Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Мангалуру жээгинде кеме сүзүп кетип, үч балыкчы өлүп калуудан коркушту
- Медведев оң коронавирустук тесттен кийин Монте-Карло Мастерстен чыгып кетет
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Булчуңдарды бүгүүнүн жана өзүңүздү өзүңүздү түзгөн адамдай көрсөтүүнүн пайдалуу жактары бар. Бул ыкма үйдө ар кандай көнүгүүлөрдү жасай турган адат болгондо жакшы иштейт.
Ошондой эле окугула: Детокстон кийин болгон 7 нерсе
Кантип колдонуп көрүш керек? Жакшы, түртүп жасагандан кийин, ордунан туруп, көкүрөгүңүздү, далыңызды жана бицепсти 20 секунд бекемдеңиз да, коё бериңиз.
Бутка көнүгүү жасагандан көп өтпөй, бутуңуздун бардык булчуңдарын бекемдеп, 20 секунддан кийин коё бериңиз. Бицеп менен машыккандан кийин, бицепсти бекемдеп, 20 секунддан кийин коё берсеңиз болот.
Ошондой эле окугула: 7 Белги Тамакты ыргыткан жакшы
Белгилүү бир булчуңду чыңаган сайын, сиз дене түзүлүшүн түзгөндөй элестетип көрүңүз. Бул бир нече артыкчылыктарды берет, бирок маанисиз иш-аракеттерге окшоп кетет. Мунун артыкчылыктары.
Кан айлануу
Булчуңдарды бүгүү бул булчуңдардын кан айлануусун күчөтөт жана бул кычкылтек менен азык заттардын көбүрөөк камсыз болушуна жардам берет.
Булчуңдарды сунат
Булчуң сейрек кездешүүчү булчуңга караганда кыйла натыйжалуу болот.
Булчуңдардын Өсүшүн Стимулдаштырат
Булчуңдардын өсүшү үчүн стресс жана стимуляция керек. Булчуңда пайда болгон туура чыңалуу өсүүнү стимулдай алат.
Булчуңдарды бекемдейт
Чыңалган булчуңдар күчтүү бойдон калып, иш-аракеттерге даяр болушат. Пассивдүү машыгуу эч качан бирдей артыкчылыктарды бере албайт.
Ийкемдүүлүктү жогорулатат
Булчуңдар туура стимулданганда ийкемдүү болушат. Бул биздин иш-аракеттерибизди оңой жүргүзүүгө жардам берет.
Аныктама берет
Ийилген булчуңдар сейрек ийилген булчуңдарга салыштырмалуу жакшыраак аныктама жана формага ээ дешет.
Калыпта болууга жардам берет
Сиздин жалпы формаңыз акырындап жакшырып, бул сизге көбүрөөк ишеним алып келиши мүмкүн. Спорт залыңыздын машыктыруучусу сизди көзөмөлдөп турса, ушул ыкманы колдонуп көрүңүз.
