Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Толук маалыматты бул жерден караңыз
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Муссондар жаңы гана кирди жана ал бизге жайдын аптаптуу ысыгынан жана нымдуулугунан эс алды. Жамгырдын кооз кооздугунан, жамгырда сейилдөөнү, талаадагы көлчүккө кирип же узак аттракциондордон сейилдөөнү канчалык жакшы көргөнүбүз менен, муссон мезгили ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр менен коштолот.
Муссон жамгыры жугуштуу оорунун козгогучтарынын бир нече түрүнүн көбөйүшүнө негиз болуп, тамак-аш менен суунун булгануусунан улам холера, ич келте, гастроэнтерит, безгек жана денге сыяктуу суу менен жугуучу ооруларды пайда кылат.
Индиянын Уттаракханд шаарында жүргүзүлгөн изилдөө муссон мезгилинде ысытма денге, безгек, ич келте жана скраб келте сыяктуу оорулардан улам көп кездешүүчү симптом экендигин көрсөттү. [1] .
Жамгырдан ырахат ала албаганыңызга капаланбаңыз. Албетте, колуңуздан келет, бирок муссон мезгилинде ден-соолукка байланыштуу кеңештердин тизмесин карасаңыз гана, жаан-чачын мезгилинде ден-соолугуңузду чыңдай аласыз.
Муссон мезгилинде аткарылуучу ден-соолукка байланыштуу кеңештерди билүү үчүн андан ары окуңуз.
1. Жеке гигиенаны сактаңыз
Муссон учурунда микробдор тез жайылып жаткандыктан, биринчи кезекте, жеке гигиенаны сактоо менен өзүңүзгө кам көрүү керек. Буга тамакты жеп, даярдап же берерден мурун жана сырттан үйгө кайтып келээриңиз менен колуңузду самындап жууңуз.
Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борбору (CDC) микробдордон арылуунун эң жакшы жолу - 20 мүнөт суу жана самын менен жууганды сунуштайт.
Антибактериалдык эмес самын менен кол жууганыңыз, колуңуздагы бактерияларды суу менен жууганга салыштырмалуу натыйжалуу деп эсептелет, бул муссон учурунда ич өткөк ооруларынын жугушун алдын алууда пайдалуу деп эсептелет. [эки] .
2. Айланаңызды тазалаңыз
Муссон мезгилинде айланаңызда токтоп турган суунун топтолушу чиркейлердин көбөйүшүнө айланышы мүмкүн жана бул өз кезегинде безгек коркунучун күчөтөт [3] . Үйүңүздө же үйүңүздүн жанында ачык суу сактагыч жок экендигин текшерип, ачык идиштерге суу тыгылып калбасын.
3. С витаминине бай тамактарды жегиле
Муссон учурунда иммундук системаңызды чыңдоо өтө маанилүү. Цитрус жемиштери, жашыл калемпир, кулпунай, помидор, кызыл калемпир, индиялык карлыга, брокколи жана башка жашыл жалбырактуу жашылчалар сыяктуу С витаминине бай тамактарды колдонуңуз, анткени алар тез-тез ооруп калуудан сактайт. [4] .
4. Көчө тамактарынан алыс болуңуз
Көчөдө сатылып жаткан тамак-аш, ачык кесилген мөмө-жемиштер жана башка азык-түлүктөрдүн көптүгүнөн алыс болуңуз. Бул тамак-аш азыктары ачык асман алдында сакталат жана алардын даярдалышы гигиеналык талаптарга жооп бербейт.
Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus жана Salmonella spp сыяктуу азык-түлүк бактерияларын козгогучтар. көчө тамактарынан табылган. Көчөдөгү тамак-ашты көп жеген адамдар тамак-аштан уулануу, ич өткөк, холера жана ич келте сыяктуу тамак-аш менен ооруган. [5] .
5. Кайнатылган суу ичүү
Муссон учурунда суудагы козгогучтарды жок кылгандыктан, кайнатылган гана суу ичүү керек. Кайнатылган сууну кайнагандан кийин 24 сааттын ичинде ичип, сырттан суу ичүүдөн алыс болуңуз. Бул суу аркылуу жугуучу оорулардын алдын алууга жардам берет [6] .
6. Жашылчаларды туура жууп салыңыз
Мөмө-жемиштерди, айрыкча жалбырактуу жашылчаларды таза суу менен жууңуз, анткени алар көптөгөн курт, личинка жана чаңдын ээси болуп саналат. Аларды бышыруудан мурун жууп, кайнатыңыз, ошентип, тамак-аш аркылуу жугуучу оорулардан сактансаңыз болот [7] .
7. Таза, кургак кийимдерди жана бут кийимдерди кийиңиз
Кийимди жана бут кийимдерди туура кургатмайынча кийбеңиз, анткени ным кийимдерде жана бут кийимдерде калыптар пайда болот. Муссон мезгилинде күндүн нурлары аз болгондуктан, кийүүдөн мурун аларды толук кургатып алуу керек.
8. Күн сайын көнүгүү жасаңыз
Ден-соолукту чыңдоо үчүн күн сайын спорт менен машыгыңыз. Эгерде сиз жаан-чачынга байланыштуу ачык абага чыга албай жатсаңыз, анда үйдө жай отуруу, түртүп көтөрүү, бурпе, лёнге, тактай жана башкалар сыяктуу жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасаңыз. Көнүгүү жасоо иммунитетти көтөрүп гана тим болбостон, кан айланууну жакшыртат, акыл-эс саламаттыгын жакшыртат жана салмакка жардам берет. башкаруу.
9. Ванна сууга дезинфекциялоочу каражатты кошуңуз
Жамгырга малынган болсоңуз, ваннадагы сууга дезинфекциялоочу каражатты кошуп, ысык сууга жуунуп алыңыз. Бул нымдуулуктан кийин чогултуп алган микробдордон арылууга жардам берет.
10. AC бөлмөсүнө кирбеңиз
Жамгырда ным болуп калсаңыз, кондиционер бөлмөгө кирбеңиз. Муздак бөлмөгө кирерден мурун өзүңүздү толугу менен кургатып, суук тийип, жөтөлүп, ысып кетүүдөн сактаңыз.
11. Көп уктаңыз
Уйкунун жетишсиздиги иммунитетти начарлатып, чарчап, ар кандай ооруларга чалдыгуу коркунучун күчөтөт. Түнкүсүн жетиштүү уктаңыз, ошондо сергек жана жигердүү болуп ойгонуңуз. Күн сайын жети-сегиз саат уктоого аракет кылыңыз.
12. Кир колуңуз менен бетиңизге тийбеңиз
Күнүгө сиздин колуңузда миңдеген микробдор бар. Кир кол менен бетиңизге тийгенде микробдор организмге көз, мурун жана ооз аркылуу кирет. Бетке тийгенче колуңузду самын менен жууганыңызды текшериңиз.
13. Чиркейлерден арылтуучу каражаттарды сүйкөңүз
Муссон чиркейлери көбөйүп жаткандыктан, дененин ачык жерлерине чиркейден коргоочу каражатты колдонуу менен чиркей чаккандан сактансаңыз болот. Бул чиркейлерден алыс болууга жардам берет.
Муссон мезгилинде аткарылуучу башка алдын алуу кеңештери
• Балдардын көлчүктөрдө ойношуна жол бербеңиз.
• Жылуу шорпо, имбирь чайы, лимон чайы сыяктуу өсүмдүк чайын ичүү керек.
• Грибоктук инфекциялардын алдын алуу үчүн бутуңузду таза жана кургак кармаңыз.
• Жамгырда суу болбош үчүн кол чатыр жана плащ алып жүрүңүз.
• Ичеги-карындын саламаттыгын жакшыртуу үчүн айранды керектөө.
• Үйдө бышырылган тамакты жегиле
• Көп суу ичүү.
• Ачык, түстүү кийимдерди кийиңиз.
Жалпы суроолор
С .: Жамгыр мезгилинде кайсы тамак жакшы?
TO . Алмурут, алма, банан, папайя, брокколи, жашыл жана кызыл калемпир, помидор сыяктуу жер-жемиштер.
С. Жаан-чачын мезгилинде эмнеден алыс болушубуз керек?
TO . Майлуу жана куурулган тамактардан, алкоголсуз суусундуктардан жана туздуу тамактардан баш тартуу керек.
С. Жаан-чачын мезгилинде сиңирүү органдарын кантип жакшырта алабыз?
TO . Тамак сиңирүү тутумун көтөрүү үчүн көп суу ичип туруңуз, анткени организмдеги токсиндерди чыгарып салууга жардам берет.
