыкчылыктары - Кургак жемиштердин арыктоодон тышкары дагы көптөгөн пайдалуу жактары бар. Мисалы, Бадам мээни курчутуп, акыл жөндөмүн өркүндөтүүгө пайдалуу. Кургатылган инжир алсыздыкка, кант диабетине жана кан айланууга жакшы жардам берет. Чайырлар теринин жана дененин иштешине дагы пайдалуу. Чайырлар дененин жылуулугун азайтууга да жардам берет. Бадам чайырларын да түнү менен сиңирип, жеш керек дешет. Кешью көп жебеши керек, анткени алардын курамында калориясы жогору жана майлуулугу жогору. Салмак жоготуу диета планында кешьюдан алыс болуңуз.
